jak zrobić dużo

[...] 72x12 dobry progres i tempo, bardzo dobre czucie barków, za tydz lekko dołożyć 87 kg x 7-8, 75x10-12 3. Wyciskanie skos - 45 kg x 9 bardzo dobry progres, tempo ekstra jak na ten ciężar, 40 kg x 11 mniej powt niż ostatnio ale bardzo dobre tempo i czucie klatki, dobre dopinanie na górze ruchu, za tydz 45x10 mocno, 40 kg x 12 4. Smith wąsko [...]

Ale mnie bolą plecy po wczorajszym treningu chodzę jak dziad JAK ZDĄŻĘ DZIŚ ZROBIĆ ZDJĘCIE Z KARTKĄ KTÓRE ROBIĘ CO 1-5 TYGODNIA DLA PORÓWNANIA TO ZROBIĘ dziś się ważyłem to chyba było dość dużo ale do 100 kg jeszcze daleko

Kurczaka na szczęście można przyrządzić na wiele sposobów, więc nie nudzi się zbytnio. Ryż biały i makaron też jakoś mi się nie nudzi. Ale nie lubię brązowego ryżu, bo nie dość, że długo się gotuje (2 razy tyle co biały), to ile razy jak do tej pory go robiłem, to nigdy nie wyszedł mi dobry Ostatnio z sobotę mnie naszło i zrobiliśmy z żonką pizze [...]

Tanq ODPISAŁEM CI ale jak zawsze nie czytasz ;-) Kiwaz - może mieć to jak najbardziej związane z tarczycą, zamulenie, przyspianie to objawy niedoczyności, z kolei kołatanie serca, uderzenia ciepła, wzrost tętna to objawy nadczynności. Zdecydowanie udaj się na badania i do endo. Estradiol E2 też zbadaj, jego nadmiar podnosi poziom aldosteronu i [...]

Bling - a lecisz pochodne DHT? z prostatą nie masz problemów? zapalenia cewki moczowej? masz jakiś wyciek z cewki ze lepi się do gaci? wiem jak to brzmi %-) pieczenie (nagła silna potrzeba oddania moczu i bóle w podbrzuszu) to najczęściej zakażenie układu moczowej spowodowane drobnoustrojem. Jak nie mija przez dłuższy czas to do dohtora. nerki [...]

[...] mi się, że moj poziom testosteronu jest niski. Słaba koncentracja, ogólne słabe samopoczucie, brak motywacji, ten bf skoczył mocno w przerwie (choć w sumie nie obżerałem się jakoś), mięśni troszkę chyba ubyło (choć teraz już mam wrażenie, że się wypełniłem), wywaliło mi trochę syfów na plecach i klacie i przede wszystkim libido takie, jakby go [...]

Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]

U nas na razie pogoda ok, ale na weekend zapowiadaja deszcz #-P Glodzilla ja bardzo lubie biegać i od jakiegos czasu bardzo chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem [...]

[...] / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC 12xCC / 12x2,5kg / 12x5kg / 12x10kg / 14x2,5kg / 16xCC wrzucam zaległą wypiskę z sobotniego treningu na jakimś publiku w Wawie, aeroby już odpuściłem, bo nie było za wiele czasu WL lekko weszło, skos był dużo większy niż u mnie, stąd nieco mniejsze obciążenie wyciskania siedząc [...]

Azzi chciałam zrobić coś ala piernik - dałam dużo cynamonu, przyprawę do piernika, skórkę pomarańczową. Nie powiem, pachnie pięknie piernikowo, ale w smaku jest bardzo nijako-fasolowy a w konsystencji gliniany i zamulający |-) Pewnie powinien bardziej urosnąć, a smak to nie bardzo wiem jak poprawić @-)

[...] wraz z nabraniem masy? logiczne sie wydaje ze tak ale nie ejstem pewny czy to beda duze roznice. Jestem ciekawy opini ludzi ktorzy sie na tym znaja bo prawde mowiac nie wiem jak trafic w odpowiedni dla tego zabiegu moment. Wiadoma sprawa jest fakt ze obwody beda stale sie zmeiniac najpierw duzo urosnie potem bedize trzeba zredukowac jak tu [...]

[...] No u mnie niestety nie udało się na czas tego wykryć, za dużo wyciskań w deficycie na dość sporym ciężarze przeważyło. Teraz nie wiem jeszcze czy będę musiał mieć ten zabieg, ale zapewne się na niego zdecyduję jak mięsień nie wróci do pełnej sprawności, wtedy przynajmniej nie będę odczuwał żadnego dyskomfortu w stawie barkowo-obojczykowym.

[...] szczupło, gdyż mam 190 cm, więc 85 kg to tak ie minimum przy tym wzroście :-)) Nie prowadziłem wtedy dziennika, nie miałem nawet pojęcia wtedy o sfd. Jedyne zdjęcie jakie posiadam z tamtego okresu wkleję poniżej. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 8/DNT/10.04.2012 Kurde, miał być dzień treningowy, ale ze względów i spraw osobistych [...]

[...] niz reszta ciala. 3. Brzuszki - nastepnym razem sprobuj tego: http://www.youtube.com/watch?v=_HPfXutjB1s . Pamietaj, ze to sa ruchy funkcjonalne - w tym przypadku chodzi o jak najszybsze przejscie z pozycji lezacej do siedzacej, tym samym nie boj sie zamachnac rekami. Nie chodzi o "czucie" brzucha (bo i tak bedziesz go czul) a wlasnie o [...]

resztą super jak według Ciebie wszytsko zależy od stażu... Ktoś może chodzić 5 lat i stać i sie patrzyć jak inni ćwicża i już ma miano kulturysty etc.? To tak jakby siedzenie w garażu/warsztacie zrobiło ze mnie mechanika samochodowego... Wydaje mi się że najważniejsze jest zaangażowanie...bo owszem jest u nas kilka osób (bardzo niewiele) które [...]

[...] i karty IFBB Pro. Polscy kulturyści stoją teraz przed wyborem- obie frakcje kuszą i necą wysokimi nagrodami i warunkami uczestnictwa. Teoretycznie więcej oferuje NPC ale jak widać są dość mocno pro amerykańscy i Europejczycy będą musiei się nadal bardzo mocno starać by tam zaistnieć. Elite Pro wydaje się być o wiele mniej elitarna-w tej fazie [...]

Dziś wolne i przyda się bo trochę ten tydzień odczułem-tylko praca trening jedzenie spanie. Trening nie tradycyjnie o 9 ale poźniej-spałem jak zabity a budzik wyłączyłem. Próby pisania na forum kończyły się zaśnięciem przed kompem :) Na dziś się tyle nazbierało ,że aż głowa boli ale jak zwykle-zaczynam od najważniejszego-jadę zaraz na trening. Już [...]

[...] bardzo łatwo... Mistrzowie sportu,znani aktorzy,artyści politycy z czołówek wiadomości - takim ,powiedzmy to,bez obrazy - zwykłym ludziom wydaje się,że tacy celebryci żyją jak w raju,tylko oni malutcy,muszą ciężko harować dzień i noc,by się jakoś utrzymać na powierzchni życia Mało komu przyjdzie do głowy,że tacy znani,sławni ludzie mają także [...]

[...] Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika wykonywania ćwiczeń nie jest zbyt dobra do naśladowania,bo często coś robię,jak mogę-czyli w granicach bez bólu(prawie) a Ralph bierze z tego przykład,bo mysłi ,że tak ma robić. Potem go powoli poprawiam ale pewnie moje wykonania mu się programują. [...]

Wracam do żywych przy porannej kawie z 3 łyżeczek Waga z rana 78kg }:-( 2,5kg doszło - zobaczymy ile będzie schodzić :-) pewnie ze 2 tygodnie Co do wesela to jak mówiłem alko nie piłem tylko dużżżżo wody(nie wódy) :-{ Po tym jedzeniu porannym na weselu byłem dalej najedzony, rosołu nie chciałem bo gorąco na drugie danie 2 zapiekane piersi i schab [...]