jak zrobić dużo

najlepiej i najsensowniej to zrobić jeden dłuższy cykl masa potem redu lub dwa masa przerwa i redu na kolejnym cyklu.tutaj dużo zależe jak się będziesz redukował czy na zbilansowanej i powiedzmy kilkanaście tygodni czy chcesz szybko i leciec na jakims na vlcd

dobra macie racje to nie ma sensu strasznie mnie korcił ten tren bo go juz mam ale daje temu luz... to moze tak jaki sobie odblok ciachnąc zeby jajka wrociły do formy dysponuje hcg duzo i nolwą myslałem tez zeby dac bridge miedzy cyklami z epi co o tym myslicie a potem trena z winem walnąć (pytanie to jak krotką zrobic przerwe bo juz sie tego [...]

[...] budowanie miesni. Cwiczenie z wieksza objetoscia jest bez sensu. Oni tam raczej trzymaja sie lacznej ilosci powtorzen a nie serii. Zwykle jest to 20 powtorzen na grupe jak pisalem. Stad magiczne 1s w 15, 2s w 10 i 3s w 5. Bryan napisal na forum, ze jest zwolennikiem utrzymywania stalej objetosci przez cykl. A dlaczego wracaja? Ark podal Ci [...]

[...] taki styl życia , praca fizyczna i życie w delegacji nie ułatwia kształtowania sylwetki i o ile redukcje łatwiej zrobić to z masa może być cięzej bo tu jednak pasuje aby jakiś większy bodziec dać dla miesni a to wymaga jakiegoś sprzetu . O ile na poczatku wystarczy mieć dwie hantle regulowane + jakies 40-50 kg obciązenia , gryf to z czasem [...]

[...] o czikena. Wydaje mi sie, ze teraz to wygląda o niebo lepiej. 300-400 kcal na + Białko 2,5g/kg Tłuszcz 2g/kg Węgle 5,5g/kg masy ciała. Staralem sie poukladac wszystko tak jak jest opisane w podwieszanych tematach. Bedzie? Oczywiscie duzo wody warzyw, ziemniaki bedą wymiennie z ryżem, bo mam go w domu tyle, że musze z nim coś zrobić. (godziny [...]

mam prosbe, wybierz sobie 4 sposrod tych suplementow a moze ci ktos cos rozpisze. bo ich na prawde jest za***iscie duzo- ilosc nie idzie w jakosc. po co zjesc to wszystko na raz, jak mozna zrobic z tego 2- 3 cykle, a efekt bedzie lepszy niz po 1 cyklu!

nie sluchaj ******* ze dece sie bierze z tesciem lub czyms innym. jak zaczynasz to bierz sama,. kazdy powinien o tym pamietac, ze jak sie laczy dwa sterydy, to owszem sie poteguja, ale i blokuja pozniej receptory i ciezko ci bedzie na jednym srodklu cokolwiek osiagnac. u mnie naporzyklad chlopaki mieli 50 mg dece apteczna polska. walili jeden [...]

[...] masę ciała i technikę kopnięcia lecz nie miałaby dynamiki nóg. Nieraz na treningu trenuję w parze z chłopakiem, który technikę low kicka ma już dosyć dobrze opanowaną, waży jakieś 10-15 kg więcej odemnie lecz na siłowni wykonuje zwykły plan na mase (nogi chyba także cwiczy) i jego low kicki nie wywierają na moich udach żadnego bólu. Więc jak [...]

nie wyciskasz dużo, a jak twoim celem jest masa to nie patrz na ten ciężar zamiast zrobić te 75 x 2 walnij 65 x 6-8 kilka razy... a co ty sie 80 kg boisz ? xD Pompkami silnej klatki nigdy nie zbuduje, fajnie ze doszedłeś do tych 70 dych czy tam ile, twojej klatce sa potrzebne nowe bodźce do wzrostu do pompek się już przyzwyczaiły a podstawą [...]

No zobaczymy jak sie Juras przygotuje, bo zadużo czasu po KSW 6 to na przygotowania nie miał, a czy w tak krótkim czasie mozna zrobić duży postęp?- raczej nie, miejmy nadzieje że jego ostatnia walka przebiegła w taki sposob dlatego, że Juras obrał min. zła taktyke, chociaż co tu dużo mówic Zawada był lepszy, a Dave Dalgliesh ma jescze wiecej [...]

[...] ze narazie nie ma ale ma cos podobnego! Chlopa znam wiec zadnych wy....k by nie zrobil! Jeżeli nie potrafisz się domyśleć z delikatnych aluzji co chłopaki Ci piszą. To ja Ci powiem że najwyraźniej nie znasz tego kolesia. Wakacje się zblizają każdy chce zarobic jak najmniejszym kosztem własnym. Co zrobić aby dużo zarobić a się nie narobić

[...] przysiad ze sztangą - wszelkie wiosłowania w opadzie - wyciskanie na barki stojąc - wspięcia z ciężarem Przy tych ćwiczeniach kręgosłup jest dość mocno narażony. Jeśli masz jakikolwiek problem z bólem w którymkolwiek odcinku to lepiej odpuść na jakiś czas, wzmocnij mięśnie tego odcinka pleców i ew możesz próbować wrócić do tego ćwiczenia. Rób [...]

[...] - gdy nogi są wyżej niż barki jest najciężej, przysiady i wykroki można robić na różne sposoby, zaś wiosłowania i drążek to najlepsze ćwiczenia na grzbiet. Na temat tego, jak układać program treningowy, nie będę się rozpisywał, bo to rozpiska na dłuższą pogawędkę sieciową. Jeśli idzie o dietę, to przede wszystkim węglowodany złożone (kasze, [...]

No po prostu pięc owsianek, pakuje sobie w pojemniki suche płatki i tylko w pracy zalewam wrzątkiem i dodaje proch albo jakies serki wiejskie :D Trzeba sobie radzic jak sie czasami ma za duzo do roboty i sie siedzi od 6 do 20 D: Uroki rozkręcania własnych biznesów, ale nic kiedyś będe mógł spędzać podobny czas w kuchni jak sie uda :D Aczkolwiek [...]

[...] miał jeszcze gorszę warunki fizyczne?? ;P No to dałeś ciała niema co :D Ale dużo mogło zależeć od dnia twojej predyspozycji i wielu wielu innych cyników. Powiem ci wprost jak się poddasz to jesteś ciota i ciotą pozostaniesz. A co powinieneś zrobić wziąć się za trening za walczyć za jakiś czas z tym kolesiem i postarać się żeby to go znosili z [...]

hehe z dieta to mam ten problem, ze moj organizm nie przyswaja zbyt duzej ilosci białka, i jak zjem przez kilka dni za duzo to mam straszne bole brzucha... i dlatego niestety drastyczna dieta odpada. a po tym cell pumpie jaka przerwe zrobic?? odczekac cały cykl(5 tyg.) czy wystaczy krocej??

[...] na drążku szeroko -- najlepsze ćwiczenie na świecie -- angażuje całą powierzchnię mięśni grzbietu-- jest b. skuteczne praktycznie najskuteczniejsze-- od lat zachwala się je jako najlepsze na zbudowanie porządnych pleców-- jak łapiesz wąsko to bardzie można grubość zrobić ale to nie jest reguła dla tego stosuj różnego rodzaju chwyty [...]

[...] warzyw. Podsumowując zmniejszyłbym ilość białka do 2g/kg masy ciała, zwiększyłbym zdecydowanie ilość tłuszczy roślinnych w diecie z tego względu że obecna jest bardzo niska jak również udział warzyw jest bardzo niski. Popracuj nad tym. Mass XXL-a wykorzystałbym w szkole w sensie możesz zrobić sobie mniejszy posiłek lub jakieś kanapki do szkoły i [...]

Jak dla mnie zdecydowanie za dużo tych ćwiczeń masz w tych planach, albo zrobić jakieś sensowne push pull na 4 dni treningowe albo w tych fbw się ograniczyć z ilością ćwiczeń taki kolos się zrobił z tego.

[...] . Panowie może wy śpicie na pieniądzach, ale dla niektórych te 200 zł to bardzo dużo , poza tym ja nawet nie mam modlitewnika , ustawiam ławkę na skos dodatni i normalnie wyciskam na ławce , bo mi szkoda nawet tych 150 zł , także bierz massiva , a na upartego sam możesz zespawać sobie modlitewnik , na necie jest pełno projektów jak to zrobić :D