jak zrobić dużo

rosciaganie w koszu no glownie tym sie zajmowlem obniza troche wyskok kiedys na ten temat duzo czytalem i sie troche zdziwilem wprowadz rozciaganie rob tak jak robiles :) rozciaganie rob tez tak jak powinna wygaldac prawdziwa rozgrzewka i nei oszczedzaj sie na niej a co do spadkow wyskoku przy rozciaganiu to gdy rozciagamu nogi az do szpagatu [...]

[...] tyg (jeśli nie pracuję)jem np.mięso+warzywa lub ryba + warzywa w każdym bądź razie staram się jeść coś mięsnego lub rybnego, ew. warzywa strączkowe-groch,soja. podwieczorek jakiś owoc, a jak wypada siłownia -"banan blondynki":) kolacja-gdy trenuję, tak jak pisałam jakieś kromki,innym razem albo jakieś mięso z obiadu, albo jajka na [...]

jeszcze nie robiłem, chce zrobić zaraz przed cyklem, na razie kuruje się heparegenem i hepatilem, myśle że jest już dużo lepiej, jak zrobie badania to na pewno napisze Meta Razak poleci

nie jestew zwolenikiem wariantu oszczednosciowego zwlaszcza przy wyborze stackow co z tego ze zrobisz zapas a pozniej za kilka meisiecy beda duzo tansze jak dotychczas badz wyjda bardziej zawnsowane co do witamin/minertalow mzona jak najbardziej ale jesli chodzi o bilko to tak jak ze stackami zreszta nie widomo czy taka ilosc towru na tak [...]

Mimo wsyztsko tej diety nie mam jak utrzymac, staram sie jeść dużo, bazowo 4 dosć konkretne posiłki w dniu a miedzy nimi zawsze sobie coś zjem i na cyklu będe uzupełniał to gainerem, tamta kredke brałem bez niczego wiec dlatego słabe efekty. Prosiłbym was o pokazanie konkretnych zestawów, bo i ja i wy wiecie że nie odstąpie a jak już zrobić cykl [...]

[...] i na mnie dzialal a jem naprawde duzo . akurat teraz mniej bo wogole nie cuzje glody caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z jedzeniem problemu pozatym nie jestem kulturysta zeby sobie wyznaczac dawki ze [...]

[...] Ja osobiscie preferuje oxandrolon ale nie podejzewam cie o chęć wydania ponad 1tys złotych na pierwszy cykl + oczywiscie odrzywki, dlatego tez w miare ekonomiczna jak dla ciebie bedzie wlasnie deca + winstrol zakładam ze jestes zdrowy nie masz problemów z cisnieniem i zadnych innych chorub związanych z układem krążenia. Co do mojego [...]

wiem ze kiepawo wygladam, jeslei chodzi o tłuscz to mam go, ale na lato jest mniej, niemoge zrobic masy nóg, a probuje roznorakich trenigów, a tez jest to spowodowane, ze jezde badzro duzo po górach, a wiecie jak wyg;adaja nogi kolarzy górskich:) na tych zdjeciach była zbyt mocna lampa w aparacie i temu wyszło jak wyszło:)

[...] ok 22 - 23.5% - źle wpisałem. Wiem że tego jest jeszcze dość sporo do zrobienia. Przez rok nie dojadałem i chcę przez 2 - 4 miesiące odpocząć psychicznie i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. Rok ostrej [...]

[...] typu treningu i dobrego przyrostu siły, lecz wpadłem w rutynę, przeniosłem się na PPL, a teraz jestem na tym splicie. Moje pytania brzmią. - Czy w tygodniu powinienem robić jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? moze byc problem z [...]

Jak koledzy wyżej. Nic nie zastąpi siłowni prawdziwej , ale jak jest opcja że nie ma się czasu i możliwości to w domu lepiej ćwiczyć bo też da się duzo zrobić . lepsze to niż zniechęcić się całkowicie i stracić zapał Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-04 10:25:29

nie no za duzo jak na 1 cykl chce zrobic na tym max 90kg juz sam niewiem gdybym jadl po 20mg to niby tylko o 5 dni sie cykl wydluzy

Trening z umiarkowanym obciazeniem bedzie uniwersalny dla wszystkich grup bo kazdy wie jakim mniej wiecej ciezarem ma zrobic konkretne cwiczenie, ile serii i powtorzen. Co do napinania miesni ... to coz, kto kiedys robil taki trening wie ze trzeba duzo skupienia i czucia pracy miesni, a to nie kazdy potrafi, nawet zaawansowani. Pozdrawiam, Mawashi [...]

wracając do tematu, tak można być ale... mówie to po 3 latach treningu, to tak jak z jiu jitsu i boksem, po kilku miesiącach treningu bokser umie więcej ale z czasem może się to zmienić. Taekwondo początkowo wybaczyło moje podejście do walki nazwijmy to ,,ulicznej". Dopiero konfrontacje z przedstawicielami innych sztuk walki wyprostowały [...]

[...] szerko przyczepione mięśnie klatki i przy dużej masie to będzie atut bo klatka będzie wyglądała na pełną a sztangielkami umiejętnie ćwicząc nie będziesz miał asymetrii a jak nawet się zdarzy to łatwo skorygujesz ją. Jeżeli chodzi o trening na siłe w wyciskaniu oprzyj go głównie na wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Ja robie najpierw [...]

[...] bo sam mam problemy z klatka. ale mysle ze mozesz zrobic cos takiego: wyciskanie sztangielek na plaskiej 4 serie ALBO wyciskanie sztangi na plaskiej ale ze zmiana chwytu, jak ostatnio lapales szeroko to teraz zlap wezej, jak lapales wezej to zlap szeroko wyciskanie sztangi na skosie 4 serie i seria laczona: rozpietki na skosie w dol + [...]

[...] a w B serie z dużym obciążeniem a małą ilością powtórzeń, Wtedy optymalnie powinieneś dawać mięśniowi bodziec do rozwoju i na siłe i na masę. Ale to tak jak mówię, ja próbowałem na sobie, na Tobie nie koniecznie musi działać Ani węgle ani tłuszcze nie są złe, jak niektórzy mówią. Dlatego nie powinieneś się [...]

Ale to nie pierwszy raz, jak Dana pokazuje swoje oblicze i głupote, więc dużo ludzi zdążyło się przyzwyczaić %-) Mikel Hendo wraca po kontuzji, więc nie powinien chyba czegoś nowego tak szybko złapać, a Machida raczej zdrowy chłop więc mogą panowie wyjatek nam zrobić %-)

Controlled Labs Purple Wraath - troche duza cena jak dla mnie.. na armpower.net Pan Igor napisał mi trening, 3x w tyg. te same cwiczenia ale moje odczucie jest takie ze to chyba za duzo bo gdy robiłem 3 razy w tyg. to 2 i 3 trening nie byl 100 %, a gdy raz sprobowalem zrobic trening 2 razy w tyg. to wyszly o wiele lepsze wyniki...mam nadzieje ze [...]

Nie no właśnie lekarza mam jednego z lepszych na dolnym śląsku ale chodzi o to, że jak więzadło jest naderwane to lekarz nie moze go zerwać i zrobić na nowo. Poza tym jak na jeden raz to kolano zbyt dużo przeszło. Tak mi powiedział inny lekarz więc mam pewność, że ten, który mnie leczy jest w 100% kompetentny. A możecie poda jakieś konkretniejsze [...]