SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwszy cykl tesc + deka

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7987

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

70

Wzrost

173

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

105

Obwód uda

52

Obwód talii

81

Staż na siłowni

1.5

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

zdrowa ale nie mam wyliczone co ile dokladnie czego spozywam

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

meta rok temu

Opisz swój plan treningowy

pon: klata, tric, przedramie, sr: plecy, bic, kaptur pt: barki, brzuch sob: nogi, troche tric - bic

Cel cyklu

masa, lekka rzezba

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

ekto

PPM (podstawowa przemiana materii)

dobry

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1033 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
Nie chcialem byc uszczypliwy po prostu taka dieta mozna sie doprpwadzic do wielu neidoborow i problemow, ale co ja tam wiem. Byc moze zle to ujal w slowa, a chcial dobrze. Ok, koniec tematu.
1

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
A jakich niedoborów przy odpowiedniej podaży warzyw do tego oraz zdrowych tłuszczy, o których również pisałem?
No ale wyraźnie napisałem, że to przykład i faktycznie ktoś biorący się za doping powinien być już na tyle ogarnięty, żeby wiedzieć, że źródłami białka (chociaż były podane 3 różne) oraz węgli (również trzy) można manipulować.
Tutaj chodziło również o to aby autor miał porównanie do tego jak sam je w chwili obecnej.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 218
rozpisze diete jaka mialem przy treningu i moze wrocimy do tematu do ktorego chcialem uzyskac porade-rozpiske.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 218
9.30- jajecznica z 4 jajek do tego kromka dwie przennego chleba lub platki na mleku 3.2% + musli ( platki owsiane z dodatkiem kokosowych i jeczmiennych, suszone owoce takie jak (rodzynki,ananas, banan, papaya, prazone orzechy laskowe, migdaly, orzechy pekan, pestki dyni)

12- serek wiejski plus banan lub puszka makreli/ sledzia w sosie pomidorowym z kromka chleba

14- ryz z kurczakiem + buraki czerwone, makaron z twarogiem na slodko, kaczka z ziemniakami + surowka z ogorka pomidora cebuli ze smietana 18%

16- tutaj byly najczesciej jakis kefir lub jogurt naturalny badz tez jogobella 400g, do tego jakis banan badz jablko

18.15- w dni treningowe kromka dwie z miodem przed treningiem
w dzien nietreningowy tak jak o 14 kolejny obiad

21-22 twarog ze smietana jakies 75g plus szczypiorek badz serek wiejski, co pare dni tez pilem szejki zmiksowane owoce (winogrona, kiwi, jablko, czasami banan, jagody)

Wiadomo do tego ok 3 litrow wody mineralnej praktycznie zero napojow gazowanych typu cola, fanta, bingo ;P itd. czasami jakies soki z kartonu (jak to soki teraz wszystkie na koncentracie i gowno tego soku w soku jest lepiej samemu zrobic)

24 - lozko do 9 rano :)


Miedzy przerwami przekaski takie jak slonecznik, jakies orzeszki, kawa z 2-3 razy w tygodniu. Przy tej diecie slodycze praktycznie odpadaly poniewaz nie ciagnelo mnie do nich, wolalem zjesc cos normalnego niz obrzerac sie czekolada az dziwne bo zazwyczaj troche slodyczy jadlem.

Jak juz wspomnialem zrobilem przerwe nie tylko z tego powodu na regeneracje ale na zlapanie przeziebienia pozniej gardlo i postanowilem zrobic przerwe na regeneracje no i z tego wszystkiego zszedl troche apetyt diety sie przestalem trzymac.

Teraz wracam na silownie zaczynam stosowac diete(bedzie jeszcze bardziej dopracowana). Jakis miesiac na sucho i chcialem zaczac ten cykl z tad ten temat.

Prosze sie do tego teraz odniesc i jak by mial wygladac ten cykl co jest w temacie, czy czegos za malo czy za duzo, jak z odblokiem, jak na pierwszy cykl zrobic troche krotszy? Czekam na wasze odpowiedzi :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1033 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212
w tej diecie byłoby wiele do zmiany, ale to nie dział Odżywianie.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2060 Napisanych postów 3646 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78425
Proponuje zawitac w dziale odzywianie. Tam Ci bardzo chetnie pomoga w doborze diety. Aktualnie nie jest to dieta ktora ma sluzyc czemukolwiek. Ja tam widze 1 pelnowartosciowy posilek, w dni nietreningowe 2.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 218
"Prosze sie do tego teraz odniesc i jak by mial wygladac ten cykl co jest w temacie, czy czegos za malo czy za duzo, jak z odblokiem, jak na pierwszy cykl zrobic troche krotszy? Czekam na wasze odpowiedzi :),,

Bo dalej nie uzyskuje zadnych odpowiedzi zwiazanych z tematem tylko non stop jest temat diety!... wiadomo dieta najwazniejsza dlatego zostanie dopracowana. Trzeba bedzie to beda 3 posilki ryz, kasz, makaron plus kurczak, kaczka i inne miecho.

Nie zamierzam startowac z tym jutro tylko za ok miesiac poltora dlatego sie pytam jak ten cykl by mial wygladac a dieta bedzie dopracowana bo nie chce nic spierdo...c.

Jest tu ktos kto sie odniesie do tematu? Przyjmujac ze dieta bedzie dopiera na tip top ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21745 Napisanych postów 71304 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575840
Chodzi o to, że jeśli do tej pory nie pilnowałeś żarcia, i za miesiąc zaczniesz to dopiero robić, to nie od razu wchodzić na cykl tylko te 12mies popracować właśnie z dietą a nie z anabolikami. To dostawić dopiero później.

O to chodzi osobom, które próbują Tobie to wytłumaczyć

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Dokładnie jak kolega wyżej. Bo z żarciem to nie jest tak, że "dopracujesz je" sobie i od razu będzie ok. Dobranie właściwej podaży kcal wymaga prób i czasu.
Dopiero jak zaczniesz na sucho robić masę, to będzie oznaczało, że dieta jest jak należy i wtedy dopiero radziłbym wchodzić na cykl.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 218
Ok ale nie zaczynam od jutra przez prawie 2 lata z 58 kg dobilem do 74... po przerwie spadlo jakies do 71-70kg i tak sie trzyma. teraz zamierzam zrobic cykl.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyniki badan

Następny temat

proszę o pomoc na cyklu

Wiecej