jak sie nazywa

[...] władz. Masz spaczoną wizję walki z rzeczywistością. Być może jest to pozostałość z etapu młodości i idyllycznej wizji otaczającego świata wraz ze swoim miejscem w nim jako reformatora. Niektórzy z tego nie wyrastają pomimo weryfikacji przez życie. To się nazywa procesem pobierania przez organizmy żywe stosunkowo prostych związków z [...]

[...] 80kg x 10 2 ostatnie powtórzenia z zatrzymaniem na klatce jw Wyciskanie hantli na lawce skośnej dodatniej 30kg x 12 30kg x 12 34kg x 8 34 x 8 Unoszenie hantli (nie wiem jak to się nazywa) z dopięciem klaty. Tak jak na barki tylko na klatkę%-) 8kg x 10 jw jw rozpiętki na ławce poziomej 20kg x 10 18kg x 10 + 12kg x 10 + 8kg x 10 Biceps [...]

[...] x 8 Wyciskanie hummer skos dodatni 50kg na strone x 8 x 4 serie Wyciskanie skos ujemny 100kg x 12 110kg x 10 120kg x 8 100kg x 10 unoszenie hantli stojąc do środka (nie wiem jak tam to się nazywa podchwytem hantle i kieruje do środka napinając cyce) 10kg + 4kg x8 + x 8 4 serie Wyciskorozpiętki 24kg x 8 x 3 serie Biceps : Uginanie przedramion ze [...]

[...] żeby jeść tyle, ile trzeba i nawet takie rozwiązanie mnie uszczęśliwia! Owoce! Od razu pojawił się uśmiech na buzi, bo bardzo tęskniłam za nimi w środku dnia, no i będzie to jakby nie było coś słodkiego! :-D :-) :-) także problem "niedojadania" mam z głowy :-) Trening dzisiaj dał mi w "dupe" i to dosłownie! DZISIEJSZY TRENING 1. Unoszenie [...]

[...] tricepsów ****odpuściłem sobie ze względu na dziwne uczucie w mostku Uwagi: planowaną ilosc ze względu na fakt pierwszego treningu dobierałem w pierwszej serii (oceniałem jak sobie radzę w danym cwiczeniu i na podstawie tego szacowałem optymalną ilosc) Stretching: Według Lafaya. Tak w sumie byleby był wyszedł, więc średnio. Uwagi dot. ogółu [...]

[...] nie wiedziałam skąd wziąść i znalazłam taką rozpiskę. Tak też zrobię. Wywalam carbo tak więc, a co do ćwiczeń robiłam trening dzielony, jutro spiszę na siłowni dokladnie jakie obciążenia podnosiłam i co jak się dokładnie nazywa :) A od jutra chcę zacząć. Tak na poważnie już :-) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' :) [...]

no drżą rece ale sprobujcie zrobic to bez drzenia %-) kami odwrotne pompki to mi sie tak napisalo niewiem jak to sie nazywa ale chodzilo mi o to co nogi sie opiera z przodu i tylem pompujesz, tak jakbys siedzial z prostymi nogami a rece z tylu o cos oparte edit: teraz sie skaplem ze wiesz o ktore mi chodzi tylko pytasz o ciezar tak robie jej bez [...]

Jeżeli chodzi o krzywość to mam skoliozę w odcinku lędźwiowym i kostki lecą mi do środka. Ponad to mam zbyt małe wygięcie w odcinku lędźwiowym (nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa), co widać na pierwszym zdjęciu. Jest to pod opieką fizjo i nie mam przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Jeżeli chodzi o postawę to masz rację - wszystko jest [...]

Moj plyn sie nazywa >muscle therapy< to se wytlumaczylam ze to prawie jak trening bo miesnie beda sobie opoczywaly (tak ciezko pracowaly ostatnio ze musza dychnac hihi :) ) Moja kuzynka jadla paste w przedszkolu bo fajnie pachnialo. Cale przedszkole wyladowalo u lekarza i nikt nie wiedzial od czego choruja, testy badania, wirusy, alerie i [...]

Masz błąd w stopce :P Ja wchodzac na redukcje po tym jak się wyraźnie zapuściłem (operacje rulez ) nie ograniczyłem zbyt wyraźnie kalorii w stosunku do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój [...]

[...] że to ćwiczenie tak się nazywa tu się dowiedziałam/. MC z ziemi jest nowy dla mnie ćwiczę go z półtora miesiąca, przysiad do dołu też. Ja ćwiczyłam na siłce cztery lata jakbym miała sobie zrobić krzywdę to bym już dawno zrobiła. Bo ćwiczyłam a nie machałam ciężarem;) Pewnie, że są ćwiczenia co robię błędy techniczne ale kto ich nie [...]

Atra, apropos snu: polecam też klapki na oczy (nie wiem jak się to nazywa). Mozna kupić na stoiskach z rzeczami podróżnymi albo na piżamach.

Kolejny,piąty tydzień treningu 6x6 rozpoczęty i kolejny trening za mną.A oto jak wyglądał: Wyciskanie na barki 55/8, 65/6, 85/6x6 Unoszenie na boki 16/4x8 Przysiad 60/8, 75/6, 90/6x6 Przysiady przednie 65/8, 75/3x6 Uginanie nóg 85/3x8 Przywodziciele 3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - dobrze poszło.Większe ciężary to i bark trochę boli ale tylko w [...]

Dzień 4 Dziś specjalnie ustawiłem sobie budzik żle aby wyspać się ;) haha jaki rym Jak pisałem wczoraj, dzisiaj ramiona na treningu, i był hardcore, pompa jedna z większych jakie w życiu miałem. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x8(1 seria 41kg, druga i trzecia 46kg) Wyciskanie francuskie na ławce skośnej zza głowe 3x8 (36kg) Uginanie ramion z [...]

09.05.2015 Dzisiaj w pracy miałam krótką zmianę w środku dnia (12-18), krótka zmiana, więc przerwa mnie nie dotyczy. Kombinowałam jakby tu zrobić żeby nie być głodnym. Koktajl przemycam jako napój, a przed pracą zjadłam duży posiłek, więc było ok. http://i.imgur.com/GDf2APB.png 1. Omlet z warzywami, pół banana i kilka śliwek suszonych. TRENING [...]

Monia Niestety mi się odzywa schorzenie przy większym wysiłku, np bieganie, zawsze to będę mieć i nie da sie tego wyleczyć, jak dobrze pamietam nazywa sie to okushlater (tak sie mowi, nie wiem jak sie pisze). A 9l w 3 dni hehe :-) Karolina Z tymi kolanami to same problemy, a jak u Ciebie jest coś lepiej? lejdiG Miło Cię widzieć };-) [...]

[...] + brzuch 1. wyciskanie sztangi na płasko: 3x 12-8 2. wyciskanie sztangi na skosie w dół: 3x 12-8 3. rozpiętki na skosie w dół: 3x 12-8 4. brama - nabieranie wody (nie wiem jak to sie nazywa): 7x 8-12 przerwa 15s 5. unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4x MAX 6. spięcia na maszynie: 4x MAX Piątek: Plecy + tył barków: 1. podciąganie na drążku [...]

[...] tej pory nie obserwowałam tego aż tak wnikliwie- przyzwyczaiłam się.. w domu bez problemu, a w szkole siedzę krótko i spotkań towarzyskich nie mam aż tak wiele, to dawałam jakoś radę.. Bo wiecie.. U mnie to nie jest kwestia wzdęć i bólów brzucha- chociaż takie też się zdarzają. Największą moją zmorą są gazy, a konkretniej ich smród (sory za [...]

[...] IV – halibut, mix surówki, brzoskwinia Wczoraj upiłam się 170ml (słownie: sto siedemdziesiąt) wina \-)\-) to się nazywa ekonomia }:-( Dzisiaj woda już wraca na swoje podskórne miejsce i już nie jest tak sucho jak na zdjęciach – ale nadal wiór ze mnie ;-) Dziękuję kolejnym wizytatorkom};-) zapraszam do podglądania masy od ok połowy września ;-)

gwarantuje,ze jest co fotki będą, ale z czasem, jak oddam aparat do czyszczenia, bo mi nie chce wyjsc obiektyw czy jak to tam sie nazywa :)