jak sie nazywa

[...] nie bierzemy poczatkujacy) 1seria-12 razy ławeczka pozioma wyciskanie sztangą 33kg. 1seria-12razy biceps uginanie ze sztangielka na lewa i prawa reke 1seria 12 razy nie wiem jak to sie nazywa stoje trzymam sztangielki i razem unosze w bok 1seria-12razy prostowanie ramienia ze sztangielka -triceps 1seria-12 razy na ławeczce skosnej wyciskanie [...]

Miałem kiedyś podobny problem, strasznie uciążliwa sprawa bo przeszkadza przy najprostszych czynnosciach, coś mi walnęło jak bez rozgrzewki podniosłem ciężką rzecz i odzywało się co jakiś czas przez 1,5 roku. Ostatecznie pomogły dopiero zabiegi w szpitalu (jakieś masaże prądem, nie wiem jak sie to dokladnie nazywa). Wzmocnij mięśnie grzbietu i [...]

Tylko jedno mi to przypomina, tzw: "White Ape Offers a Cup of Wine". Nie wiem, jak to się nazywa po Polsku, ale jest to zarazem unik jak i cios. Lewą ręką następuje tutaj blok, natomiast prawa skierowana jest na gardło przeciwnika. Ręce są uformowane, jakby trzymały filiżankę. Stąd też ta nieco śmieszna nazwa. Wow, sama nie wierze, że [...]

[...] pociete tym :/ nie bralem zadnych sterydow to dermatolog mi powiedzial ze takak mam skure i ze na to nic nie poradze mam taka masc ktora przepisal mi dermatolog , nie wiem jak ona sie nazywa bo dostalem recepte i w aptece mi ta masc zrobili .. powiem wam ze nawet zadowlony jestem bo rozstepy bledna pozatym wiem ze w lecie kiedy sie opale ich [...]

[...] mam troche czasu wrzuce pare słów na ten temat. Rano uszczuplony jest poziom naszego glikogenu, dlatego tez spalana jest większa ilość tłuszczu, ale to nie takie oczywiste jak sie wydaje. Owszem jest to duża korzyść wynikająca z porannych aerobów. Tak tez własnie ludzie , którzy popierają je przedstawiaja dla popierania swoich racji czy tez [...]

kalkulator nie jest miarodajny, lepiej się mierzyć suwmiarką (czy jak to się nazywa %-)) jeśli pasuje Ci ta waga którą masz to przymasuj parę kilo a potem przerzuć się na crossfit

akurat ja mam twardego senseja naszczescie nie dostaje bamusem tylok sinaj jakos tak to sie nazywa miecz do kendo albo robimy wieksze serie pompek potem w potpur pszodem i stojmy 5 10 min jak ktos padnie morze nie przychodzic na treningi :)no ale wkoncu jest to sztuka walki a sztuka walki surzy do bica sie moze to i dobrze bo stajemy sie mniei [...]

Ok. nie ma sprawy i przepraszam !!! Otóż tak trenuje już jakieś 1.5 roku ale początkowo było to nie regularnie. Ale ostatnio z kumplem zaczęliśmy ćwiczyć regularnie dokładnie od końca stycznia. Od tego czasu nasz trening wyglądał tak Cały luty pracowaliśmy nad masa i trening wyglądał mniej więcej tak 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławeczce [...]

[...] około 10-15 minut. A nie jest też konkretna rozgrzewka przystosowana do FBW opisana, chyba że jestem ślepy . Powinienem rozciągnąć dłonie wykonując wymachy, takie podstawowe jak na wf-ie + stepper dla nóg i bieganie w miejscu, coś jeszcze? Czy może coś źle napisałem? Aha, i jeśli stepper, to szybkie i krótkie ruchy, czy raczej długie i [...]

[...] sztanga z przodu 12,12,12,12, i hantle z boku na siedząco PIATEK biceps sztanga łamana wyciskanie na stojaco 8,8,8,8 -modlitewnik 8,8,8,8 i hantel na kolanie ( nie wiem jak to sie nazywa) 8,8,8,8 czasami na dobitke młotkowe hantlami 2 serie po 8 TRICEPS pompki na poreczach 12,8,8,8 -wyciskanie hantla bokiem za głowy 8,8,8,8-wyciskanie [...]

hehehe, e nie schlebiaj mi, mam 15 lat, urodzony dokladnie okolo 17-18 17,03,87 mam zeskanowac te akta urodzin czy jak to tam sie nazywa :)) "Strach jest największym wrogiem walki"

Podnoszenie sztangi barkami nad glowe12/10/8/6 koncze na 41kg aczynam od 32,5 zwiekszam o 2,5 kg. Nastepnie hitlerki 12/10/8/6 zaczynam od 7 kg.potem nie wiem jak to sie nazywa ale biere sztange mam ja calkiem opuszczona rece wyprostowane i podnosze ja sila barkow 12/10/8/6 koncze na 46kg azaczynam od 38,5 zwiekszam o 2,5kg

pitekw12 naprawde duzo wiesz.Wszystko odwrotnie co ty piszesz produkty do wbijania niepewne,zalezy jak i co sie naleje chlopakom ale przewaznie na bazie testosteronu po tym libolu czy jak to sie nazywa ta deca nie jeden chodzil ze sterczacym ogonem i to nie krzykacze mowili tylko ludzie z silowni co sie na forum nie udzielaja.Clen bardzo dobry i [...]

ahh nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ale to jest na maszynie tak jak wyprostu nóg tylko w leżeniu na ławce oraz martwy ciąg na prostych nogach na 2 głowe

zobaczymy tyle ze wujek nie jest zbyt glupi ma tytul doktora w zakresie produktow spozywczych(nie wiem jak sie to dokladnie nazywa) no ale moze nie maja z tym sie moge zgodzic ale bialko maja

pewnie ze sie da ... jak ktoś chce to zrobi ... trzeba tylko dobrze cwiczyc i czuc to co sie chce robić bo inaczej to moze albo iść bardzo opornie albo wcale ... ja osobiście sam przymierzam sie do salt irp ... a co do tego salta z kopnieciem to to sie nazywa flashkick

[...] + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztanga łamana, ławka rzymska, modlitewnik, maszyna do uginania nóg siedząc (nie pamiętam jak się prawidłowo nazywa) ****DIETA************************************************* Przyznaje się bez bicia, diety jako takiej nie mam, staram się po prostu w miarę [...]

Dzieki, ale nie moge znalezc tak sie nazywa konkretny preparat z tym zwiazkiem? Jak cenowo i ile mg?

[...] robić rzeźbe z tego - i tu jeszcze pytanka - czy to dobra droga? secundo - czy po osiegnieciu planowanej wagi moge normalnie z dnia na dzien zmienic diete na 'rzeźbową' (jak to sie nazywa? ) i zmienic cykl treningowy? terzo - czy moge sobie robic jakis jeden dzien wolny od diety w tygodniu? Co np. ze swietami bozego narodzenia? pozdr i [...]

[...] efekty były widoczne. Trening polecam robić 1/2 razy w tygodniu (w zależności od intensywności treningów na macie). Co do przyrostu siły to przy takim treningu nie będzie on jakiś bardzo znaczny gdyż będzie się on wiązał bardziej ze wzrostem szybkości i wytrzymałości (co w efekcie pozwoli powolutku zwiększać ciężary). Możesz spróbować też [...]