jak sie nazywa

Daje zaległa wpiske z wczoraj Wczoraj trenowałem nogi, jak pisałem dzien wczesniej na siłownie poszedłem rano bo potem nie wiedziałem jakby było z czasem, dokładnie to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a [...]

Wiktor kłamał, podlało fchuy %-) dobra kvrwa jak tak to tak:'-( za dwa tyg jak wpadasz to ci juz żadnego loda nie zostawie hamerykańskiego}:-( a chciałem się podzielic {{:-( popuri drugi filmik ale nie wiem czy to się tak nazywa ;d arni Ciebie lodami nie postraszę że ci nic nie zostawię%-) ale chociaż Przemka mogłem;-)

nawet o sposobach na przeziębienia się można dowiedzieć... mnie dzisiaj wzięło przeziębienie, już 5g ablo i z 6 g vit C o***ałem, 10 polopiryn S, a leki na gardło to jak mentosa co pol godziny miętówkę... i ciągle nie wiem dlaczego matka mnie lekomanem nazywa... lebron życze zdrowia bo cię rywale wyprzedzą ;)

20p na obie:) na jedną to bym umarł jak ciężko przy 10:D ok, dobra rada:p strasznie dręczy mnie problem ławki i stojaków ehh szczególnie stojaków;p bo jak bd miał mocne, to moze bym mógł wspięcia na palce wprowadzić, po to zeby do wiekszego ciężaru się przyzwyczajać i uczyć dobrze trzymać sztange:) jeszcze pytanie do Autopsy, trening po końcu [...]

[...] - kilka różnych pierożków, sajgonki, kulki kurczaka w kokosie, w cieście i w czymś tam jeszcze, chińskie naleśniczki, lody. Na późny obiad kuchnia wydała jagnięcinę (ilość nieprzyzwoita) a wieczorem czarne porzeczki, wino i dwa wafle z masłem orzechowym. Objedzona jak bąk a w sumie redukcji ciąg dalszy %-) O matko, dzie to wszystko wcisnęłaś ?

[...] udział w metabolizmie komórkowym. Dlatego tez, to właśnie z węglowodanów organizm najchętniej czerpie energie. Bez odpowiedniej ilości tej energii wykluczony jest jakikolwiek wysiłek. Najprościej rzecz ujmując ilość energii w organizmie jest wprost proporcjonalna do ilości spożywanych węglowodanów. Objawy ich niedoboru to ociężałość i [...]

clarity a jak nazywa się ten produkt i w jakim poście jest o nim mowa? GHETTO RULEZZ

[...] Trzymając wąsko stymulujesz bicepsy i tak się podciągaj 4.Wyciskanie na ławeczce 3x 12,10,8 5.Uginanie rąk ze sztangą 3x 12,10,8 Możesz zamienić na młotkowe uginanie jak masz takie sztangielki 6.unoszenie sztangielek bokiem (tu niestety mam stałe obciążenie i nie jest ono duże.)3x 12,10,8 W takim razie może daj wznoszenie sztangi wzdłóż [...]

W sobotę był dzień bez treningu. W niedziele byłam na Crossficie w plenerze. Robiliśmy różne zadania składające się z biegów, burpees, przysiadów, wykroków chodzonych i ćwiczeń z kettlami. Bardzo ciężki, ale rewelacyjny trening :-) Dzisiejszy poranny trening: 1. MC 20kgx15 40kgx10 60kgx8 3 serie 80kgx1 80kgx1 2. przysiad ze sztangą z nogami [...]

Zamierzam studiować jakiś kierunek ekonomiczny, jednak jeśli chodzi o matmę uczę się po prostu wszystkiego, bo z własnej praktyki wiem, że pewne zagadnienia nawet jeśli się dokładnie nie powtarzają, to pośrednio ich nieznajomość wychodzi przy okazji wykonywania innych zadań. Trening 1. Martwy ciąg 4x8x90kg Na następnym treningu (jeśli nie będę [...]

Kika, ja czasami jadam takie warzywka. W PL nazywa się to "mieszanka chińska". Nie licz tego jako ww Na opakowaniu zazwyczaj rekomendują wrzucić to na tłuszcz, ale da się fajnie przygotować bez obróbki termicznej tłuszczu Ja to jem z kurczakiem albo indykiem, a przygotowuję w następujący sposób: mięso kroję w kostkę i wrzucam na ZIMNY [...]

[...] wodnego, więc raczej lekko) czwartek: trening rano + 20minut aero piątek: trening rano + 20 minut aero sobota: rozciąganie rano niedziela: trening rano teraz myślę jak ustalić sobie proporcje kcal do poszczególnych dni, wszystko wyjdzie w praniu na pewno, ale do wtorku dodałbym dodatkowe 100-200kcal węgli. No i jeśli zajęcia będą [...]

[...] też dostałem od niego email o intrygującym tytule :-D I też mi się podoba. Zwłaszcza, że "men" ma robić "łorkut" z 20 kg, a do mnie właśnie jedzie taki odważnik, piękny jak rosyjska księżniczka i będzie mieszkał ze mną w domu :-) Dodawanie repów po 2 ma swój urok. No i weź pod uwagę, że mówimy o AMRAP w 15 minut. To zawsze lekko [...]

[...] glowa nie powinna 'chowac sie' w ramiona, czy byc wysuniete zbyt do przodu lub o tylu (dotknijcie z tylu tych wypustkow kregow - nie wiem czy to sie tak nazywa po polsku - jak czujecie tam jeden taki bardziej wystajacy, to prawdopodobnie macie zly nawyk postawy). Dobrze sobie uswiadomic, gdzie w ogole 'opiera' sie glowa na kregoslupie - czy bez [...]

"Jak poprawić konwersję? Zbadać poziom ferrytyny (poziom zapasu żelaza) i żelaza we krwi, witaminy D3 (badania nazywa się D-OH-25 i kosztuje od 50-120 zł...), poziom B12 i ew. cynk i miedź. Witamina D musi być w zakresie od 50 do 70 ng / ml aby receptory tarczycy funkcjonowały odpowiednio. Żelazo odgrywa również ważną rolę w syntezie hormonów [...]

[...] psychiatry (kierowniczki) było bardzo miło, zapytała gdzie będę służył, zinteresowania, wykształcenie, czy ktoś w rodzinie leczył się psychiatrycznie. U okulisty... nie wiem jak to się dokładnie nazywa. W każdym razie książeczka z kolorowymi kropkami, w których ukryte były cyfry i liczby, kolory kropek z każdą stroną coraz bardziej się zlewały ze [...]

no cóż ja nie jestem początkujący a hmb na mnie działa- i to bardzo dobrze- wnioski same sie wyciągają... o jakimkolwiek "artyźmie" nie masz pojęcia, ale uważaj bo historia niewiarę w hmb ci wybaczy lecz "kaleczenia sztuki"... poza tym wiem, że nie ma tu wśród nas artystów wiec jak piszę w ten sposób to nie obrażaj sie tak [...]

Koniec Świąt. Całe szczęście. Chociaż nie objadałem się, jadłem delikatnie, ale to co było na stole - czyli normalny obiad świąteczny, jakiegoś krokieta z barszczykiem, sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i majonezem, kawałek sernika. Nie wiem czy podlewanie się to nazywa, ale natychmiast zniknęły prześwitujące żebra ;) Jutro VLC day. Zobaczę jak [...]

[...] znowu . Jeszcze rok temu ,nie byłem w stanie utrzymać dietę przed 7dni. zawsze byłem tak zdesperowany że mogłem 6dni być na vlcd tylko po to , żeby 7go dnia nażreć się jak świnia ( inaczej nie można tego nazwać) zawsze chciałem być tym kulturystą , ale miałem za słaba psychikę. później oglądałem chłopaków na instagramie czy forach czy [...]

[...] się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha. Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to pokazujemy triceps bokiem a nie klate przodem i brzuch ;-) Wg czego uczył sie Pan pozowania na zawody ?