intensywność

To zalezy co robisz naq tym basenie-jak intensywność? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Na silowni robie obecnie mase a na basenie to chodze na szkolke wiec intensywnosc jest dosc spora. Wiec jaka jest wasza opinia? "Nie ma ze boli!!!"

Sporty walki zdecydowanie charakteryzuje duża intensywność pracy, która kwalifikuje się do wysiłków submaksymalnych. Osobę uprawiającą sztuki walki czy to MT czy też Boks powinna cechować szybkość, zręczność, siła oraz wytrzymałość. Z pewnością bardzo ważnym aspektem będą posiłki około treningowe jak również spożywanie odżywki [...]

[...] w trójboju, ciężarach itd. Popatrz w dziennik jakiegokolwiek startującego w sportach siłowych zawodnika zawsze masz objętość i hipertrofię a dopiero na koniec "czystą siłę", nie zaś na odwrót. To chyba logiczne że przed sprawdzaniem maksów ucinasz izolacje i większą objętość, a podnosisz intensywność rozumianą jako wchodzenie na powyżej 90% CM

[...] ale na pewno nie jest uzdrowicielem lub neutralnym produktem. mleko przyczynia się do zwiększenia objawów, a czy u ciebie się zwiększą to zależy od wielu czynników słońce,intensywność trądziku itp. macie tu wszystko o trądziku i potem dieta (czyli też o mleku) [...]

[...] dążymy do wydłużania czasu sprintu i skracania czasu truchtu. Początkowo wykonujemy nie więcej niż 5 takich interwałów. Pamiętając o odpowiedniej rozgrzewce przed i wyciszeniu po wykonaniu interwałów. Wysoka intensywność 90-100% tętna maksymalnego przeplatana z krótkimi okresami wysiłku o umiarkowanej intensywności 55-65% tętna maksymalnego.

Ćwicze na siłowni sprzęt OK aktualnie wykonuje 4 ćwiczenia 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4xile dam rady 2.Ściąganie drążka do karku 4x12,10,10,10 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12,10,10,10 4.Przyciąganie lingi wyciągu dolnego w siadzie 4x12,10,10,10 Dlatego zwiększyłem intensywność bo nie miałem efektów.

[...] i powiedzmy jak dojdziesz do 1,8-2k kcal to możesz na tym poziomie zostać i dorzucić więcej areobów i dalej będziesz palić tłuszcz. U mnie tak to ciągle działa tyle, że ja zbijam 1kg miesiecznie bo tak lepiej sie czuje. A jeżeli chcesz przy tych 2,5kcal zostac to musisz duzo cardio i wysoka intensywność w ciągu dnia, żeby Ci ładnie schodził fat.

[...] Vichy i La roche(do twarzy), na pewno nie zmywaj tego przez 8 godzin opalenizna była równomierna, wiadomo kolor ładny, ale lekko samoopalaczowy czyli z domieżką pomarańczu, intensywność opalenizny widoczna(gdybym użyła kolejnej chusteczki byłabym mocno opalona). Mam jescze chusteczkę Oriflame ale tej jeszce nie użyłam. Produkt starczył mi na [...]

Takiej gwarancji nikt ci nie da. Jak przestaniesz cwiczyc, albo zmniejszysz intensywnosc. 2 tygodnie to akurat powinien byc ten okres spadku, jezeli takowy wystapi. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

[...] zasadność suplementacji bcaa. Zasadność ich przyjmowania uzależniona jest od kilku czynników takich, jak skład ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub niestosowanie) innych suplementów. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, im głębszy deficyt kaloryczny, [...]

W takim razie zwiększ intensywność albo olej ABS i wskocz na trening z ciężarami. Co do aerobów to po treningu organizm jest już nieźle wymęczony jak dołożysz aeroby będą one o wiele skuteczniejsze niż w dzień nietreningowy. Białko po treningu tak, ale nie zapomnij też o węglach prostych.

[...] mnie zadziałał jak u kolegi up push pull legs, przedział 2x klata tyg potem 2x plecy tyg, efekty super. Zmniejszyłem czas na siłowni z 2 godzin do godzinki max 1;30, dobra intensywność,wolne ciężary,technicznie. Spróbuj jak nie zadziała to kombinuj dalej, może masz tak specyficzny organizm że po prostu musisz sam rozkminić co na Ciebie [...]

[...] Jak to samemu się nie chce? to robisz dla siebie samego czy dla kumpli? mp3 na uszy i wio, za prawde powiadam że lepiej jeździć na dworze, gdzie masz zmienną trase i intensywność, niż kisić się w domu pedałując jak jakiś d****, ja jeżdże sam od 2 mc i jakos nie narzekam, podczas samotnej jazdy można zastanowić się nad swoim życiem... [...]

[...] siłownia i lekkie rozciąganie A wt nd rozciąganie interwały skakanka,? Jak dla mnie ok, pod warunkiem, że interwałowy trening dotyczy wyłącznie biegania. Sam musisz ustalić intensywność treningów pod swoje możliwości. Swoją drogą właśnie sam zacząłem zestaw: bieganie, rozciąganie, skakanka. Bez interwałów, bo to ma być lekki trening, [...]

[...] 2 kaps rano 2 popołudniu w treningowe 2 kapsy nad czo rano 3 po treningu. Bcaa w treningowe 3 kapsy rano, przed treningiem 4, i po treningu 3 . Jakieś zalecenia odnośnie mojego planu ?? czy zwiększyć dawki czy intensywność treningu ?? Zmieniony przez - VipVip@ w dniu 2016-03-25 12:09:48 Zmieniony przez - VipVip@ w dniu 2016-03-25 12:11:37

[...] Mirowski, Stanaszek, Wegiera, ostatnio Pracownik. Więc trenuj nogi, ale akcent stawiaj na wyciskanie. W okresie przedstartowym i startowym musisz obniżyć objętość i intensywność treningu na nogi. Wbrew pozorom nogi bardzo silnie pracują utrzymując wymostkowaną pozycję. Za silnych też nie warto mieć. Jako anegdotkę podam, że ja kiedyś, [...]

Właśnie glukoza przed treningiem to dla mnie nie za ddobre rozwiązanie, ponieważ powoduje wyrzut insuliny, a co za tym idzie stany hipoglikemiczne, których objawem jest ospałość co wpływa ujemnie na intensywność treningu i skupienie podczas wykonywania ćwiczeń. Poza tym kto tu mówi o 20g, myślałem, żeby dodać do 20g proteiny z 10g fruktozy.

bcaa 1 - 2g na 10kg masy ciała okołotreningowo glutamina IMO zbedna jesli chodzi o same zakwasy - to polecam zmniejszyc troche objetosc/intensywnosc treningu, alebo zacząc cwiczyc planem typuFBW lub HST z supli pomóc może 2 - 4g omega-3 w posilku potreingowym, przeciwutleniacze, n-acetyl-cysteina

Pewnie ją przeciążyłeś. Po przerwie trzeba zacząć leciutko i stopniowo zwiększać intensywność. Staraj się nie nadwyrężać jej przez kilka dni, wcieraj maści przeciwzapalne- Fastum, Voltaren, Naproxen, no i 'Żel Koński' pomaga w stanach przemęczenia.