intensywność

siema, co to jest intensywność? Wiem, że objętość to jest serie*pow ale intensywność co to jest, w internetach jest pare definicji tego, a chciałbym poznać tą najbardziej odpowiednią dla kulturysty-amatora

witam.mam pytanie dotyczace intensywnosci treningu siłowego .jestem obecnie na redukcji i nie jestem pewien czy wykonywac ruchy szybciej czy wolniej prosił bym o pomoc . z gury dzieki

cz cwicze na silce 9miechow z przerwami i cwifcze pon,sro,piat czy moge zmienic i cwiczyc od pon-do piatku codziennie jedna grupe miesniowa bo do tej pory laczylem partie a czy tak codziennie moze byc?? prosze o rade!

wzrost 170 waga 85 staż około 2 lat lekko zalany czy moje treningi powinny byc intensywniejsze?(juz i tak sa dosyc, przerwy miedzy seriami okolo 1min,3-5 cwiczen,3-4 serie robocze)zaczolem przyjmowac monohydrant firmy f* w tapsach

Czemu wszystkie plany treningowe są układane w taki sposób, że 2 partie w 1 dzień a potem 1 dzień przerwy? Nie można np codziennie inną partię? I tak przy okazji. Gainer wskazany jest przed czy po treningu?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i czytam tam takie coś "intensywność wysoka " ile serii ,powtórzeń ,ćwiczeń - muszę zrobić aby spełnić intensywność wysoką ?

jest jakas roznica czy zrobie szota w dzien treningu czy w dzien wolny od cwiczen? by moze lepiej robic w dni treningowe czy moze w dni wolne? pomozecie?

Czy jeżeli będę szybciej, jak na siebie biegał (np. powyżej 70% tetna maksymalnego), to czy szybciej będę spalał tłuszcz? Czy lepiej, jezeli zostałbym w przedziale 50-70% tetna maksymalnego i ćwiczyl po kilkadziesiąt minut?

Czy 72 godziny regeneracji wystarczą między robieniem na treningu 6 serii na klate, plecy, nogi 4 na barki i 3 na triceps i biceps? Nie robie wszystkiego na jednym treningu oczywiscie, ale chodzi mi o czas regeneracji po danych seriach.

Mam pytanie,od prawie pączątku mojej przygody z siłownią jechałem fbw różnego typu, teraz prubuje splita. Czy mam od pierwsszego tygodnia jechać na 100% ciężarach czy lepiej zacząć od zaniżonych i zwiększać co trening o 2,5 albo 5kg??

siemka! jak cos zle napisze to nie jedzcie mnie za bardzo, chodzi mi o to ze zaczynam cykl storm+shock (mój pierwszy jeśli chadzi o staki) to czy tez podnieśc intensywnisc treningow na czas trwania cyklu?

Czy moge robic przy siadach tak, ze co powtorzenie zrobie sobie kilka sekund przerwy na kilka wdechow? Takim sposobem bez wiekszych problemow zrobie kilkanascie powtorzen, a jadac raz po raz mam problemy juz po 5/6 powtorzeniu. Nie psuje to efektow treningu?

np. jesli sie nie bierze odzywek i nie trzymam za bardzo diety a cwicze to z jaką intensywnąścią i na co moge sobie pozwolić(np. pow oszukane itd)?? i czy moge 5 razy w tyg? codzienie inna partia?

Trenuje tylko ramiona w domowych warunkach, zależy mi głównie na większej sile. Jak myślicie czy codzienny trening byłby wskazany? Np: pon - biceps, wt - triceps, śr - barki, itd, a niedziela wolna?

Witam, może i było a może nie, ale powiedzcie kiedy powinno się zejść z ciężarów? Tzn: kiedy zmieniamy intensywność treningów? Czy odrazu po cyklu, tzn. po ostatnim strzale czy jeszcze przez te dwa tygodnie do pierwszej dawki odbloku?

Wcześniej jeździłem z zaciśniętymi zębami około 30km/h przez 30min na rowerku ale nogi bardzo mnie przy tym bolały. Czy jeśli zmniejszę prędkość a wydłużę czas np do 60min, to czy to będzie to samo?

Jak ćwiczycie na cyklu? Warto robić jakąś grupe 2x w tygodniu jeśli jest ona priorytetem? Ile optymalnie mozna razy cwiczyc? Wiadomo ze regeneracja jest ważna ale na koksie jest ona duzo wieksza. Wypowiedzcie sie na ten temat

w przyszłym tyg. w koncu zaczynam cykl na CP, wszystko co potrzebne juz mam. czy podczas cyklu (a moze dopiero gdzies w połowie) nalezałoby zwiekszyc intensywność treningów??? jesli tak to czy mocno??? z góry dzieki za pomoc

Hej Trenuję 3x w tygodniu Muay Thai Jednak chciałbym jeszcze dodać 2x siłownie oraz 1x zapasy co da łącznie 6 jednostek treningowych. Pytanie brzmi czy nie będzie to za dużo? Ćwiczyłem przez 1.5 roku na siłowni 5x i nie miałem problemów z regeneracją ale teraz trochę inny wysiłek będzie.

Witam, chciałbym się zapytać o intensywność interwałów, a mianowicie chodzi mi o bieganie i o ten moment 'intensywniejszy', nieodpoczynkowy. Czy ta intensywność ma być na poziomie wypluwania płuc czy chodzi po prostu o podwyższone tętno na poziomie biegu nieco szybszego niż jogging czyli ponad te 10km/h?