intensywność

zwieksz intensywnosc...rob podstawowe masowe cwiczenia...ale to 1 wazniejsze....Cialo do jakiegos momentu rosnie,ale potem gdy jusz jest cos wypracowane staje sie oporne..miesnie trzeba przeciazac z treningu na trening.Z czasem wieksze ciezary ,moze jakies dodatkowe cw.i tak dalej..

Witam, próbowałem ułożyć dietę jeszcze raz i chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie i ku mojemu zdumieniu wyszły 3 rożne wyniki na 3 rożnych kalkulatorach: Czy ktos moze mi pomoc który wynik będzie prawidłowy według was?. Jakis kalkulator: 2720Kcal Po treningu kalkulator: 2655kcla kalkulator z sfd: 2310kcal moj wzrost to 170 waga 88 wiek 27 lat [...]

Stary...przy redukcji DIETA PODSTAWĄ!! Zwiększona intensywność przy dobrej diecie i waga leci...przynajmniej na początku. Jak chcesz coś kupić to załatw sobie Xenadryn Cytogenixa (mogłem źle napisać)... znajomy zawodowiec to bierze i ma bardzo dobre efekty!

Zależy ile czasu ten crosfit tra bo jak robisz krótki, niska intensywność to na bierznie czy atlas sobie wskoczysz bo masz siły, jak zadbasz o odpowiednią regenerację to trenowac mozesz nawet codziennie

nofatuk-sog ciekawe informacje chodziło mi właśnie o aeroby nie o siłke charon-tez łap soga,tylko pytanie.jeśli chodze po górach powiedzmy przez5-6godzin,intensywność dość duża jak na chodzenie,(mozna porównać powiedzmy do szybkiego marszu po płaskim) dostarczam regularnie węgle złożone i duzo aminokwasów,to czy dojdzie do katabolizmu? jezeli [...]

może na początek za dużo serii/za duże ciężary/intensywność zła regeneracja,powodów może być wiele.dla początkjących przez pierwsze ok 3 miesiące najlepszym wyjściem jest robić trening obwodowy

[...] do warzyw to może rzeczywiście przesadziłem, tutaj może dobierać dowolną ilość. Co mogę zmienić ? jaki rozkład makro przyjąć ? TRENING będzie odbywał się tylko w domu, więc intensywność z wykorzystaniem obciążenia będzie mała. Wydaję mi się, że jedzenia nie jest aż tak mało, tym bardziej, że nigdy nie stosowała żadnych diet, jest początkującą, [...]

"jest to pewien sposób ale spróbuj raczej zwiększyć intensywność niż odległość" co to jest intesywnosc w kolarstwie bo nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi mozesz to rozwinac??

no... w szermierce wątpie, zupelnie nie ta intensywność i rodzaj wykonywanych wysiłkow jednakże w sportach gdzie ważny jest rozwój włokien mięśniowych jeżeli nie wpłynie w sposób bezposredni to w sposób posredni może wpłynąć poprzez stymulacje ich rozwoju... poprawe zdolności regeneracyjnych organizmu.

to może rób większymi ciężarami albo krótsze przerwy miedzy seriami, zwiększ intensywnosc ps. a ty jestes moze z jelcza laskowic? Zmieniony przez - sscyzoryk w dniu 2005-02-24 23:00:30

ja stosowalem dwie miarki podczas treningu i spelnial swoja role.regeneracja na +

papuga identycznie proponuje ale prosze NIE zapomnij odpowiednio podniesc intensywnosc treningow - aby Massacra mial DO czego dzialac oraz dopilnowac aby dieta byla dopracowana bez tego wysilek pojdzie na marne oby nie - trzymam kciuki !

jak chcesz robic interwaly to bardziej niz na ich ilosci typu jak wyzej 20 serii , zwieksz intensywnosc a wiec zacznij od 15/45 , mysle ze spokojnie z 5-6 serii starczy nastepnie podciagnij do max. 8-10 i zmieniaj proporcje im dalej w las np. o 5s 20/40 , 25/35 i jak bedziesz mial 8-10 serii to bedzie juz ostro jesli o takim samym bieganiu mamy na [...]

Jak czujesz się dobrze to zwiększ trochę intensywność treningu czyli podkręć tempo ale uważaj żeby się nie przetrenować.Będziesz czuł-wtedy może trzeba będzie odpocząć jeszcze jeden dzień w tygodniu np-środa.Albo obetnij trochę kalorii skoro tak szczegółowo je liczysz.No i najważniejsze-po co chcesz aż tyle schudnąć ? może na początek ustal sobie [...]

[...] komórkowe stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. " jablczan kreatyny (polaczenie czastek kreatyny z jablcznem ) to odmiana kreatyny (lepsza od monohydratu , pirogranianu i cytraninu) latwiej [...]

[...] jak by się wydawało bo jeśli na kolejnym treningu robisz mniejszą ilość powtórzeń to fakt objętość treningowa nieznaczne maleje, ale rośnie drugi parametr treningowy czyli intensywność treningowa czyli bodziec jest silniejszy niż na wcześniejszym treningu, a jeszcze dodatkowy parametr czy w danym treningu doszedłeś do upadku mięśniowego czy [...]

Dieta nie rygorystyczna mowisz.... w takim razie najlepiej jak sam ja sobie ulozysz - dobierzesz sobie tak produkty i posilki by zalozenia diety byly przez ciebie reazlizowane i nie byly tylko na papierze Tutaj masz link, ktory pomoze Ci w jej ulozeniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety [...]

1. Dieta - oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie, rozpisz sobie posilki na najblizszy cykl uwzgledniajac odpowiednia kalorycznosc oraz skladniki odzywcze w kazdym daniu 2. Trening - na początek możesz wykonać pare treningów "rozruchowych" tzn lzejszych, aby miesnie przypomnialy sobie prace na treningu. Po lekkim wprowadzeniu mozesz smialo [...]

Rożne są metody, jedni wolą podciąć inni zwiększyć intensywność treningową

Nikt ci nie powie ile masy nałapiesz. Bo nie ma możliwości stwierdzić przyrostów na poszczególnej osobie. Nie ma takich wzorów, schematów, teori, twierdzeń. Wszystko zalezy jaką będziesz miał diete, jaki będziesz mial trening(intensywnosc,czas,typ).