intensywność

Na zdjęciach właściwie nic nie wdać. Gdybym nie widziała o co chodzi, bym nie 'dojrzała' tam nic. Też mam trochę takich jakby pękniętych żyłek. Nie wiem z czego one się biorą. Ale wydaje mi się, że ma na to wpływ intensywność ćwiczeń, no i pewnie jakieś predyspozycje genetyczne (moja mama ma skłonność do pękających naczynek).

ja policzyłam ćwiczenia tygodniowo: intensywność raczej niska jak na początek godzina silowych i 2 godziny aerobowych nic nie ucinać, na redukcji mam zjadać 1600kcal, tożto ja normanie tyle nie jem... Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 14:41:18 Zmieniony przez - IKASIEK w dniu 2008-04-05 14:42:19

Traktuj trening kika jako dodatek- cwiczenia aerobowe itp. Nie spalisz miesni jesli bedziesz bral wegle i glukoze, aminokwasy po treningu ale masa bedzie rosla o wiele wolniej. Zostan przy treningu masowym i silowym. Jaki cykle - nie wiem? Przy takim treningu wczesniej czy pozniej daj sobie odpoczynek od czegos lub gdzies zmniejsz intensywnosc. [...]

posilki w odstepie 3 - 3,5 godziny 1) 60gr weglowodanow , 30gr bialka , 10 gr tluszczy 2) 50gr wegli,25 bialka , 10 tluszczy 3) 40gr wegli , 25gr bialka , 10 tluszczy 4) 30gr wegli , 25gr bialka , 10 tluszczy 5) 0 wegli , 25gr bialka , 20 tluszczu Zrodla bialka - piersi z kurczaka bez skory , bialka jaj(zoltko tylko do uzupelnienia bilansu [...]

ja sie wylamie Dieta na 0 i zwiekszyc intensywnosc treningu a jak nie idzie to odejmowac

[...] "dopalacza" na treningach bez wczesniejszego wyrobienia sobie tolerancji na jej uboczne działania jest błędem. Chociaż badania pokazują że pozwala zwiększyć to intensywność treningu, jednocześnie stwarza RYZYKO GWAŁTOWNEGO WZROSTU CIŚNIENIA KRWI MOGĄCEGO PROWADZIĆ DO ŚMIERCI. Najbezpieczniejszym sposobem przyjmowania efedryny jest [...]

[...] potem wiedzieć co tak naprawde i najlepiej na ciebie działa to musisz sprawdzić je wszystkie - właśnie w taki sposób w jaki napisałem , czyli pokoleii , powoli stopniujac intensywność - nawet z tego faktu wynika że jesli zrobisz to solidnie to na techniki bardziej zaawansowane nie wejdziesz przez najblizsze 1,5 do 2 lat , jesli nie dłużej - [...]

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). a dlaczego? a kolega slyszal o splicie 2 x w tyg partia? a o fbw? kluczem jest tylko intensywnosc.

dosc oszczednie dawkujesz intensywnosc cwiczen. jakbys zbil w jeden trening cwiczenia z calego tygodnia, i robil 3 razy w tygodniu, to juz bardziej i to na poczatek.

Duży wyrzut hormonu wzrostu od wysiłku. Arnold podobno ćwiczył tak żeby czuć mdłości. Przyzwyczaisz sie, zmniejszysz intensywność to przejdzie

Ale jak juz przechodze na ten cykl na kretce to juz robie tylko takie podtzymanie(ciezary i intensywnosc mniejsza)?bo jak na cyklu bede cwiczyl na pelnym hardcorze przez 7 tyg to juz puzniej pewnie bym sie wykonczyl jak bym mial jechac kolejne 6 tyg na maxa podczas cyklu kretki Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-02-14 00:39:23

Nie, spokojnie, stosuję się do waszych/Twoich zaleceń z innych wątków. Mimo wszytsko po prostu lubię smak tej zupki, a teraz mam mniejsze zapotrzebowanie trochę, bo sesja jest i ograniczyłam intensywność treningów. Nie zakładaj od razu, że jestem bezmyślną laską z dietą z Cosmopolitana :P Tak niegrzecznie :P

OJ, byl juz taki post. Poszukaj w archiwum. Moja rada po krotce taka : Cwicz tak ja cwiczyles. Gdy zobaczysz zastoje zmiejsz intensywnosc silowni. Po pewnym czasie i tak sie sprawa ureguluje - choc nie rzecze ze bez hmb i gainerka sie nie obedzie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

w twoim wieku mozesz cwiczyc normalnie na początku cwicz spokojnie,zwiekszając intensywnosc

rozciągaj sie po treningu i rób "wygaszenie" czyli jakieś 5-10 minut marszu na bierzni, lub rowerek (bardzo mała intensywność)

eliasz91 hmmm.. wydaję mi się że taki plan miałby zbut niską intensywnosć zalezy mi na masie+sile więc chyba plan jest za slaby . Odpowiedz !

[...] nie mogę być pewien w 100% co autor miał na myśli, aczkolwiek sądzę że się nie mylę. Mianowicie chodzi oto w jaki sposób rozłożysz trenowane partie - to raz. Dwa, również intensywność odgrywa tu niezwykle istotną rolę. Trening treningowi nierówny. Jeżeli znasz swoje ciało, wiesz kiedy mięśnie są w pełni zregenerowane i gotowe do dalszej [...]

Dzisiaj zrobiłem nogi na oddzielnej sesji po raz pierwszy od prawie miesiąca. Bardzo ciężki trening, choć po rozpisce może nie wygląda, ale przekonałem się że duża intensywność może skatować niemiłosiernie. Postawiłem na dużą ilość powtórzeń i krótki przerwy + zejście z ciężarem po ostatniej roboczej serii. TRENING 23.02.2015 r Przysiady ze [...]

Intensywność to nic innego jak % ciężaru maksymalnego przerzuconego na treningu Objętość to ilość powtórzeń x ciężar więc tutaj lekko pojęcia pomieszałeś. Bez znaczenia na przedział, najważniejsze abyś w długiej perspektywie notował stale progres

2 Nadmiar witamin jest wydalany z organizmu to dzięki witamin z grupy b taki kolorek jak pamiętam, jak chcesz mozesz brać co drugi dzien. Tu nie chodzi o intensywność treningów tylko niedobory witamin i minerałów Alkagen wg mnie nie ma sensu chyba że wiesz że masz zakwaszony organizm. Ale jeśli tak jest to trzeba wprowadzić odpwoiednie zmiany w [...]