intensywność

[...] najbardziej w obrębie całego ciała(wszędzie tam,gdzie mięsnie dzialają przeciwstawnie), dobre efekty dają również w cyklu budowania masy-są jednym z elementów podnoszących intensywność treningu i skracającym jego czas trwania.Owszem są również b.dobre w cyklu rzeźby,czy też wytrzymałości,ale nie tylko.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

[...] troszkę waga, ale osobiście nie zaliczał bym tego do spadków. Oczywiście możesz wziąć glutaminę, aminokwasy (które działają w inny sposób od kreatyny). Na pewno okażą się pomocne. Poza tym systematycznie ćwicz (możesz zmniejszyć trochę intensywność), staraj się dobrze odżywiać a efekty Twojej pracy będą widoczne długo. Pozdrawiam Piotr Folęga

Ja żeby zwiększyć intensywność pompek zakładałem plecak +15kg

No to jeżeli Ograniczasz objętość jaki intensywność treningu bo schodzisz z obciążeniem jego procentową ilością to osobiście pokusiłbym się o to żeby nie zmieniać Makro i zostać na takiej podaży kalorycznej jak masz obecnie. Będzie to okazja do tego aby mięśnie troszkę Odpoczęły ale nie zmieni się tutaj dostęp do ilości energii czy poszczególnych [...]

1.Przysiad tylny low bar, czym sie charakteryzuje czym sie rozni od zwyklego sztanga nizej umiejscowiona, nacisk na tylną taśmę bardziej 2. Przy wyciskaniu hantli na barkiw gorze wysuwam bark do gory taki ruch jak w szturgsach - dobrze robie nie, łopatki w retrakcji i depresji 3. Czy przy wycisku francuskim lezac musze ciagle trzymac lopatki [...]

Dlaczego zmniejszyc intensywnosc treningu?? :/ Kupie sobie na bank kreatyne i bialeczko kupic cos jeszcze z odzywek??

Zgłaszam chęć udziału. Od 5 lat trenuje na siłowni, intensywność wysoka, biegam itp. Ostatnio mam dość jedzenia mięsa i w DNT wcinam sobie kotleciki sojowe albo coś takiego. Najbardziej napaliłem się na tego Vege Burgera. Taki obiadek zrobić.. Albo kolacje. Tylko kwestia smaku.. Do tego próbowałem do tej pory płatki czekoladowe, i kilka razy masła [...]

Zgałaszam chęć. Od 3 lat trenuje silowo, intensywnośc średnia-wysoka, oprócz sportów siłowych zajmuję się również prowadzeniem osób od względem zywieniowym i treningowym.

[...] efekty. Procesy te decydują o tym jak silni, szybcy i muskularni możemy się stać. Poczuj to stosując Incarnate: * Niesamowite zwiększenie mocy i siły * Znaczący wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej * Zwiększona intensywność treningów * Ochrona masy mięśniowej przed katabolizmem * Prawidłowy stan ścięgien, więzadeł i chrząstek stawowych

Witaj Może warto zmniejszyć trochę intensywność treningów ? Jeśli chodzi o dietę: może spróbuj mniejszej ilości węglowodanów, a zwiększ ilość tłuszczu (i w śniadaniu, i w potreningowym). Warto również jeśc przynajmniej 3 razy w tygodniu ryby, które zawierają kwasy tłuszczowe wpływające na koncentracje. Pozdrawiam.

Chodzi mi o to że ja dzis np zrobilem 10powt i bede dazyl tym ciezarem do 12 a potem go zawieksze co za tym idzie intensywnosc treningu bedzie rosla, to jasne ze nie dam rady dokladac ciezaru z treningu na trening, wiec jedyne co moge zrobic aby nie stac w miejscu to zawiekszyc ilosc powtorzen. No chyba ze jak bede robil 2-3tygodnie taki sam [...]

Najlepiej wszystkie możliwe warianty przetestuj na sobie. Dokładaj powtórzenia, ciężar, zwiększaj intensywność, sprawdź co działa na Ciebie najlepiej, chyba że Ci się spieszy, to dostałeś dobre rady od kolegów wyżej.

[...] przy tak dobranej ilościowo porcji BCAA czujesz się dobrze to prawdopodobnie jest ok. Zapotrzebowanie na dane składowe każdy organizm ma trochę inne, dodatkowo dochodzi intensywność wysiłku itd. zatem ciężko jest jednoznacznie stwierdzić jaką można przyjąć uniwersalną ilość w porcji, która będzie bezpieczna, a zarazem przynosiła najlepsze [...]

Jeśli twoim celem jest siła to rób 8 serii, natomiast powtórzenia to 8 do 1. Wyciskanie zza karku jest jednym z najlepszych ćwiczeń na barki. Ale jeśli robisz tylko jedno ćwiczenie to pojawia się szybko stagnacja. Tak więc zmieniaj ćwiczenia, kolejność, dodawaj jakieś nowe etc. Intensywność treningów nie może być cały czas na najwyższym poziomie, [...]

Sztangielki z supinacją nadgarstka - na mnie działa wspaniale, jednak nie jest powiedziane, że i w Twoim przypadku tak będzie. Poczytaj Atlas: www.kulturystyka.pl/atlas Intensywność zależy od Twojego stażu i tego, jak wcześniej trenowałeś.

[...] to z własnej obawy niż jakiegoś bólu. Tydzień przeleżałem w domu na L4. Po miesiącu wracałem do delikatnej aktywności choć wówczas trenowałem nie siłowo, a wyczynowo biegi. Trochę inny wysiłek, ale intensywność bardzo duża. Po dwóch miesiącach wróciłem już na normalne obciążenia treningowe. Zmieniony przez - FilippO92 w dniu 2017-03-12 00:44:02

Zależy jaka intensywność treningowa, jaki stopień zaawansowania. Mozesz spróbować tydzień dwa i zobaczysz jak z regeneracją, jak będziesz wypruty to z czegoś zrezygnujesz

ja miewalem skurcze nocne i zaczalem pic magnez w tabletkach musujacych i juz nie mam:):) a tak ogolnie to ostatnio nie miewam zakwasow! czy to dobrze?? nieiwem czy dobra jest rozgrzewka czy co?? a moze za mala intensywnosc cwiczen??

Rozwiniecie jest proste - jaki masz PLAN treningowy? Jesli robisz stale to samo (a tak mi sie zdaje... i tak obserwuje u 90% ludzi robiacych aero na silowniach), to bedziesz mial stale taki sam efekt, czyli brak efektow. Organizm szybko adaptuje sie do wysilku i osiaga homeostaze przy danym jego poziomie. Aby efekty byly stale postepujace, trzeba [...]

Intensywnosc jest spora, ale objetos wcale nie... Przeciez tylko jedna serie na treningu robisz na 100% CW. zdr.