intensywność

Co do boksu i spalania kcal. Wejdź w sobie dział odżywianie zapotrzebowanie kaloryczne i tam masz przykład liczenia kcal spalanych podczas treningu aerobowego. Daj sobie intensywność na średnią i powinno ci wyjść mniej więcej ile spalasz kcal. Uwzględniasz to w diecie tak aby był dodatni bilans kaloryczny. Zmieniony przez - not4you w dniu [...]

Przede wszystkim skupiłbym się na przyczynie braku apetytu a może być wiele : 1. niesmaczne, jałowe posiłki ( dieta musi smakować ) 2. zła proporcja makroskładników 3. problemy trawienne 4. Mała intensywność treningowa

Możliwe, ze bedzie trzeba zmniejszyc częstotliwośc i intensywność treningów, przynajmniej na początku.

Zakar.Co rozumiesz przez dużą intensywność treningu?

szkoda treningu na sam brzuch, nóg w planie nie masz bo ? Co do planu to nie pkan tylko rozpiska splita najwzyklejszego, a jak wyglądają ćwiczenia, jaki dobór, intensywnosć, to trudno powiedzieć ze plan jest dobnry czy nie, no i zalezy od danej osoby, rozpiska planu i ankieta działu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-04-22 18:01:49

Panowie, problemem jest intensywnosć treningu, stopień zużycia glikogenu, czass treningu, posiłek przedtreningowy, poziom glikogenu przed treningiem, i kilka innych czynników które mówia wyraxnie: to kwestia indywidualna.jednak pewne wnioski moza wysnuć, jak to zę po treningu mięśnie chwyca szybko węglowodany bez udziału insuliny w procesie [...]

trzeba pilnować czasów. o to chodzi, ma być wysoka intensywność a nie objętość. np. klatka 7 serii i więcej nie trzeba, sam byłem bardzo pozytywnie zaskoczony. czułem ją równie dobrze jak po nastu seriach.

ashardon po co w ogole wchodziles w ten temat ? po to sa suplementy i dieta zeby zmaksymalizowac intensywnosc treningu... 1.zjedz rano 2 jajka a potem idz wieczorem na trening 2.miej dobra diete idz wieczorem na trening 3.miej dobra diete i doloz do tego jakis suplement maksymalizujacy wydolnosc zobaczysz ktory z tych 3 treningow bedzie najlepszy

Po pierwsze ankieta, bo nic o tobie nie wiadomo. Po drugie ja tu żadnych planów nie widzę. Jeżeli jest progres siła/masa (i rozpiska planu nie jest z kosmosu) to jaki jest sens zmieniać coś co działa ? To jaki system treningu, intensywność, zakres powt. itp na ciebie działa musisz wywnioskować sam - każdy jest inny.

mam niski poziom tłuszczu. zresztą zobacz zdjęcie. jak zwiększyć intensywność ćwiczeń przy unoszeniach nóg w zwisie i ile powtórzeń wykonywać w serii, żeby odczuć prace dolnych partii mięśni brzucha??

Nie sluchaj sie wszystkich na silowni, kazdy chce uchodzic za speca. Pamietaj, ze miesnie rosna podczas odpoczynku, regeneracji. Mozesz zwiekszyc intensywnosc swojego treningu, a w dni wolne rozciagac miesnie :)

[...] siłowy może mieć wiele twarzy. Napisz dokładnie co chcesz trenować i jaką intensywnoscią i objętością. Piszeż że chcesz wrócić do intensywnych treningów, ja razdzę Ci abyś intensywność zwiększała. Nie zaczynaj od razu od wysokiej intensywnosci, nawet jeśli jesteś w stanie zrobić intensywniejszy trening, odpuść... i zaplanuj progresję na dłuższy [...]

nie ma problemu z tym, abys rozpuscil gainera w wieszej ilosci wody, taki zabieg faktycznie powinien nieco zmniejszyc intensywnosc smaku slodkiego, jednak musimy pamietac, ze odzywka tego typu sklada sie glownie z weglowodanow i tutaj trudno bedzie uzyskac smak, ktory nie bedzie slodki, jedynie w przypadku zastosoania dodatku weglowodanowego, [...]

-wszystko zalezy od osoby jednym psuje innym nie ale nie ma aż takich zmian jak napisałes -po cyklu musisz na pewien okres zmniejszyc intensywnosc treningow -w trakcie bialko po tribulus zma bialko aminokwasy glutami -zalezy od osoby , jednym wywala innym nie tak jak z agresją -wszystko zalezy od trzymanej diety treningu itp.

Jeżeli chodzi o intensywność smaku to raczej matrix, natomiast rozpuszczalnosc - izolat. szukala

[...] Energia dostarczana jest na drodze beztlenowej np. z wydzieleniem kwasu mlekowego, który uniemożliwia dalsza intensywną pracę wysiłek tlenowy ma znacznie mniejszą intensywność, ale jest znacznie bardziej oszczędny w wydatkowaniu zapasów energetycznych. SPalane są najpierw glikogen mieśniowy i wątrobowy, glukoza z krwi a potem kwasy [...]

Przedewszystkim zmniejsz intensywnosc treningow. Odpocznij troche od wysilku i od kretki, uloz sobie dietke. Wzbogac ja np. Geinerem i dopiero za jakis czas pomysl nad stackiem. pozdrawiam. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-18 15:39:01

wiesz co to tak jest że tabata sama w sobie ma dużą intensywność ale jeśli nie bedzie do tego dodatkowej aktywności i będziesz jadł i spał odpowiednio to nie powinno być żadnego problemu

tak to raczej obszerne zagadnienie. Jednak moje pytanie było bardziej skierowane pod dobór i intensywność ćwiczeń. Ćwiczę 4 x w tygodniu po około 45 min od 5 miesięcy i zastanawiam się czy coś dołożyć . Wiesz jak masz opanowaną technikę w podstawowych ćwiczeniach siłowych i nie ma przeciwwskazań do tego aby posuwać się dalej to żal nie skorzystać. [...]

[...] treningowy powinien zawierać wszystkie niezbędne informacje, takie jak podział sesji treningowych w tygodniu ,rodzaj wykonywanego ćwiczenia, zakres wykonywanych powtórzeń, intensywność, z jaką będą wykonywane, czas przerw między kolejnymi seriami, ćwiczeniami, oraz czas całego trwania treningu i jego częstotliwość. Dodatkowo powinieneś podać [...]