intensywność

[...] i jej przybędzie. Jeden proces ciągnie za sobą kolejne bo spadek poziomu tkanki mięśniowej pociąga za sobą obniżenie metabolizmu.Niewiele osób wie także o tym że im mniejsza intensywność wysiłku tlenowego tym większy udział w przemianach energetycznych kwasów tłuszczowych, wydaje się to trochę może mało prawdopodobne ale tak właśnie jest.Gdzieś [...]

Trening tricepsa po klatce/to nie jest najlepsze rozwiązanie ;-) dostatecznie jest angażowany, dzień wcześniej, jeszcze zależy jaka intensywność.

bo od jakiegos czasu zawsze odczuwam ten trening...a co z tego skoro obwody ledwo ruszyly ;/ nawet jak doyebalem wiecej na siady...w suwnicy bylem w stanie ladnie robic 6-8p na 260 kg...zwiekszylem intensywnosc obwod stał...jedyne co to wychodza mi juz pozytywne krechy ale masa nie rosnie wiec czas na zmiane

eehh to rozymuiem ze crossfit to treningi dla endoludzi nie ekto takich jak ja :-) mam rozumiec ze te dziewczece crossy to git podstawa pod crossy z ciezarem... a szkoda bo chciałem poprawic siłe i sprawnosc przy trzymaniu diety na plus, no ale jednak po samej logice mozna wnioiskowac ze masy z tego nie ma a szkoda:-( taka intensywnosc przy [...]

Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami.

Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami. Jak sprawa z bareczkami..?

Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami. Błąd ,za maly czas miedzy seriami = za maly ciezar przerzucony ,przy duzych partiach 2 min jest git , chyba ze ktoś dużo dzwiga wtedy idzie więcej.Już w sumie każdy o tym mówił swego czasu.Ps. na treningu siłowym duzo cal nie palisz,on ma [...]

[...] rozwoju ramion- i związanymi z tym problemami- to jak z każdą czy większością grup trzeba poszukiwać rozwiązań, jednak oparcie -jak chyba Night w swoich wywodach%-) rozprawiał o tym obszernie- musi być na pewnych ogolnoprzyjętych zasadach; modyfikujemy przede wszystkim układy i intensywność, reszta to już kwestia dopracowań slabszych szczegołow.

W treningu góra/dół lubię przeplatać ćwiczenia partiami, np klatka, plecy, klatka i plecy. Wg mnie dana partia może trochę odpocząć co przekłada się na większą intensywność i/lub ciężary w drugim ćwiczeniu. Widzicie jakieś minusy takiego rozwiązania?

[...] albo "everyday maximum". Możesz zdychać z różnych powodów ale na treningach ciśniesz mimo wszystko. Ja właśnie tak cisnąłem i to przez długi okres. Co do kwestii objętość/intensywność. Też sądziłem że to objętość wykańcza (kortyzol itp) ale jak codziennie robisz max na 3-5p i clustery na 90% tego to :)) Teraz staram się trzymać ósemek i [...]

[...] z Gołotą wyszedł w tej wadze co z Estradą,to połozył by go później. Adamek siły już nie nadrobi i nigdy by nie nadrobił bo on nie ma jej takiej jak Arreola. Wraz z wagą intensywność w ataku Adamka zmalała moim zdaniem,Adamek Arreoli na bank nie posadzi,a nie moze dać mu się złapać więc musi mieć taka wage jak w walce z Gołotą. Znowu mamy ten [...]

[...] tygodniu nie może być większe, ponieważ obciążenie musi być zwiększane systematycznie w kolejnych tygodniach. Mimo tego, że treningi są w mniejszych ilościach, to ich intensywność w porównaniu do poprzednich przygotowań została zwiększona. Adamek dostaje na treningu wycisk, jakiego nie miał wcześniej podczas całej swojej kariery. Trening [...]

[...] przejmuję tylko zdziwiony jestem jak młody, że przy takiej małej objętości dostałem DOMSy jak u świeżaka. Może wolniej i dokładniej ćwiczyłeś. Wielkość ciężaru, objętość, intensywność, przerwy, szybkość, jakość ćwiczenia, czucie - tyle i więcej parametrów wpływa na trening, kto to wie w 100%.Inne wykonanie ćwiczenia i nowe (bolesne) doznania.

[...] - masz stymulować mięśnie do rozwoju a nie je niszczyć. W zawodach nie chcesz startować (w najbliższych latach) a więc zdrowie powinno być najważniejsze. Stopniowo zwiększaj intensywność (ciężar i liczbę powtórzeń) treningu. Panie Janku oczywiście, że nie mam zamiaru ich zniszczyć a nawet o stymulacji nie myślę a tylko o powrocie do normalnego [...]

[...] Dodam dobych węgli o niskim ig, odejmę nieco tłuszczu. Na węglach ograniczonych do pierwszego posiłku źle się czułam fizycznie i psychicznie. Ucierpiała na tym intensywność treningów, ba... ucierpiało całe moje życie A efekty nie były na tyle zadowalające, aby dalej w to brnąć. Wolę wolniej, ale mniej boleśnie. Co do [...]

U mnie tak wyszlo a potrafilem sobie pofolgowac z dieta i nie byla trzymana na 100%. Dieta wygodna to prawda banan mniej wiecej ogarnia jak to u mnie wygladalo bo na grupie na fb chwalilem sie rezultatami :-D Warto tez powiedziex ze intensywnosc treningowa na tym samym poziomie... /SFD/2019/1/2/b877eaa8e5694856b23d8ce737d06cf3.jpg [...]

niby nie ale jednak redukcje bywaja czasem na tyle meczace ze warto robic sobie co 5-6 tyg 2 tygodniowe przerwy i wowczas zmniejszych intensywnosc cwiczen zachowujac jednak odpowiednia diete ktos komus tak radzil kiedys w tescie napisalem po co: a on mi napisal wowczas wszystko co jak dlaczego

możesz najpierw zwiększyc intensywnośc treningów a w ostateczności uciąc te 100 kcal z wwegli jak wliczasz carbo i wpc do bilansu to ok, ale po tym posiłek potreningowy do 1h

[...] podciąganie się na drążku lub ściąganie drążka wyciągu do klatki i szrugsy. Przy ciężarach wolnych powtórzenia 8-10, a izolowanych te 15:) Powiedz proszę jak postępować pod koniec redukcji z treningiem? Jeżeli wzrośnie ilość aerobów, powinna też wzrosnąć intensywność treningu siłowego? Zmieniony przez - mac412 w dniu 2012-04-26 11:28:11

Zostaw taki rozkład jaki masz. Intensywność treningu siłowego lepiej zostawić na podobnym poziomie, można za to dodać treningi metaboliczne.