intensywność

trening siłowy, FBW okolo 1 h razem z rozgrzewką i rozciaganiem. Intensywnosc dosc spora Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-05-03 19:31:17

intensywnośc.....

tylko tłuszcze z masła wlicz w bilans. a te węgle na noc to o niskim IG, poprawiają również sen siłacz może zbyt mała intensywność na ręce podczas treningu albo brak progresji? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:28 Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:50

A mi wlasnie odnowila sie kontuzja biodra... mialem ulozone wszystko tak zeby bylo progresja do selekcji, ale to nic. Teraz ten miesiac lekkie treningi biegowa(silowe w normie , taka sama intensywnosc) kolo 30 min lekkim truchtem, prawie chodem. I potem mam jeszcze 5 miesiecy. Jak myslicie panowie w 5 miesiecy zrobie dobra wytrzymalosc biegowa?:) [...]

[...] więc zastąpiłem dwoma pierwszymi ćwiczeniami. Ogólnie trening lekki i dobry. Ciało przyzwyczaja się znowu do wysiłku. Gdzieś tam wpadło kilka serii na brzuch i klatkę, ale rozgrzewkowo, żeby się poruszać. Mam nadzieję, że od poniedziałku będę mógł już zwiększać intensywność i objętość. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-01-12 16:50:48

[...] Poza tym w poniedziałek też PUSH (ze względu na pomyłkę), więc nie mogłem przedobrzyć. Na dwójkach mam duże domsy po poprzednim PULLu. Muszę pomyśleć i lepiej rozłożyć intensywność w zestawach. -------------------------------------------------------------------- Od początku rekompozycji(czyli ok. 5 stycznia 2013) wymiary zmieniły się tak [...]

BTW intensywnosc bede zwiekszal. Narazie dam poprostu 3xweek 2 cwiczenia, po tygiodniu na trzcim trenigu dorzuce jedno, po kolejnym tygodniu jeszcze jedno i pojade tak 4-5 week jak okaze sie ze idzie i daje rade \-)

Intensywność już zmniejszyłem będąc na roztrenowaniu tj. Bieganie zamieniłem na rower stacjonarny. Wymiary robię regularnie, nic się nie zmienia. W takim razie poczekam jeszcze tydzień, nigdzie się przecież nie spieszy :-). Uwaga, zdjęcia mogą pobudzić apetyt! 1. Zapiekane kajzerki z pieczarkami, papryką, szynka i oliwa z czosnkiem. [...]

[...] potrafię szukać, albo popełniam jakieś głupie przeoczenie, ale nie potrafię tego znaleźć. Dodatkowo mój czas na siłowni jest trochę ograniczony i zastanawiam się czy wysoka intensywność, krótkie przerwy między seriami i ćwiczeniami nie mogą być jakimś podobnym bodźcem dla organizmu jak zwiększenie objętości, czy takie zabiegi nie mogą tego [...]

[...] Dzisiaj wolny dzień więc sobie pospałem do 6 :-P Na 10.30 byłem umówiony na trening nóg w mojej ulubionej siłowni ,,Spartakus" Trening oparty na seriach łączonych,mega intensywność czyli to co lubie :-) Waga stoi w miejscu więc cardio jest zwiększone do 5x25min,dieta bez zmian,zreszta dieta juz tylko minimalnie bedzie sie zmieniac :-) [...]

Filmik z świątecznego treningu,moc była,intensywność również na wysokim poziomie :-P https://www.youtube.com/watch?v=A-tXlWRw-5k W następnym tygodniu nogi wypadają mi 2x wiec robię sobie wolne bo kolano nadal pobolewa i potrenuję tylko 3x

[...] po długiej przerwie to chyba dobrze :-) No miałem jeszcze do wyboru hack przysiad z pólsztangą z tyłu lub z przodu ale wolę tą wersje. Seria łączona-tutaj wykończyła mnie intensywność,z pozoru łatwe ćwiczonka ale było mega ciężko,nogi już były jak z waty. Żuraw-tutaj starałem się schodzić jak najwolniej,palenie w dwójkach nieziemskie. Uginanie [...]

[...] na razie polece bez PW, jak zacznę redukcje może kupie sobie Ostrovit Pump bo bardzo sobie chwale a aktualnie duże porcje WW robią mi za dobrego PW :-P Trening udany,intensywność dosyć wysoka bo ciężar tak na prawdę tylko spory w hack przysiadach. Jutro off i LC. Pewnie włączy mi się znowu ssanie %-) Dzisiaj także robiłem pomiary i waga z [...]

Mały902 powiedz mi co to za wstecznictwo szerzysz? nie sposob było tego nie usunąć- kulturystyka bowiem niepolega na tym aby wiecej, aby mocniej- zreszta chyba żaden sport w którym chcemy do czegośdojść. chodzi bowiem o to, ze organizm nie jest taki głupi i na takie rzeczy odpowiada zawsze stop!- i to naogoł dość szybko jednakze za to zwiekszając [...]

MOJE DUZYMI 1. Sa tu 3 rodzaje treningow na silownie - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? WYBIERASZ JEDEN - KTÓRY PASUJE TO TWOICH MOZLIWOSCI SPRZETOWYCH 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod [...]

Czyli sukcesywnie zwiększasz intensywność. Jestem jednak za metodą , w którekj podczas jednej sesji treningowej robisz kilka ćwiczeń na daną partię i po 14-16 serii, a w FBW nie ma to miejsca, bo trzeba mieć siłę na przećwiczenie wszystkich partii na jednym treningu.

[...] drugiej rundzie. Gdy Ali i Foreman wreszcie spotkali się w ringu, Ali zaczął , taniec wokół niego,ale potem zmienił taktykę,na taka którą szlifował na sparingach. Taka była intensywność Foremana w ataku,że Ali był szybko zapędzany do lin. Foreman okładał ciało Alego po bokach, jednak szybko stało się jasne, że Foreman nie był w stanie czysto [...]

Lepiej co drugi dzień oraganizm ma czas na regeneracje choć tutaj wydaje mi się że jak będzie Ci wygodniej bo intensywność i tak nie jest zbyt wysoka a jak dążenie do celu?? pozdro

dawid95 spokojnie ćwicz dalej jeśli nie czujesz trenowanej partii to nie znaczy że ona nie pracuje odpowiednio mocno programmer możliwe że masz za dużą intensywność treningu klatki

Klatkę trenujemy raz w tygodniu, lub dwa w zależności od intensywności i treningu jaki stosujemy. Moje propozycje... * Wysoka intensywność / 1 x tyg.: - Wyciskanie sztangi na płasko do szyi 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli na skosie w górę 4 x 10 - Rozpiętki na skosie w dół 4 x 10 * Średnia intesywność / 2 x tyg. c o 3-4 dzień 1. - Wyciskanie sztangi [...]