intensywność

/SFD/Images/2015/9/26/9c2613cd337947869de64dccf53a14ef.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Ogólnie dni dziwne, treningi bardzo dobrze, wszędzie duża intensywność i pompa. Barki wczoraj płonęły co nie zawsze mi się zdarza. Dosyć miałem kuraka, więc trochę pokombinowałem, w czwartek wołowina, na kolacje pasta rybno-jajeczna, w piątek karczek ale niestety mimo [...]

/SFD/Images/2015/10/13/637637a1308d47a99c4818fce5d225a4.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś po przerwie zrobiłem w końcu klatkę, staw bark jeszcze nieco ćmi, ale jest ok. Siła jest, intensywność, trawienie w porządku, więc powoli zwiększamy kcal. Około treningowo dużo węgli będzie /SFD/Images/2015/10/13/9c83db0325fe46c38519d573795134b7.jpg Poniedziałek [...]

[...] do tego co było na początku, więc duży klamot. Przysiady na początku po dłuższej przerwie myślałem, że będzie gorzej, było znośnie z ciężarem. Ogólnie duża objętość i intensywność. Zostało 6 tygodni budowania masy podkręcam śrubę, kcal w górę. /SFD/Images/2015/10/14/ec11a94478344a6589c8abcf710e0271.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze [...]

/SFD/Images/2015/11/24/ec95a0f42379458e9ead67cf7eb5e482.jpg PONIEDZIAŁEK Gumy w moim treningu na stałe zagościły. Mały deload obciążenia robię, mniejsza intensywność oraz objętość . Wywalam wszelkie dropy, ss itp /SFD/Images/2015/11/24/8391ad3949534e9f83170d5a797cc2ec.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 | 120 [...]

[...] Grudzień to będzie mniej ludzi, jednak już nawet nie wyjeżdżam z pracy tylko siedzę cały dzień %-) Ciśnienie ustabilizowane w miarę, na treningu nieco czuć brak mocy, za intensywność wysoka :) Sylwetka powoli robi się wyraźniejsza nieco obciąłem tłuszcze, ale niedużo /SFD/Images/2015/12/8/6f5f7f8f52e14e00bd843936f61eb335.jpg Klatka 1) [...]

[...] Week 2 – 5x3 - 70,80,90% Week 3 – 5x5/3/1 - 75,85,95% Week 4 – 3 - 40,50,60% WYCISKANIE HANTLI SKOS - 5x15 WIOSŁOWANIE HANTLĄ – 5x10 1. Obecnie mam sporą objetość i intensywność - nie wiem czy zmiana na taki plan to nie będzie jakiś skok w tył?? Przykładowo - klata teraz w tygodniu 19 serii 3x w tygodniu - nowy plan raz w tygodniu 8 [...]

Myślę, że dla siłaczy / ciężarowców / trójboistów fajną opcją treningu cardio będzie wykonanie kilku klasycznych dla nich ćwiczeń w formie tabaty. - jest interwał - jest intensywność - tętno idzie wysoko - płuco dostaje ostro - wysoce prawdopodobny upadek mięśniowy przy końcu Zawsze jestem pod mega wrażeniem jak oglądam ten film: [...]

To nie ma Ci "zmęczyć" barków, nóg czy pleców tylko wypruć z Ciebie energię. Zwiększ intensywność to zaraz okaże się, że te 40 kg to za dużo. U mnie największy problem pod koniec jest z zarzuceniem sztangi, wyciski wspomagam mocno wybiciem.

Wy pojecie ja mam tylko ładowania teraz. W aero podkrecilem intensywnosc zeby to do przodu szło Chociaz watpie bym byl kiedys na prawde mocno wyciety takie zycie endo Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-03-17 19:20:17

[...] poście). A teraz piszesz, że zmiana w diecie za szybka..., że nie będzie póżniej jak manewrować..hm..Jedyne co sama zmieniłam to rzeczywiście troszkę zwiększyłam intensywność ćwiczeń, tj. dołożyłam te biegi i te obwodówkę dziś, ale wcześniej w dni bez treningu siłowego tez miałam aeroby, choć nie tak systematycznie -jeździłam na [...]

mozesz oczywiscie, po silowym gdzie masz gore ciala, alebo w dni nietreningowe. uwaza, ze najlepiej rozpoczynac od 30/30, nie musisz zaraz dazyc do HIIT starczy ze bedzie to zmienna intensywnosc o dosc wysokim natezeniu. niezaleznie od wszystkiego strzelaj w 15-20min interwalow (razem z rozgrzewka i rozbieganiem na koniec), mozesz zrobic pare i [...]

[...] techniki karate rozpocząć się może tylko na bazie dobrego przygotowania ogólnego. Dlatego treningi techniczne poprzedzone są zajęciami ogólnorozwojowymi, których czas i intensywność zależna jest od wieku i wstępnego poziomu ogólnego przygotowania fizycznego zawodników. Harmonijny rozwój ogólny ćwiczących jest równie ważny przed, jak i po [...]

[...] jest lekki niedosyt. Niby ciężaru nie idzie dołożyć,bo brakuje siły,ale po skończeniu wszystkiego jeszcze jakas moc jest,na chociażby kolejne ćw. Nie chce przekombinować,przesadzić... może po prostu zwiększe intensywność,popróbuje. Kolejny trening prawdopodobnie jutro :-D Pozdro ! Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2012-03-22 22:16:41

[...] 0,5 treningu) Czyli jeden ciężki jeden lekki :) Zauważyłem, że jesteś zwolennikiem dużej ilości serii na grupę mięśniową. Osobiście uważam, że w mniejszej liczbie, większa intensywność, mniejsza objętość, większa masa. Wiadomo staż określa przydatność tej metody oraz potrzebna jest cykliczność zmiany ukierunkowania treningu (na przykład w [...]

[...] się niedługo zajadę, będzie zawsze 10 minut stepera przed treningiem, później trening i na koniec 20minut stepera. 2. W środy nie dodaję stepera po treningu nie chcę zajechać nóg. 3. Trzymać dietę tak jak do tej pory na 101%! 4. We wtorki i w czwartki steper tak jak było 30min, 5. Zwiększyć intensywność stepera do 19/20 km/h. 6. Chudnąć dalej! :D

"(507 posilkow dziennie to norma" Cześć, Coleman. Tak wiem, że to pewnie literówka, czy coś... Wiesz, nie musisz mieć dopietej diety, co do ostatniej kalorii czasem ale takie"intyicyjne"jedzenie to, obawiam się, że za przeproszeniem jest o kant dupy rozbić. Musisz być pewien, ze jesz odpowiednią ilość białka, ze dostarczasz [...]

Wiesz ciezko powiedziec czy technicznie jest dramat i ciezar obnaza slabosc czy kondycyjnie lezysz czy tez, co jest prawdopodobne, po prostu zle progresja jest zaplanowana. Zwiekszajac obciazenie i tym samym intensywnosc malec powinny powtorzenia. Iloscia serii mozna sie tu bawic zwiekszajac tym objetosc treningowa. Nie da sie np. robic ciagle [...]

Wiesz ciezko powiedziec czy technicznie jest dramat i ciezar obnaza slabosc czy kondycyjnie lezysz czy tez, co jest prawdopodobne, po prostu zle progresja jest zaplanowana. Zwiekszajac obciazenie i tym samym intensywnosc malec powinny powtorzenia. Iloscia serii mozna sie tu bawic zwiekszajac tym objetosc treningowa. Nie da sie np. robic ciagle [...]

niee wtedy bym dal np piorytety np 1 i 3- dominacja na dol 2 i 4 dominacja gora 5 i 6 typowy FBW. zalezy jak ustalisz intensywnosc i objetosc np dajesz jedno cwiczenie ( w dominacji dwa ) na dół wtedy nie bedzie problemu z regeneracja. a dlaczego bedzie niesamowity- pomysl ze 6 razy w ciagu tygodnia stymulujesz miesien do wzrostu, bedzie on 2-3 [...]

[...] Jak napisano na ulotce: " Chantix został specjalnie zaprojektowany tak, by łącząc się z receptorami nikotynowymi w mózgu częściowo je uaktywniał, zmniejszając tym samym intensywność występującego u palaczy głodu nikotyny oraz łagodził objawy jej odstawienia." Niestety, to co wydawało się cudownym lekiem, okazało się niebezpieczną [...]