intensywność

[...] stosuje się tylko dwie zasadnicze metody: powtórzeniową i prędkości submaksymalnych. Metoda powtórzeniowa. Jest podstawową metodą treningu szybkości. Cechuje ją maksymalna intensywność wysiłku. Temu założeniu podporządkowuje się czas trwania ćwiczenia, liczba powtórzeń, czas i charakter przerw wypoczynkowych. Czas trwania ćwiczenia (np. długość [...]

[...] rodzaj treningu. Jest on tym skuteczniejszy, im bardziej przypomina sytuację walki realnej. W odpowiedzi na pytanie postawione na początku mogę powiedzieć, iż - rodzaj i intensywność treningu decydują o skuteczności każdej sztuki walki. Najlepiej, jeżeli na treningu jest wiele sparingów, w warunkach możliwie najbardziej zbliżonych do tego, co [...]

[...] treningu i przyzwyczajają do wykonywanych ćwiczeń. To tak jak z ćpunem im dłużej bierze(ćwiczy tak samo) tym słabiej działa(gorzej rośnie), aż w końcu musi wziąć takie dawki(intensywność treningów) że jego żywot się kończy(na szczęście nie tak ekstremalnie, bo tylko przetrenowanie). Czasami wystarczy zmienić ilość powtórzeń zamiast 6-10 robić [...]

[...] w jasne słoneczne dni czujemy się z reguły lepiej niż w dni posępne, zasnute chmurami. W przeciwieństwie do naturalnego światła słonecznego, którego występowanie i intensywność silnie uzależnione jest od pory dnia roku, zwłaszcza na półkuli północnej, nowoczesna terapia świetlna stosowana może być w razie potrzeby o każdej porze i w [...]

[...] oraz ustalać środki i metody, których zastosowanie eliminowałoby braki w jego wyszkoleniu. Trener powinien wyznaczyć konkretne ćwiczenia, określić czas ich trwania oraz intensywność, z jaką mają być wykonywane. Jeśli na przykład bokser wagi ciężkiej jest nieruchliwy i mało zwrotny, trener powinien wyznaczyć mu kompleks ćwiczeń na wy robienie [...]

[...] długotrwałego wysiłku fizycznego następuje nasilenie procesów przemiany materii. Procesom tym towarzyszy wytwarzanie dużych ilości ciepła, tym większe, im wyższa jest intensywność pracy. Podczas wysiłku maksymalnego, wytworzona ilość ciepła ponad 10-krotnie przewyższa wartości spoczynkowe. Gdyby nie następowało odprowadzanie ciepła, wzrost [...]

[...] komórkowe stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Rodzaje Kreatyny: - Monhydrat Kreatyny- najpopularniejsza i powszechnie znana forma Kreatyny. - Jabłczan Kreatyny- jest postacią Kreatyny lepiej [...]

[...] mających wpływ na zmiany przeciążeniowe. Należą tu: endomorfia, przebyte obrażenia, poziom sportowy, płeć, wiek, staż treningowy, cechy antropometryczne, objętość i intensywność treningów, praktykowanie rozgrzewki, pora treningu (np. wcześnie rano lub po zmroku), osłabiona centrala kontrola motoryczna, ruchomość stawów, stwardnienie [...]

[...] zazwyczaj w godzinach przedpołudniowych. Mają one stanowić „zastrzyk energii” dla uczestników. Trwają około 30 minut, podczas których kładzie się nacisk na maksymalną intensywność. Cross ladies – zajęcia stworzone z myślą o kobietach, ich uwarunkowaniach anatomicznych i fizjologicznych; mają za zadanie stworzyć dla kobiet niekrępującą, [...]

[...] takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale - jak twierdzą zwolennicy tej metody - nie ma to istotnego znaczenia, jeśli intensywność treningu utrzymywana Jest na odpowiednio wysokim poziomie. Druga grupa zawodników ma nieco inne zdanie. Twierdzą oni tak: trening na dużych obciążeniach sprzyja [...]

[...] zakażenia. Nie ma jednak wiarygodnych danych naukowych potwierdzających tę teorię i wiele osób podaje ją w wątpliwość (zauważmy, że w zurbanizowanym społeczeństwie intensywność przebywania w zatłoczonych pomieszczeniach jest podobna w różnych porach roku). Według alternatywnej hipotezy za zwiększoną częstość przeziębień odpowiadają [...]

[...] poziomie. Więc wiemy co to PPM i CPM. Co dalej? Aby samodzielnie obliczyć CPM konieczna jest jeszcze jedna wartość – współczynnik PAL (Physical Activity Level), określający intensywność aktywności fizycznej . Jak obliczyć PAL? Istnieje co najmniej kilka opcji: Sposób 1] -współczynnik równy 1 (jest to osoba prowadząca głównie siedzący tryb [...]

[...] stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Przyrost masy mięśni, uzyskiwany podczas stosowania "kuracji kreatynowej", wynosi przeciętnie 4-6 kg. Działanie kreatyny w sportach wytrzymałościowych [...]

[...] stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Przyrost masy mięśni, uzyskiwany podczas stosowania "kuracji kreatynowej", wynosi przeciętnie 4-6 kg. Działanie kreatyny w sportach wytrzymałościowych [...]

[...] nie zaobserwowano wzrostu ilości GH w przeciwieństwie do tych, którzy wykonywali te same ćwiczenia piętnaście razy, każde prawie z maksymalnym wysiłkiem. Być może większa intensywność i większa ilość powtórzeń są niezbędne do stymulacji wydzielania hormonu wzrostu u ludzi starszych. 3. IGF-1: IGF-1 jest jednym z wielu czynników wzrostu [...]

[...] na łatwość w adaptacji. 16 godzin postu, 8 godzin okienka żywieniowego. • 20/4 ( tzw. warrior diet ) Analogicznie, 20 godzin postu i 4h okienka żywieniowego. Zwiększa intensywność korzyści w stosunku do leangains, ale wymaga już pewnego przemyślenia i zaplanowania. Powyższe można dostosować do własnych potrzeb - niektórzy starają się [...]

[...] - 3x10 powtórzeń Odnośnie aerobów - na początek bede krecił 3x w tygodniu po 30 minut, na bieżni/orbitreku po treningu siłowym, w trakcie oczywiscie bede z czasem zwiekszał intensywność. http://oi57.tinypic.com/5n3sxf.jpg Waga - 90kg Wzrost - 180cm Klatka - 112 cm Pas - 87 cm Biceps - 41 cm Udo - 61 cm Łydka - 38 cm %-) [...]

[...] takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale - jak twierdzą zwolennicy tej metody - nie ma to istotnego znaczenia, jeśli intensywność treningu utrzymywana Jest na odpowiednio wysokim poziomie. Druga grupa zawodników ma nieco inne zdanie. Twierdzą oni tak: trening na dużych obciążeniach sprzyja [...]

[...] detale wymaga napisania książki. Kilka Definicji czyli jak mam to wszystko rozumieć? Trening aerobowy o stałej intensywności - Każda forma treningu aerobowego, gdzie stała intensywność (prędkość, obciążenie) jest utrzymywana przez pewien okres czasu. Najczęstsza forma to 20-60 minut wysiłku o stałym tętnie ok 140-150 bpm (mniej lub więcej [...]

[...] 5. Zasada priorytetu treningowego. Najsłabiej rozwinięte grupy mięśniowe należy ćwiczyć na początku treningu, gdy zasoby energetyczne organizmu są największe. Wysoka intensywność ćwiczeń zmusza mięśnie do rozwoju, a może być ona wysoka tylko wtedy, gdy mamy odpowiednio duże zasoby energetyczne. Przykładowo, gdy Waszą słabą stroną byłyby [...]