intensywność

Witam! Co do diety to sporo w niej nabialu ,a le jesli nie masz problemow z trawieniem laktozy to ok. Tunczyk w oleju wyrzuc , daj w wodzie i sam dolej oliwy bo ta w puszkach jest bardzo kiepskiej jakosci.Dodaj wiecej warzyw niskoweglowodanowych.Dadza ci uczucie sytosci,zawieraja sporo blonnika , witamin,mineralow a do tego pomagaja zachowac [...]

Zawsze coś da bo jak by nie patrzeć to jakaś forma ruchu. Ważne żeby to też miało jakąś intensywność żeby to nie było takie truchtanie bez ładu i składu tak, że Ci ciśnienie nie skoczy. Wiadomo, że na redukcji każda aktywność fizyczna jest dobra i jeśli jest taka potrzeba. W jakiej formie chciałbyś wykonywać ten trening? Po prostu takie [...]

Moglibyście mi powiedziec jak najbardziej prawidłowo wykonuje sie spięcia. Wiem mniej więcej jak to polega ale chciałbym wiedzieć więcej Chodzi mi o szybkość, intensywność, zakres ruchu. Dzieki za odpowiedzi. Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie. http://www.pajacyk.pl/

buty mam zaj**iste, z anglii sprowadzane (100 funtów mnie kosztowały) ogranicze bieganie do godziny i zmiejsze intensywnosc silowego. w weekendy jedynie lekki bieg. chcialem jedynie zwrocic uwage, ze mam na chwile obecna ch.... klub i trening nie jest tak intensywny, bo jest krotki

CZarnula nie rozroniamy przysiad <-> squat (to jest to samo) tak jak piszesz i nigdy nie rob pol przysiadow (chyba ze to element specjalnej techniki stosowanej przez kulturystow do stymulacji rozrostu miesni) Przysiad prawidlowy powinien byc nisko - konczysz gdzies miedzy miejscem kiedy gora ud znajduje sie w poziomie z podloga a tylkiem do [...]

spoko, a zapomnialem zapytac, intensywnosc treningu nie jest przypadkiem za niska ? skoro trenuje tylko 2xweek ?

[...] po przerwie albo na solidnym deloadziee. Najczęściej objętość treningową mam większą i podobnie Ty musisz wyczuć czy Twoje ciało reaguje na mniejszą objętość i większą intensywność czy może na odwrót. Przy czym musisz progresować z ciężarem tak aby te treningi nie zajeżdżały Cię tylko kondycyjnie, ale i jakieś pobudzenie musi być. Siłowo [...]

'****a co za temat.' daj wykroki do planu, jak bedziesz dobrze robił technicznie i sporym ciężarem to się wręcz obsrasz no i ciężary wieksze jak sie nie meczysz albo intensywnosc zwieksz

[...] H2O. c.) Zaniedbywanie dostaw makro- i mikroskładników - np. za mało witamin, minerałów, brak detoksykacji (szpinak, brokuły, cytryna, grapefruit, cebula, ryż brązowy etc.) 3. Trening - zbyt mało lub zbyt dużo. Może intensywność za niska, może być że zbyt wysoka. 4. Stagnacja - ot, organizm daje znać "Wyluzuj chłopie, nie mogę rosnąć bez końca"

a jeżeli ćwiczę raz planem A potem B to muszę zmieniać intensywność??

[...] tradycyjny model żywienia ( zbilansowany ). Rzeczywiście istnieją przesłanki ku temu, że tego typu rozwiązania podczas odchudzania są najkorzystniejsze, pozwalają utrzymać intensywność na treningach, a tym samym więcej masy mięśniowej niż na LC czy keto. Chcesz prowadzić kogoś chociaż sam nie masz za bardzo o tym pojęcia? :-) Dość [...]

[...] takim razie wychodzi tylko 1 seria robocza, nie jest to za mało przypadkiem? W takim razie skoro na wyciskanie plasko biore teraz 75 x 8 to cale cwiczenia ma wyglądać tak: 1 seria 40kg x 15 2 seria 60kg x 15 3 seria 70kg x 12-15? I tak w całej reszcie ćwiczen, nie jest to przypadkiem za mała intensywność treningu by mięsień pobudzić do wzrostu?

Za duża intensywnosc w treningu a za mało kcal , oblicz swoje zapotrzebowanie , wrzuc diete , a cos sie doradzi...

tyka ale duzo rozsadniej jest ladowac te wegle przed treningiem tak zeby po pierwszy posilek byl juz tluszczowy. poza tym tu ilosc carbo powinna zdecydowanie zalezec od treningu (intensywnosc,ilosc serii itd.) ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Przy barkach też pracujesz tricepsem, nie wiem jaka jest intensywność twoich ćwiczeń, i jakie wykonujesz więc mogę tylko strzelać, jednak triceps dałbym w piątek z plecami, a barki zostawił z kapturami i brzuchem.

'ostanio boje sie jeśc wiecej' - i tu masz odpowiedz czystej masy nie nabierzesz tak czy inaczej takze nie boj sie jesc wiecej. Zwieksz intensywnosc treningow i sproboj jesc duzo wiecej i jak najczesciej. Nie pozwol ani przez chwile sobie na głod. Jeśli nie rozwija Ci się żadna partia mięśni to znaczy ze najprawdopodobniej problemem jest dieta. [...]

aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 75 minut intensywność - 34km przejechałem, 400kcal spaliłem opis - najpierw 60 min stałym tempem a potem 15 minut 30 sekund zapieprzania, 90 sekund średniego tempa, mdłości mam po takim zapieprzaniu # dieta trzymana # aeroby udane

aeroby typ - rowerek magnetyczny czas - 50 minut intensywność - myślę że tętno było gdzieś tak 70% maksa (ale to tylko przypuszczenia) opis - pierwsze 30 minut zleciało przyjemnie, potem czas zaczął się dłużyć i każda minuta wydawała mi się jak 10 # postanowiłem się bardziej przyłożyć do diety, od jutra zaczynam, dziś jedzenie było następujące [...]

[...] chwilą o całym tym programie i z kulku powodów nie ma on sensu ,Jest to program , podobny do 6 weidera , taka "legenda" dla amatorów ,sezonowców . Całość ćwiczeń przez ich intensywność możemy podpiąc pod aeroby, Miałyby one sens , i przyczyniałby się bardziej do spalania tkanki tłuszczowej gdyby użyć bodźca w postaci ciężaru , tj, robi się to w [...]

Zmniejsz intensywność na ramiona, zdecydowanie cztery ćwiczenia są całkowicie zbędne. Optymalnie wystarczą Ci 2-3, dobrze wkomponowane w plan.