intensywność

NA POCZĄTEK TAKI FRAGMENT: "UWALNIANIE HORMONU WZROSTU A RÓŻNE RODZAJE ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH Istnieją dwie grupy ćwiczeń, każda z nich stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu w różny sposób. Ćwiczenia ruchowe powodują długotrwałe uwalnianie hormonu wzrostu w ciągi 2 godzin lub dłużej po zaprzestaniu wysiłku. Ćwiczenia statyczne (siłowe), np.trening [...]

Więc nie możesz mięć problemów z regeneracją. Dobra miska(przynajmniej ty tak twierdzisz) + mała objętość + mała intensywność.Nie ma bata żeby mięśnie nie nadążały. Uprawiasz jakieś inne sporty? Jak wygląda te 5 posiłków?(ilość białka/węgli/tłuszczy).

To wydłuż minimalnie przerwy wypoczynkowe + ewentualnie przytnij ilość serii. Jeżeli organizm się zaadaptuje,zwiększaj intensywność. Choć nadal mi ciężko uwierzyć w to co piszesz. Nie wiem czy najzwyczajniej w świecie przesadzasz czy twoja kondycja jest na poziomie zero:-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 20:00:47

Bardziej chodzi mi o 1.skrocenie treningu 2.nowy bodziec na mięśnia (duża ilość powtórzeń plus krótkie przerwy podczas fbw vs mała ilość powtórzeń i dłuższe przerwy podczas pullpush) dobrze kminie? Druga sprawa, 2 tyg temu z 2300kcal skoczyłem na moje niby 0 kaloryczne czyli 2700 i po 2 tygodniach waga lekko spadła. Teraz planuje zwiększyć do [...]

stopniuj obciązenia/intensywność zacznij od zaniżonych ciężarów nie dość, że się nie przetrenujesz to jeszcze progresję zachowasz.

Hmm, to moze inaczej. Jesli masz kondyche zrobic 20 rund x 2min to znaczy ze naprawde masz kondyche albo twoje cwiczenie na worku podczas rundy jest jakby to powiedziec malo intensywne... I dlatego jesli uwazasz ze intensywnosc cwiczenia podczas rundy jest wystarczajaca to zamiast zaproponowac ci np 30 rund x 2min proponuje zrobic 10 x 3 min czyli [...]

Podstawa na redukcji jest wysoka intensywnosc kazdego treningu : duze ciezary ,powtorzenia w zakresie od 8 do 12 powtrzen, krotkie przerwy miedzy seriami plus oczywiscie jako podstawa nie nagana technika

Nogi dostają mniejszą intensywność niż pozostałe grupy mięśniowe. To jakiś żart. Wypełnij ankietę działu.

no i jeszcze jedno :D czytalem ze przy suplementacji nitrobolon II, znaczy po jej zakonczeniu powinno sie zmniejszyc intensywnosc treningu na jakies 3 tygodnie... czyli mniej powturzen, mniejszcze ciezary czy co ? ( bo za bardzo nie wiem :P )

dzięki NitroBolonowi możesz zwiększyć intensywność treningów. a jak wykończysz nitro to możesz dać AAKG no i BCAA i możesz dalej ciężko ćwiczyć;)

dobra. najwazniejsze,ze ruszyles z miejsca. teraz tak-waga nieznacznie....wlasciwie-to wcale! ...bo 2kg to same plyny. zdajesz sobie sprawe,ze zarcie lezy,a dodanie aerobow w cale nie pomaga? trening. zmien parametry. do ukladu,ktory teraz stosujesz-zastosuj piramide: 50% CD x 10p 75% CD x 8p 100% CD x 6-8p czyli nadal bedziesz stosowal minimalna [...]

Witam podjąłem decyzje związku z tym ze byłem lekko chory przez 3 dni, że standardowym planem skończę ten tydzien (raptem dwa treningi) nastepnie zwiększe intensywność i ogranicze aeroby(chodz moze byc z tym trudno). Co do diety jak jeszcze raz policzyłem to mam o 10 % za mało białka w diecie trzeba będzie to jakoś uzupełnić. Pozdrawiam i [...]

Jak masz plan z podziałem na siłę i hiper to właśnie. Ten dzień siłowy bym ograniczył do kilku ćwiczeń i tam intensywność bym podnosił czyli większy ciężar, ale bez zabawy w jakieś izolacje. Siła i koniec. A w dniu hiper można się pobawić. Choć z drugiej strony też trzeba ostrożnie podejść bo na niskiej podaży jedzenie żebyś się nie zajechał.

na rzezbe zminiasz diete trening zmien skoro juz nim jedziesz 4 miesiace watpie zeby przynosil dalej rezultaty jakich oczekujesz pow nie musisz zwiekszac ale zwieksz intensywnosc drop sety laczone i zmniejszaj powoli przerwy miedzy seriami

Na jednego lepiej będzie działać krótki trening, na innego długi. Oczywiście też zależnie od celu: czy jest to tylko kulturystyka, czy ćwiczenia "masa+siła" czy np. trening typowo pod siłę/sprawność ruchową. Warto pamiętać, że mięśnie rosną w domu, a nie na siłowni. Czyli - musisz dostosować intensywność treningów do regeneracji :)

na trening najlepiej isc lekko glodnym wtedy doswiadczamy najlepszej pompy. cwiczenia i intensywnosc rowniez w bardzo duzym stopniu determinują ten efekt.

jak dobra intensywnosc treningowa, to jak tosty czy parówki nieraz wpadną to się nic nie dzieje, trzeba tylko wliczyć w dietę. Po treningu tosty z jajkami sadzonymi dobrze wejdą

[...] to było ich chyba za dużo. Co zrobić w tej sytuacji? Nie ukrywam, że załamał mnie mój obecny brak formy, ciężko jest wrócić. Lepiej więc kręcić aeroby/ wskoczyć na wysoką intensywność treningów? Czy są szanse że to co "nadrobiłam" w miesiąc czyli jakieś +2kg szybko (też w około miesiac) zgubić? Nie jesteś w stanie zrobić jakiegoś treningu np [...]

To jest intensywny plan.W jednym tygodniu po 3 razy trenujesz daną partię i to przy dużej intensywności (Przy 5x5 intensywność zawsze jest konkretna). Jak dojdą do tego treningi tajskiego to będzie już za ostro. Dlatego zdecydowanie opcja number 2. Swoją drogą dobry split....

Badanie moczu artykuł lek. med. Agnieszki Zakrzewskiej Badanie moczu może pomóc w rozpoznaniu choroby nerek i wątroby oraz dróg moczowych. Pozwala ocenić predyspozycje do tworzenia się kamieni, a także ułatwia diagnozę cukrzycy i żółtaczki. Do badania laboratoryjnego powinno się oddać ok. 100-150 ml porannego moczu do dowolnej, dokładnie umytej i [...]