intensywność

Progresja to jest jeden z elementow zmieniajacych intensywnosc treningu , wiec on nie jest konieczny, lecz pomaga napewno jak masz zastoj :)

[...] Na drugim miejscu widziałbym wciąż jakąś formę wycisku w 4 seriach, potem rozpiętki albo brama. Ewentualnie superseria rozpiętki i brama, gdybyś chciał naprawdę podkręcić intensywność. Ale taka superseria to dwie, trzy serie. Co do barków pierwsze ćwiczenie zamień na wyciskanie sztangi sprzed klatki albo zza karku. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

cykl cyklowi nierowny. jak porownac stosowanie 250-750mg testa/tydzien z cyklonami, gdzie ida gramy towaru, ciezkie srodki - takze doustne i inne usprawniacze z cyklu insa. mysle, ze nie sama dlugosc, a wlasnie "intensywnosc" cykli ma krytyczne znaczenie.

[...] przyszło na wadze ponad 5kg O_O czyli aktualnie nie 63 a 68 i to nie na brzuchu XD. przy pomocy: scitec izolat Trec saw hi tec bcaa olimp carbonox teraz będe zwiększał intensywność treningów. moja opinia o tej suplementacji Saw - 30-25 min przed treningiem i carbo 3-5min przed, bcaa bezpośrednio przed i w trakcie( 500ml szejka spokojnie [...]

no jak będziesz pływał aktywnie w wodzie przez 3-4h to może coś z tego być - masz tyle czasu? więc jest to prawda, ale nigdzie nie piszą, że to o wiele bardziej czasochłonny sposób. Aero po siłówce na początek 15min, niska intensywność

[...] 2 obwody - by organizm się przyzwyczaił. Następne 4 tygodnie robie już po 4 obwody. W każdym obwodzie wykonuję od 12-15powt, w każdym ćwiczeniu. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka (jazda na rowerze stacjonarnym) + rozciąganie, po treningu rozciąganie i schładzanie - mniejsza intensywność w jeździe na rowerze. Co o tym myślicie? Pozdrawiam!

Zbyt intensywny plan. Zmniejsz intensywność i ćwicz max 4 razy w tygodniu.

moim zdaniem nic innego jak stawy też mam taki ból, szczególnie przy francuskim, zmniejsze intensywność treningu, ewentualnie jakiś kolagen czy gluzokozamina i powinno byc ok.

Za mała intensywność albo zmiń kolejność cwiczeń pokombinuj troche.

Nad rzeżba raczej nie musze sie zbyt duzo meczyć. Wystarczy że zmniejsze ilość tłuszczy w diecie i węglowodanów, zwieksze intensywnosć treningu i rzeżba już jest. poprostu czasami nawet jak nie mam czasu dobrze zjeść zauważam u siebie szybkie spalanie tkanki tłuszczowej.Jak już napisałem mój organizm ma raczej skłonności do rzeżby, gorzej jest z [...]

[...] godzinie? Na co mogę sobie pozwolić o 22:00 i 1:00? O 22:00 mógł bym jeść to co o 19:00? Co do 1:00 w nocy nie mam pojęcia co powinno się jeść? Dodam że pracuje fizycznie intensywność średnia, w ciągu godziny podnoszę kilkanaście razy ciężar rzędu od 12kg do 30kg. Dowożę towar dziewczyną które siedzą przy taśmie i pakuje produkty, skrzynki [...]

[...] z wzrostem formy zwiększać ilość treningów. Zacznij od 3 SW, 2 x w tyg biegnie i ze 2 razy trening siłowy. Biegaj rano, a wieczorem trening siłowy, zostaną wtedy dwa dni na regenerację. Jeśli będzie czuł poprawę możesz zwiększać ilość i intensywność treningów. W wypracowywaniu sobie formy, najważniejsza jest konsekwencja i wytrwałość.

[...] do danego ćwiczenia i wyrobić sobie wzorzec ruchowy, żeby dokładać ciężaru i to ciężar właśnie dokładany jest nowym bodźcem i wraz z dokładanym ciężarem rosnąca objętość i intensywność. Ja jestem zwolennikiem wykonywania ciężkich głównych ćwiczeń w zakresie 10-3, a resztą izolacji dobijamy objętość po 8-12 powt. Dla przykładu dzień nóg i barków [...]

[...] takie pytanko, tylko nie ta ten dział, ale założyłem temat w dziale trneing dla początkujących i tam sami niedoświadczeni mi radzą głupoty a do was mam zaufanie: Chodzi mi o intensywność trneingu. Czytałem na ten temat wiele artów, ale nie znalazłem tego o co mi chodzi, a mianowicie: Czy odpowiednio intensywny trening to taki, po którym wszystko [...]

[...] dzień wyczuwa się ćwiczone mięsnie??? Dla mnie odpowiednio intensywny trening np. nóg to taki, po którym wciągam się rękami po poręczy żeby dostać się do domu. Oczywiście intensywność zwiększa się wraz ze wzrostem stażu, ale myślę że jak nie będziesz miał zbyt rozbudowanego objętościowo treningu to przetrenowanie Ci nie grozi, oczywiście przy [...]

[...] układa się plan. Patrzysz na liczbę serii, powtórzeń, tętno, czas przerwy itd. To, co kontrolujesz, to postępy - przyrost siły, masy, albo wytrzymałości. Notujesz objętość i intensywność treningu i patrzysz jakie parametry działają na Ciebie w danej jednostce czasu. 3. Kaloryfer robi się w kuchni... Brzuch rozwiniesz ćwiczeniami wielostawowymi i [...]

[...] napisał, bezsens totalny, sam to przerabialem i dopiero po pewnym czasie mocno zacząłem doceniać dni off od treningów siłowych. Jak już to 4-5dni treningowych w tygodniu, odpowiednia objętość i intensywność treningowa tak żebyś był w stanie sie zregenerować do kolejnej sesji treningowej i tyle ;) I jak to ładnie brzmi, stymulować mięsień. ;)

[...] i bardzo wysokiej intensywności , stąd też przy treningach dla sportowców innych dyscyplin przy periodyzacji tradycyjnej lądują na sam koniec cyklu ( objętość leci w dół intensywność w górę ) http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=player_embedded Mówisz o tym programie ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-19 08:28:48

opinie jak widz sa rozbiezne bo bierze sie pod uwagę w najwiekszym stopniu częstotliwości, niejako pomijając intensywność. Piorunos - dość zwiężle okreslił jakie trzeba spelnić warunki aby trening nawet 3x w tyg. przynosił dobre efekty.

popieram treningi 2(Trzeba uciąć odpowiednio intensywnosc) lub 3xparti(FBW) w tyg trenowanie klatki co 7 dni dawało mi żenujące na nią efekty (a robiłem tak dość długo) inne partie jeszcze sie w miare rozwijały (podejżwam że to dzięki temu ze np przy podciąganiach na drążku pracują też bicepsy, a przy wyciskaniach tricepsy itd..., więc dzieki temu [...]