intensywność

[...] ona również wprowadzić adepta w intensywną pracę interwałową. Intensywność Gdy technika oraz powtarzalność już została zabsorbowana przez nowego adepta można wprowadzać intensywność, czyli typowe treningi CrossFitowe. Jednak w momencie gdy napotyka on/ona ćwiczenie, którego jeszcze nie potrafi wykonać, czy ciężar, którym nie jest w stanie [...]

W ogóle ciężko ocenić ile BJJ potrafi kalorii pobrać, mamy ok 30-40 min sparingów, a ich intensywność na prawde bardzo różna

Dużo powtórzeń jest na wytrzymałość, ale w sportach walki to nie jest jednostajna intensywność tylko tak bardziej wysoka potem niska, wysoka, potem niska itd. Czasem coś co wymaga dużej siły typu obalenie, próba wyjścia z pleców. No i jak wam się żyje panowie w tej Polsce? Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-11-30 22:14:41

Większość tych treningów to BJJ, więc w pewnym stopniu moge sobie dostosowac intensywnosc na sparingach. Firas Zahabi twierdzi, że lepiej robić dużo lżejszych treningów niż 3-4 bardzo mocne

Zabstyl - jezeli bawiłbym się w pierdoły to pewnie spróbowałbym odpowiedzieć na pytanie: Jaka jest średnia intensywność sparingów?:-)) Ale tak jak pisałem wcześniej, jeżeli jest dobrze to nic bym nie ruszał

Pytanie do spamerów, którzy cały czas są w reżimie treningowym lub wcześniej mieli dłuższą przygodę z sw lub z siłką - jaka była intensywność Waszych treningów w szczytowym momencie? Jak długo utrzymywaliście takie tempo i czy nie mieliście problemów z kontuzjami? Pytam, ponieważ w tym roku doznałem już drugiej poważnej kontuzji, co w przeszłości [...]

[...] bardzo lekkie treningi. Albo całe życie może temu podporządkować. Ja na obecnym planie odżyłem. Zawsze się mówi tyle, że u naturala liczy się: objętość, częstotliwość i intensywność, ale rzadziej się mówi, że jeżeli nie jest spełniony warunek regeneracji, to te wszystkie zmienne działają na niekorzyść. Tak więc ja całe życie je śrubowałem, [...]

[...] w redu to mnie fajnie dobija i podcina. Wolę siedzieć długo na danym pułapie i powolutku redukować, niż co chwilę dużo ciąć. Od miesiąca gdzieś pewnie jestem na 2600 i forma powolutku się poprawia. Teraz też wzrosła mi trochę intensywność treningowa, więc pewnie znowu nie będę ciął. Miałem cardio dorzucać, ale nie ma po co i mi się nie chce %-)

[...] niż wcale. Może to sumiennie podpowiada Ci, żeby odnowić relację z Bogiem Daliście mi niezły temat do rozkminy, Panowie. Wychodzi na to, że na ten moment Grind ma zbliżoną intensywność treningową co ja, aczkolwiek w moim przypadku nie jest grany poważniejszy towar. Będę musiał głębiej się nad tym zastanowić. Wydaje mi się, że jestem jeszcze [...]

a ja wyebane w dietę idzie intuicyjnie i zdrowo plus minus 2500/2800 ale co do "grosza" się na tym nie spuszczam waga stoi ale kalorii nie będę ciął tylko zwiększa intensywność treningową żeby tylko moja kochanka o mnie zapomniała raz na zawsze ( no bo emerytury oczywiście bo potem łyha* a w opór ) * napisałem przez samo h no bo whisky też przez [...]

[...] Piekielnie dobry trening!!! ale dopiero teraz pisząc wypiskę zobaczyłem,ze zapomniałem zrobić jeszcze jednego ćwiczenia na triceps...ale to nic to nie zmienia faktu,ze intensywność była mega!aeroby tez w miarę dobrze,ale znowu mnie wzięła kolka już na początku aerobów i dosyć długo mnie męczyła... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]

[...] ten czas na budowę. Tzn. jak ułożyć mikro cykle. Na początku po redu zacząć zwiększać objętość treningowa utrzymując mniej więcej stały poziom intensywności, a później intensywność utrzymując objętość? Jak się to u Was sprawdza jak sobie planujecie masy? Jak zwiększasz intensywność ustawiasz na MEV lub nieco powyżej. Blok intensywności [...]

[...] sam gryf, około 50 powt. 1. 60kgx18 2. 80kgx14 3. 100x10 4. 110x8->100x8->60x12 5. 100x10->60x12 II Wyciskanie skośne na suwnicy (bardzo szeroki rozstaw rąk, duża intensywność) 1. 60x20 2. 70x16 3. 80x12 4. 90x10 5. 90x7->60x10 III Wyiskanie na maszynie siedząc łączone z rozpiętkami na ławeczce skośnej dodatniej 1. 80x16+15x16 2. [...]

[...] zanim przygotowałem sobie posiłek musiałem się na kilka chwil położyć. Dokładne wykonywanie ćwiczeń na nogi przy bardzo świadomej kontrakcji i ekstrakcji mięśnia oraz dużej intensywność naprawdę daje popalić!:) Natomiast dzisiaj spokojnie i nieco "regenerująco", czyli innymi słowy dzień wolny od treningu, tylko aeroby. Z rana wybrałem [...]

Więc intensywność musiała być poza zakresem aerobowym trening na długu tlenowym autonomizuje funkcjonowanie układu ruchowego, wyłączając je spod kontroli mózgu W moich wspólnych treningach intensywność rośnie stopniowo: wczoraj 571 kcal, dziś już 670 "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] że być może zaraz "rzucisz pawia". Przez resztę treningu robisz jakieś pomniejsze ćwiczenia, ale juz w sumie ani nic wielkiego, ani ważnego. To co opisałem to jest intensywność przeciętna. Powyżej jej stoją jeszcze dropsety, rest-pause, negatywy i wiele innych metod które podnoszą intensywność. A jak się to ma do intensywności Twoich [...]

Prawdopodobnie za ostro wziąłes sie za rozciaganie, a po przerwie mieśnie/ściegna byly zastojałe i nadciagles sobie sciegno. Rob wszystko stopniowo (2-3x w tyg po kilkanascie minut). Gdy zobaczysz, ze wszystko wraca do normmy wydłuz intensywnosc treningu. Nie rozciagaj sie codziennie - pamietam o regeneracji miesni. Wszystkie inf. znajdziesz w [...]

[...] ze wszyscy przy 80%HRmax 'przechodzą' na wysilek aneaerobowy i pala glikogen dla niektorych to juz bedzie 60% (poczatkujacy) dla innych pewnie 90-95% 'aeroby: · intensywność niska: 60-70% HRmax. · intensywność umiarkowana: 70-80% HRmax, -Wysiłek tlenowy (glikoliza) – niska/średnia intensywność, czas pracy powyżej [...]

[...] bodźca treningowego. Jeżeli cykle są dłuższe, korzyści wcześniejszej wysokiej objętości mogą być stracone. Przykłady. 1. Rozładowujący (wstępny) tydzień: Niska intensywność by pozwolić na przyzwyczajenie się do treningu i super wynagrodzenie wpływów poprzedniego tygodnia. Tydzień drugi( i trzeci) Podstawowe tygodnie. Przeciętna [...]

intensywność jest tak na prawdę bardzo niska, i w życiu nie potrzebujesz tyle carbo. Kolejna kwestia - carbo trawi się słabo, nawet jeśli tego nie czujesz. Jak już, lepiej użyć dekstrozy. I kolejna kwestia - jak ćwiczysz po 30 min po posiłku, to to samo jakbyś ćwiczył na czczo. Nie masz żadnych benefitów z tego posiłku na treningu, on się dopiero [...]