intensywność

Chodzi o to, czy szła masa i siła, czy doszło do stagnacji. Czasem nie trzeba zmieniac całego planu, tylko pokombinować z progresją/zmienić poszczególne ćwiczenia/intensywność, by dać mięśniom dodatkowy bodziec do rozwoju.

no to jasniej. sklad cyklu:): -winstrol 3 flakony z eurochemu czyli 1500mg wina w shotach -10 amp prolo po 100mg kazda -100 tab Trinabolan 1 tab = 10mg firma ROOS -cytomel 60 tab -clomid ale ile to niewiem. cykl 10 tygodni max. CEL cyklu SIŁA REDUKCJA RZEŹBA. Dodatki serwatka białkowa,plus dieta wysoko białkowa ograniczenie tluszczy i wegli. [...]

"Bo jak byscie nie zauwazyli wiekszosc bokserow tych owych "six packow" nie ma. Co o tym sadzicie? Ulozyc sobie jakas moze diete? Zwiekszyc intensywnosc na treningach/biegac wiecej?" fat który masz na brzuchu amortyzuje ciosy, więc nie ma dużo sensu tego zrzucać

a przy takiej dawce odczuje pompe i czy dawke ranna tez brac? ale efek,t pzretrenowania niemusi wystapic po pzredluzeniu tego cyklu? co lepiej zrobic zmiejszyc intensywnosc na kretce czy zrobic pzrerwe?

anar mialem na mysli to ze kreatyna i glutamina powinny pzreciwdzailac pzretrenowaniu w pozytywnym sensie. Bralem dawki 5/10g dziennie, co teraz lepiej zrobic zmiejszyc dawko do 0,03g na kg i zmniejszyc intensywnosc treningow czy zrobic sobie wolne?

Jak na dwa miesiące stażu to plan może być bo objętość tego martwego ciągu i przysiadu nie jest duża, intensywność też pewnie nie jest duża więc spokojnie dasz radę, jednak nic nie stoi na przeszkodzie żeby podzielić te główne boje na dwa treningi i dać je zamiennie w dwóch treningach A i B. Przy czym i tak najważniejsze na tym etap zaawansowania [...]

1. Rozgrzewka przed treningiem 10min rowerek + wymachy , rozciagniecia. Poniedzialek (klatka + biceps + przedramie + brzuch) Klatka : wyciskanie lezac 15-14-12-10 skos hantelki 15-14-12-10 wyciskanie hantelek lezac 15-14-12-10 rozpietki 15-14-12-10 Biceps: podnoszenie hantelek siedziac na lawce skosnej 15-12-10-8 podnoszenie sztangi do klatki [...]

Często tak jest jak piszesz a nawet wskazana jest aktywność fizyczna natomiast jej forma oraz intensywność to już inna kwestia. Natomiast każdy przypadek jest inny i że tak u Ciebie przebiega nieznaczy że podobnie bedzie to wygladało w przypadku autora tematu.

Możliwe że za duży wysiłek jest tego powodem. Zmniejsz intensywność treningu może to Ci pomoże

dobre jedzenie okolotreningowe + np aminki jak katabolizm przeraza. duzo do powiedzenia ma intensywnosc a nie sam czas, ale ze mnie zaden spec. ja najdluzej cwicze 1.5 h, do 2 dochodzi kiedy jestem przemeczony i robie bardzo dlugie przerwy. ogolnie lubie wychodzic niewiele poza godzine. no i ja jestem domator intensywne 2h moze skutkowac [...]

[...] Po pierwsze zauważyłam lepsza regenerację i notuje ciągły wzrost swoich wyników treningowych mimo że nie jestem w cyklu bezpośredniego przygotowania!!! To przekłada się na intensywność treningów i oczywiście za tym na jakość sylwetki. Mięśnie wydaja się bardziej "nabite" i utwardzone co wpływa na ich lepszą widoczność. Ciężko mi zaobserwować [...]

wyniki wydają się wysokie, bez wchodzenia w szczegóły (bo to tylko orientacyjnie i wynik może się znacznie różnić od rzeczywistości) to przy Twoim max tętnie 200 przy kijkach masz 80% a to powinien być lekki rozruch raptem, wychodzi siedzenie i brak kondycji, więcej się ruszaj zwiększając intensywnośc stopniowo i się poprawi - nie tylko dla [...]

[...] iż trening siłowy w młodym wieku może być bardziej niebezpieczny, niż w późniejszym ale nie jest reguła, gdyż za dużo czynników na to wpływa : jak sam rodzaj treningu, intensywność, technika właśnie, a z góry zakładam że wszystko jes t robione poprawnie. Co do skostnienia to zgadzam bo z reguły między 14-17 gdzie procesy kostnienia są [...]

Co znaczy trening 1:1? Rozumiem, że parametry jak ciężar, objętość, intensywność są bez nawet najmniejszych zmian?

24 min na poczatek wystarczy potem jak waga bedzie stala trzeba zwiekszac czas ...czas, intensywnosc albo charakter wysilku osobiscie preferuje interwały duzo krocej czasowo i efektywnosc bardzo duza

Jakie efekty po 1roku i 3 miesiacach ?? Jesli mizerne nie kupowal bym nic tylko kase przeznaczyl na jedzenie i zmienil trening;] Jesli juz to kup monohydrat i zwiększ intensywnosc w treningu jak i kalorycznosc posilkow a powinienes byc zadowolony ! na noc dorzuc ZMA Pozdrawiam

[...] dwugłowego z barkami to troszke mi nie bardzo to odpowiada bo jakoś jak ćwicze dwie partie dziennie to na tej drugiej trudno mi pompe złapać ,dlatego nie chce sobie rozkładać planu tylko na 3 dni. najpierw myślałem że może za mocno ćwicze tą pierwszą partie ale potem zmieniałem intensywność treningów i było tak samo. W Każdym razie DZiękówa

Można by w sumie dorzucić lekkie bieganie jak tylko 2 razy w tygodniu bo to trochę już mało. Akurat nie powinno kolidować z treningami. Z czasem po prostu by można zwiększyć intensywność. Ewentualnie jakiś trening siłowy ale na tym etapie to raczej niepotrzebne.

tak jestem ekto od sierpnia zakupuje troszkę więcej białka i nitro przez8 tygodni trenuje na max później zmniejszam intensywność

Są tu chyba spece - tak przeczytalem i chyba beda wiedzieli co poradzic Trening regeneracyjny to chyba jednoznaczne pojecie - okres treningow o niskiej i sredniej intensywnosci pomiedzy ciezszymi/intensywnymi treningami (wytrzymalosciowy, silowy) majacy zapewnic odbudowe mikrouszkodzen tkanek lacznych i stawow oraz powiezi miesniowych. Ponadto [...]