intensywność

ok to obniżę intensywność ćwiczeń a z jakiej firmy witaminy polecacie słyszałem ze aminostar ma dobre witaminy

Kraft popatrz na intensywnosc poszczególnych dni treningowych pozdro

tak ma być intensywnosc tak jak progresja przechodzi zig zac :D

na krotka mete - potem nie masa a intensywnosc i definicja beda szly Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

ej ej po co sie wyzywacie to nie domowe przedszkole !! Nikoo powiedz koledze zeby jeszce poczekał i zobaczymy co bedzie sie działo , jak bedą lub nie bedą jakies efekty to napiszesz ok? Trzeba brać pod uwage każdą mozliwośc : - dieta - trening - sposób spedzania czasu (intensywnośc) - nawet podrobioną metke Jak cos to skrobniesz tu i wtedy [...]

Do tabaty może się nadać wszystko tak naprawdę - chodzi tu o intensywność. http://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY Luknij sobie, może coś Ci zaświta ;) Najlepiej dać takie, żeby angażowały jak najwięcej mięśni. Zmieniony przez - Laokos w dniu 2014-01-20 02:26:54

dzienne dobrze(1.3 intensywnosć)jesli masa dodaj do tego z 300-500 kcl

liczyłeś swe zapotzrebowanie > http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Napisz coś więcej o sobie najlepiej ankieta działu bo nei wiadomo nic o Tobie, masujesz, redukujesz, jak intensywnosć treningów itp

[...] skórę wybrzuszenie mięśnia. Oczywiście licz się z tym, że ciężary w ostatniej parze superserii wiązanych będą mniejsze, ale w tym typie treningu nie jest to aż tak ważne jak intensywność i pobudzenie mięśni. TYDZIEŃ 3 (PON - ŚR - PT) Superseria 1: Uginanie rąk na modlitewniku 6 x 6-8 uginanie rąk z gryfem 6 x 6-8 Superseria 2: Prostowanie [...]

w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.

mozna troszke zmniejszyc intensywnosc treningu

Interwałów ze względu na intensywność nie robi się na czczo, koniec kropka. Na czczo można ewentualnie robić aeroby, ale poniżej 1h.

[...] Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ [...]

Myślę, że tak skakanka jest dobrą alternatywą dla biegania. Jednak intensywność musi być adekwatna do biegania. Czas skakania: 3 min razy 3 z minutowymi przerwami to dobre dla osób początkujących, należy starać się, aby zlikwidować przerwy w skakaniu by móc skakać 10 min bez przerwy, po jakimś czasie 15 min, 20 min, 25 min i tak dojść do 30 min [...]

Ja tam proponuje wszystko 3 razy w tygodniu i to nie jest zart! Proponuje FBW ktore IMO jest duzo lepsze dla poczatkujacego (czyt. jak ty) ze wzgledu na mala intensywnosc pojedynczej sesji treningowej, a dosyc czeste trenowanie tej samej parti Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-09-13 20:01:42

Ja bym zaczął od umiarkowanej i systematycznej aktywności fizycznej. Z pewnością musisz porobić roszady w diecie. Uzbroić w cierpliwość i wytrwałość. Po 3-4tygodniach wprowadzania organizmu na właściwą orbitę zacznij zwiększać intensywność i obciążenia treningowe. (Nie zapomnij o dobrym jedzeniu).W tym okresie możesz pomyśleć nad suplementacją.

Możesz zwiększyć intensywność treningów i regeneracje dzięki kreatynie .

I czy trzeba zmniejszyc intensywnosc treningow po nitro?

Sam trening siłowy nie jest aż taki ważny, jak odpowiednia dieta + ewentualne aeroby. Wykonuj 1-2 ćwiczenia podstawowe (najlepiej, gdy jednym z nich będzie unoszenie nóg) w 3-5 seriach każde. Podkręć intensywność poprzez niewielkie przyrwy pomiędzy seriami 30-90 sekund

[...] się czułem byłem z motywowany praktycznie cały czas chciałem ćwiczyć. Co prawda obciążałem trochę barki bo ćwiczę od 3 miesięcy na drążku ale zaczynałem stopniowo zwiększać intensywność treningów i jak ćwiczyłem było wszystko ok. A od 2 miesięcy nagle zaczęła mnie głowa boleć, utrata świadomości , kucie serca, duszności , bezsenność późno [...]