intensywność

1. stopniowo obcinasz kcal, przyzwyczajasz organizm do nowego rezimu żywieniowego i hitów, których intensywność zwiększasz stopniowo 2. zacząłbym od scrocha i na nim ciągnął, dawki wg obserwacji własnego ciała (postępów redukcji i doraźnych odczuć) 3. jak pucha się skończy przed uzyskaniem zadowalającego efektu wejdź z tym tightem od początku [...]

clomid do tego standard-kreatyna, antykataboliki jakieś, pilnuj michy, zmniejsz intensywność treningów i będzie ok

[...] ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) stosuj progresję(kolejna seria to mniej powtórzeń i większy cieżar) intensywność może być trudno zwiększyc przez dołożenie obciążenia bo ono i tak musi byc spore, więc skracaj przerwy miedzy seriami np. co drugi trening(na daną partię) o [...]

Pierwszy dzień rewelacja czy podobna relacje - jak i dalsze pytania dotyczace JEM / NIE JEM moglbys kierowac w odpowiednim watku ? http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429.html bedzie latwies osobom ktore szukaj informacji :-) Właśnie a co sądzisz o aerobach w dnt ??? jesli masz chwile a [...]

To nie jest takie proste. Treningi o wiekszej objetosci nalezy przeplatac z treningami o mniejszej objetosci, tak samo nalezy żonglować intensywnoscia i metodami 'uderzeniowymi'... Manewrowac nalezy w mikrocyklach. Czyli przykladowo mikrocykl o duzej objetosci, mniejsza intensywnosc, a kolejny na odwrot.

Wiecie chlopaki ja mam tak jeszcze nie poukladane w glowie wszystko dietka jest ale co do treningu to mam problem bo nikt mi nie ukladal nigdy a sam to wlasnei robei takie bledy moze to smieszne ale na kalte robie w sumie 16 serii :p ale zazwyczaj 12-14 3 cwiczonka po 4-5 serii .....na trica robie 16 serii :p na efekty nie moge narzekac lapa i [...]

jak nie wpływa to na wyniki -masa i siła- to ok., tylko po co ciągle odczuwać taki dyskomfort... można też spróbować zmniejszyć troszkę objętość/intensywność a dać większą częstotliwość, to może pomóc zlikwidować ów problem

Chcesz zacząć od większej intensyfikacji po czym obniżyć intensywność treningową?To jest błędne założenie, aczkolwiek nie wiemy czy faza redukowania będzie adekwatnym kierunkiem a faza budowania masy mięśniowej ( wstaw zdjęcia ) wystarczy Ci optymalnie proste FBW.

No pewnie masz racje , dla tego miałem na myśli jeszcze 2-3 lata regularnego rreningu na sucho a potem to już jakiś doping a puki co to nie wiem czy zmniejszyć intensywność treningów czy faszerować się kofeiną ?

deaload tylko w ciezkich cwiczeniach, wracasz z ciezarami:) mozesz tez wykonac poprzez zmniejsznei objetosci. jak wykonywales 4 robocze, to mozesz wykonac np 2, ale zachowac intensywnosc jak do tej pory, sa rozne sposoby, ale klasyk jest taki, jak opisuje georgu

Zamieniłeś WPI izolat na WPC koncentrat i stad różnica w składzie oraz zapewne na gęstosć posiłku , sam stosuje od zawsze koncentraty od SFD czy Allnutrition i zawsze smakowo czy jakosciowo spełniały moje oczekiwania . Jeśli nie masz problemów z nietolerancją laktozy a do tego nie jesteś na jakimś wysokim poziomie zaawansowania to nie ma [...]

Zamieniłeś WPI izolat na WPC koncentrat i stad różnica w składzie oraz zapewne na gęstosć posiłku , sam stosuje od zawsze koncentraty od SFD czy Allnutrition i zawsze smakowo czy jakosciowo spełniały moje oczekiwania . Jeśli nie masz problemów z nietolerancją laktozy a do tego nie jesteś na jakimś wysokim poziomie zaawansowania to nie ma [...]

Zamieniłeś WPI izolat na WPC koncentrat i stad różnica w składzie oraz zapewne na gęstosć posiłku , sam stosuje od zawsze koncentraty od SFD czy Allnutrition i zawsze smakowo czy jakosciowo spełniały moje oczekiwania . Jeśli nie masz problemów z nietolerancją laktozy a do tego nie jesteś na jakimś wysokim poziomie zaawansowania to nie ma [...]

start był z 81 kg gdzie po 9 dniach 25meta ed + prolka jak wyzej było juz 83 Pozniej wątroba siadła odstawiłem mete, lżejsze trenningi starałem sie miche trzymac ale spadło do 81,5 pozniej w czwartym tygodniu zacząłem na ostron i skoczyło na 86 http://www.sfd.pl/Kulturystyka_to_nie_tylko_dobry_gen.-t505933-s11.html tutaj zdjecia w temacie. Teraz [...]

[...] jak u mnie sporo osób to od razu np się ze m,nie lepiej, pot nie jest dobrym wyznacznikiem intensywności. Przed wejsciem na maszyne zbadaj puls, pierwsze co zrobisz po wejsciu, daj najmniejszą intensywność jaka jest i przez około minute trzymaj ręce na czujnikach i porównaj oba wskazania. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-22 18:16:36

Dieta jest?? wklej caly plan. Zmniejsz intensywnosc.

zalezy od %bf. Ale jak chodzisz na boks to raczej masowac sie jak sie da, watie byscie na boksie odpoczywali wiec intensywnosc napewno duza.I dietna na +100 i jedziesz +program na brzuch jakis

Dokładnie, wystarczy eksperymentować. Niekoniecznie należy zwiększyć intensywność! Pilnujesz techniki? Łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta, łokcie prowadzone szeroko. Łapy służą Ci tylko jako podnośniki- lekko jedynie można napiąć triceps. Poza tym pompa to nie wszystko. Liczy się przede wszystkim jako miłe odczucie po treningu, mniej jako oznak [...]

[...] odbywać się stopniowo - w przeciwnym razie ryzykujesz nawrót infekcji. Jeśli objawy zniknęły, odczekaj jeszcze jeden dzień, po czym wybierz się na krótki bieg. Zwiększaj intensywność treningu powoli, daj sobie około 2 tygodni na powrót do swojego zwyczajowego planu treningowego. http://aktywni.pl/aktualnosci/bieganie-trening-przeziebienie/

zwiększ intensywność treningu, dorzuć aminokwasy bcaa dla ochrony wypracowanych miesni, dorzuć też białko i stosuj wg braków w diecie, ogrnicz spożycie wegli. PH odpuść sobie..więcej szkody niż pożytku