W wielu treningach zobaczylem ze wiele osob daje MC na koniec treningu? Dlaczego takie ciezki i najlepsze cwiczenie jest dawane na koniec? O ile dobrze wiem i sam tak stosuje to zawsze ciezkie cwiczenia tj, MC, wyciskanie na klate, barki, przysiad daje sie na poczatek. Moze mi ktos wytlumaczyc po co tak sie daje? I czy to sie tyczy wszystkich [...]
[...] Mam takie pytanie jestem teraz na cyklu Duraject + Prolo 7 tydz i dzisiej zaswedział lewy sutek i wybadałem ze jest pod nim malutki guz biore zincas forte 2 lub 3 tabl dziennie i jeszcze witb6 ale od 2 tyg nie brał dopiero od dzis zas zaczołem. No i co poradzicie mam zacząc brac juz nolve a jak tak to ile mg dziennie z gory dzieki za odpo
[...] takie jak:szczupak, płoć, węgorz,lin mogą byc dobre do uzupełnienia diety? Mój tata codziennie jeździc na ryby na różne jeziora i przywozie ze soba największe sztuki to może mógłbym jakoś z tego skorzystac i włączyc do diety... Opłaca sie? Możecie podac jakieś linki do stron gdzie jest napisane ile jaka zawiera wartosći? Z góry dzięki :)
Jade do Grecji i mam pytanko: deke można tam kupic bez recepty, jaką, za ile i w jaka jest pojemnośc jednej buteleczki 10 czy 2 ml. ???? Oprócz deki i clomidu co jeszcze mozna tam kupic. Znacie moze ich ceny. Prosze o pomoc !!!!!Jak chcecie to moge i wam cos przywiesc oczywiscie po nizszych cenach, bo niezalezy mi na zarobku (jestem z Szczecina) [...]
Słyszałem ze jest Bjj na warszawskiej gwardi to prawda? A jak prawdo to wie kotos moze ile kosztują treningi no i ogólnie czy fajnie tam jest?
Witam wszystkich Mam 14 lat ważę 67 kg przy wzroście 173 cm. Chce zacząć trenować ale nie wiem jak, moim celem jest masa a potem rzeźba. Napisze mi ktoś jak powinien wyglądać trening na masę chodzi mi o to. Ile serii powinienem robić jak wykonywać ćwiczenia czy szybko,wolno itp. Bo nie mam bladego pojęcia. Z góry dziękuje.
Witam ! Wziąłem ostatnio 6800 g PVL Mutant Mass i w środku jest miarka. Możecie mi powiedzieć ile ma być tych miarek na jedną porcję 260 g. Przesypywałem cukier i wyszło mi ok 40 g. Co daje nam ok 6 takich miarek tylko że jak wsypałem trzy to już pół shakera zawalone xD
Witam mam problem co do ułożenia diety podczas redukcji...czy jest ktoś w stanie mi chodziasz napisac czym sie odżywiac jakie wybrac produkty i suplementy nie chodzi mi o to żebyś cie pisali co ile i jak mam jeśc w jakich proporcjach Waga 78kg wzrost 173 cwiczenia: 4 razy w tygodniu siłownia + 20 min rower stacjonarny
Czesc...Chcialem wziasc cykl z primki i wina z ip w tabsach...to bedzie moj pierwszy cykl w zyciu...prosze o rozpiske ile mam tego kupic...szczegolnie nie mam pojecia jak brac primke...i jeszcze moze niech sie ktos wypowie kto juz taka kombinacje praktykowal...Czy jest jakie kolwiek ryzyko gyno na takim cyklu??bo mam lekkie sklannosci...czy [...]
mam dwie puchy metabolic pump w jednej jest 195g (26 porcji) na ile tyg mi to starczy ? Bo nie wiem czy robic wysycenie mono i ladowac odrazu MP, sypne sogiem aha bym bral 2x w T i 1x w NT Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-01-03 09:39:30
Witam mam 16 lat i ćwiczę od półtorej roku przez jakieś ponad 4 miesiące nie widze efektów w moich ćwiczeniach a wręcz lekkie spadki chodz ćwicze tyle ile ćwiczyłem i biorę te same suplementy.Przez ten czas ćwiczyłem treningiem fbw treing a i b.Nie mam pojęcia jesłi jest lepszy split to jak ułożyć taki plan trneingowy.Zaznaczam że mogę ćwiczyć [...]
[...] zapotrzebowania, jest ten wzor "1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne " jedno od drugiego, czym sie rozni? dzienne to wiadomo, ile dziennie musze tych kalorii spozyc ukladajac wlasna diete, ale te podstawowe? podstawowe wzgledem czego?
[...] , i chcialbym sobie jakas konkretna diete na mase zrobic. Z tego co juz czytalem gdzie niegdzie to wiem ze jest: Pierwsze sniadanie okolo,Drugie sniadanie,obiad, trening, posilek po obiedzie, i kolacja.Prosilbym o pomoc w ulozeniu takiej diety, co i ile jesc. Jestem poczatkujacy w tych sprawach wiec sam nie sam sobie rady ;/ Z gory dzieki :)
cze wam mam 18 lat 98 kg wagi i 190 wzrostu staz treningowy to 1,5 roku z odrzywieniem jest ok chcialem sie spytac bo zakupilem kreatyne hi tec 500g i czy zazywac ja 2 razy dziennie po 5 g ? ile mi przyjdzie potym mniejwniecej siły i masy do tego dołanczam weglowodany carbo i mass gain? Pele
Witam, Moim zadaniem jest zrobienie rzezby, stosuje diete wysokobialkowa, aeroby. Moje pytanie to czy robiaz aeroby nie narazam czystego miesnia na spadek ? Czy mozna temu jakos zapobiec np przez branie BCAA?? Kiedy? Ile? Prosze o odpowiedz za co z gory dziekuje.
Siema mam pytanie gdyż ciekawi mnie jedna rzecz gdyż znam kilkanaście osób którzy jak ćwiczą na siłowni to nie robią 6-12 powtórzeń tylko np.robią wyciskanie na ławce płaskiej i założą ciężar kładą się i robią po tyle powtórzeń ile dadzą rade np.20-25 powtórzeń i rosną i mają lepsze efekty niż taki co robi od 6-12 powtorzeń,dlaczego tak jest ?
Witam! Mam pewien problem, może to moja wina, nie wiem.. Otóż... Jem na prawdę dużo, a w ogóle nie grubnę. Mam 17lat(w styczniu 18), mam 170cm wzrostu i ważę 54kg. Potrzebuję zgrubnąć żeby w końcu nabrać jakiegoś bardziej męskiego wyglądu(ramiona chude jak baba, a siła w łapach jest). Poradźcie co jeść, ile jeść.. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
[...] serdecznie wszystkich tutaj zgromadzonych :) Ogolnie to mam pare pytan dotyczących cwiczen. Moim celem jest głównie schudnięcie z nóg i umięśnienie ich oraz płaski brzuch i jędrne pośladki pozbawione cellulitu. Pytanie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile, po jakim czasie będzie widać konkretne zmiany i oczywiście co mam jesc, wzrost 170 waga 58
Jestem właśnie w trakcie diety redukcyjnej i w związku z tym mam pytanie: ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega 3? Suplemenatcja kwasami jest podobno istotna przy stymulowaniu lipolizy niemniej jedank należy do często pomijanej-czy to prawda?
No właśnie jak rozrabiać to Carbo ? Piszą ,że na ok 180 ml wody tj. szklanka , a 50 g (piszą ,że to są 2 pełne miarki i 3/4) to pół szklanki. Wsypuje to do szklanki , zalewam wodą i jest pełno grudek :/ Może shaker byłby dobrym rozwiązaniem ? Ile pełna miarka zawiera gram Carbo Prosze o porade
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
