ile to jest 1 4

Witam! Mam pytanie- Czy istnieje coś takiego jak plan na rozciąganie? Chodzi mi o to, że np. w poniedziałek rozciągamy nogi lekko w środe mocniej w piątek kręgosłup itp. W internecie jest pełno ćwiczeń rozciągających, czyli jest omówione JAK SIĘ ROZCIĄGAĆ, tylko ja nie wiem ILE SIĘ ROZCIĄGAĆ:(

Witam.Będę miał do zbicia około 3kg.Odwodnię się do ważenia,chciałbym sobie pomóc ziołami moczopędnymi kupionymi w sklepie zielarskim ale jest ich tyle że nie sposób wybrać.Jeżeli ktoś stosował coś takiego to jakie zioła będą najlepsze do czegoś takiego i po ile gram kupować?

[...] 0g czyli: marchewka, groszek, sałata i brokuły. To będę jeść trochę warzyw, ale nie wliczam tego. To nie znaczy że będę jeść 0g czy 500g tych warzyw tylko umiarkowanie, tyle ile dam radę, tyle zjem. Dlatego nie wliczam tego. Bo raz może zjem w jednym posiłku 40g groszku, a następnego dnia może 70g. [...]

[...] pod wzgledem zapotrzebowania na poszczegolne skladniki - czy wielkie znaczenie ma to - czy bede przestrzegał żeby jeść mniej wiecej co 3h ? czy ważne zebym pokrył dane zapotrzebowanie dzienne i nie istotne czy bede jadl co 3h , co 2 czy co 5 ...? Jesli zjem wszystkie 5 zalozonych posilkow ale nie bede zwracał uwage 'co ile jem' bedzie ok ?>

[...] : Potrzebuję "zrzucić" 10kg. Mam 17 lat. Możecie mi powiedzieć jaka najlepsza dieta oraz jakie ćwiczenia by były wskazane w moim wieku? Chce po prostu jak najszybciej to zrzucić i jak najlepiej jeśli mogę to tak określić :) Przy "dobrych wiatrach" w ile jestem wstanie tego dokonać ? ;) (P.S : Jajecznica / Wątróbka są wskazane na redukcji?)

siema mam pytanie.slyszalem ze HIT to trening nastawiony na sile no ale wykonuje sie w nim 8-10 powtorzen(czyli tyle ile powinno byc w treningu na mase) i jest w nim stala progresja ciezaru(co chyba jest warunkiem przyrostow masy) wiec czy na HIT masa idzie lepiej niz np na Splicie?

Witam. Mam do was pytanie, jakie jes tzalecane spozywanie jajek tygodniowo? Gdy spozywam 3 dziennie to nie moze okazac sie jakies szkodliwe? i jak jest z bialkiem w jajkach , wiecie ile jest jego? mozna to mniej wiecej okreslic?

[...] nachwytem wasko, a ja sobie sprobowalem tez, ale podchwytem i wydaje mi sie,ze wtedy to wlasnie triceps pracowal bardziej niz kiedy probowalem nachwytem .to jak to w koncu jest drugie pytanie, pompki klasyczne na triceps (ale w wąskim rozstaie rąk) tak mniej więcej ,ile ma byc cm od lewego kciuka do prawego, zeby angażował się bardziej triceps?

Witam, robie sobie aeroby na rowerku i jest na nim wyswietlacz ile sie spalilo kalorii, zdaje sobie sprawe ze nie pokazuje realnej wartosci ale chyba mniej wiecej mozna na nim polegac ? Skoro wiec np spalilem 500 kcal a 1g tluszczu to ~9kcal to znaczy ze spalilem ok 50-55 g tluszczu ? ;] czy moze tak mozna liczyc dopiero od 20min wzwyz na aerobach [...]

Witam Mam pytanie odnośnie magnezu. Jakie wartości należałoby przyjmować aby zaspokoić organizm. Ostatnio aptekarz polecił mi MenMag ale tam jest jedynie 60 mg jonu magnezu-ile tabsów dawkować? Ponadto stosuje Bodymax Plus -wartość 225 mg magnezu. Trening FBW 3x oraz interwały 3x w tygodniu. Odżywki to kreatyna i białko. Objawy standardowe jak [...]

czu przyrosty po propionacie mozna porównymwac z przyrostami po vinstrolu czy gestosc miesni po propionacie jest taka sama jak po vinstrolu prosze o odpowiedz tych którzy brali propionat i vinko z góry dzieki :) i ile trzeba wziasc tego propionatu zeby to miało sens :)thx:)

[...] sie jakoś strasznie w jedzeniu czy trzymać na oko to 2k kcal czy nie ograniczać się i po powrocie (w ten weekend) wejść na np. 2,5k kcal po tych dwóch tygodniach i wrazie zastoju obcinać kcal. Moim celem jest odsłonienie jak najwiekszej ilości mięśnia na 13 czerwca, a potem stopniowa wycinka o ile będzie jeszcze trzeba. Co będzie lepsze wg was?

Witam, Zacznę od tego, że piszę w imieniu kumpla. Kolega ma 15 lat i nie jest jakoś zbudowany. Jest niski od papierosów, ale nie należy do najniższych. Ile on może ważyć 50kg? Nie wiem. Siły to On zbytnio nie ma. Moje pytanie to czy nadawałby się dla niego plan FBW pod kątem masy? Czy będzie dla niego za ciężki?

Hej ;) mam mały problem posiadam Dece 10ml 200mg/ml do tego 150 metki i zastanawiam się czy dożucić do tego Omke z 10amp. Drugim problemem jest jak to wszystko rozłożyć w czasie ile ma trwać cykl i jak powinien wyglądać. No i jeszcze jeden jakie odrzywki tu zastosować , Dodam że warze 80 kg ;)

Witam! Panowie ,bo nie moge do konca sie doliczyc ile brac tego bcaa... wedlug producentow jest podane: 2 przed i 3 po, wedlug sfd 1g na 10kg-15kg wagi, czyli jeseli waze 75kg to 5 przed i 5 po ??? i czy lepszy efekt jest w polaczeniu z carbo?

[...] dobry, grają naprawde za***iscie !! cena 250zł !! jesli ktos jest zainteresowany to zrobie fotki i wrzuce no i postaram sie wiecej danych napisac o tych glosnikach aha i nie wiem jak z przesyłką bo troche ważą , tu w okolicach pionek, radomia, moglbym dowieźć... a jesli dalej musiałbym sie dowiedziec ile kosztuje itd. bo nie jestem kumaty w tym

Witam, planuje rozpocząć bieganie na wakacjach bo w roku szkolnym nie mialem zabardzo czasu. Mam pytanie, jak biegać aby jak najitensywniej spalać tłuszcz? Ile razy w tygodniu biegać? Jaka pora dnia jest najlepsza? I jeszcze mam takie pytanie bo niechce trzymać ścisłej diety, nawet nie mam na to pieniędzy ani nie umiałbym tego przygotować ani nie [...]

[...] to ująć DOŚĆ szczupły:P zapisałem się na muay thai, treningi siłowe to mam w domu (typu hantle, brzuszki, pompki) proszę o pomoc w diecie by tak przytyć do 86kg (liczę się z tym, że to zajmie duuużo czasu i nie jestem w tych co oczekują efektu to miesiącu :P ) jaka dietę stosować, ile posiłków i jakie?? z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc ;]

ma ktoś szersze dane na ten temat? clen to wiem że coś tam obciąża wąrtobe ale tak w skali od 1 do 10 to ile mniejwięcej? Albo w porownaniu do mety? Na ulotce norprolacu tez cos jest ze osoby z marskoscia nie moga brac ale to jak na kazdym leku... o 6-bromo i ATD nie ma nic :/ Ktos cos wie?

Witam, takie moje pytanie. Zależy mi na sile i na masie.. bardziej na sile, progres w masie też ma być, bo to ważne a jak wiadomo dieta jest tu najważniejsza. Ćwicze o to takim planem. Pompki w staniu na rękach 4s 3,3,2,2 Pompki jednorącz 4s 4,4,3,3 Podciąganie nachwytem 4s 10,9,8,8 Przysiady jednonóż 4s 5,5,4,4 Żuraw 4s 9,9,6,6 Unoszenie nóg [...]