ile to jest 1 4

[...] na dworze to też chyba nienajlepszy pomysł, więc co można robić zamiast areobów w domowych warunkach,myślałem nad podskokami w miejscu lub skakaniu na skakance co wy na to, macie jakieś inne pomysły?Acha ćwicze 5dni w tygodniu każda partia na osobnej sesji, ile czasu powinny trwać aeoby i co zjeśc zaraz po treningu siłowym między areobami?

[...] Moja siła przestała rosnąć i od 2 tygodni stoję przy 140kg na 2 powtórzenia gdzie przed cyklem robiłem 120kg na 3 powtórzenia. Dawkowałem LGD 7mg od firmy WXN Labs o ile się nie mylę. Problemy na dole są takie że już Jeremy nie staje tak jak przedtem, myślę że jest to spadek testosteronu, czy powinienem wziąć odblok lub zaprzestać brać [...]

Czesc Jestem jakos chyba 2 gi rok na 500 mg dlugiego testa/tygodniowo nie robuilem zadnych przerw, (chyab ze od diety i cwiczen cholera ;/) I tak sie zastanawiam, pewnie bede schodzil w przyszlym roku, w polowie, do tego czasu nakurłam ile sie da hehe HCG bilem co 7-8 tyg zawsze tak, 2500 jednostek, 2 dni przerwy 1250j 2 dni przerwy i 1250j. [...]

Witam. Od pewnego czasu chcem sie zapisac na jakas SW. Zaczalem sie interesowac kartate i znalazlem klub, w ktorym odpowiadaja godziny cwiczen i polozenie. Teraz przejde do konkretow. Jest to oyama karate. I mam kilka pytan odnosnie tego stylu. Czy na treningach sa elementy realnej walki i sparingi. Czytalem na wikipedai ze tak, ale od znajomego [...]

[...] i nie było kasy na sprzęt. Myślę o Zawiszy , ale jeżeli na zawodowstwo nie mam już szans to napiszcie że jest za późno.Jakoś sobie poradzę z tą smutną nowiną.Chciałbym się najpierw wszystkiego nauczyć , sprawdzać umiejętności Amatorsko , a kiedy poczuję się na tyle dobry aby walczyć zawodowo chcę osiągnąć w zawodowstwie najwięcej ile będę mógł.

[...] aby rozpocząć suplementację, w tym wypadku kreatyna, witaminy, omega 3 i koncentrat białka serwatkowego. Niestety, mam już trochę namieszane w głowie od tego wszystkiego, o ile wiem co i jak z kreatyną, tak gorzej z białkiem - nie mam problemu z dostarczeniem wymaganej ilości białka (w przedziale 1,6g - 2g na kg), nie wiem tylko jak z [...]

Mam 16 lat i dość mocno trenuję lekkoatletykę. Są to biegi krótkie, bo do 400m. Ani isostar, ani carbo jeszcze nie brałem, ale jadę w sierpniu na obóz na 9dni i będzie tam niezły zapierdziel. Na obozie rozruch rano około 45minut przed śniadankiem, o 11 trening 2,5-3h i to samo o 15.30 (2,5-3h treningu). Które wybrać? Ile tego kupić? Jak [...]

[...] by zrobić całą listę, z makro i mikro elementami, ale Wydaję mi się, że jest to fajna opcja, dodać jeszcze te dwie rzeczy ponieważ sądzę, że duża część ludzi liczących kcal i makro chciała by wiedzieć ile zjada cukrów w ciągu dnia i nie przekraczać pewnych ilości, sprawa też tyczy się oczywiście błonnika... Decyzja oczywiście w Waszych rękach.

[...] że zaczyna mnie delikatnie zalewać, odkłada się troszke na brzuchu, ogólnie wszędzie. I teraz pytanie, czy po dobiciu do tej wagi przejść na redukcje ? Jak tak, to ile zbić wagi ? Do jakiego BFa dążyć i jaki BF jest takim BFem graniczym na masie ? Proszę doświadczonych użytkowników o porady, ponieważ sam nie wiem co dalej robić. PS. [...]

[...] więc te 15g. WW w 100g. produktu było wytłumaczalne i jasne, ale teraz w Econo v3 w składzie jest tylko koncentrat b. serwatki i nadal jest 15g. WW w 100g. produktu. Rzeczywiście w Econo v3 jest 15g. WW? Jeśli tak to ile z tego to cukier i laktoza? Dzięki za wyjaśnienie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-08-27 18:47:40

Siemano mam możliwość chodzenia na saune 1x w tygodniu za darmo i chciałbym to odpowidnio wykorzystać. Jest jakaś zasada ile seri minut? Nie chce się "przepalić" Czy np żeby wzmonić działanie w danym miejscu(brzuch) mógłbym np używać pasa czy by mi to pomogło ?

Witam użytkowników! Postanowiłem wziąć się za masę, ponieważ robiłem redukcję na wakacje (nawet fajnie wyszło) ale jak to bywa na wakacjach i po powrocie z nich było już tylko piwko i śmieciowe żarcie, przez co nie dość że waga jest ta sama to jeszcze poziom fatu zdecydowanie wzrósł. Ułożyłem dietę, którą zamieszczam poniżej, do tego 3 razy w [...]

[...] wartych zainteresowania supli na stawy które obecnie sa dostepne bo od jakiegos czasu nie sledziłem tej części rynku. a teraz przydało by się trochę stawy podreperować na ile sie da suplami. przy mniejszych dolegliwościach pomagała sama glukozamina ale teraz niestety już nie odczuwam jej działnia. Próbowałem tez Cissusa od Fitmaxa, miałem [...]

Planuje cykl głownie na siłe, jesli chodzi o wage to oczekuję raczej nieduzego wzrostu. myslalem o srodkach- primka, oxa, winko i ewentualnie test. Ile powinienem ciagnac primke zeby bylo to sensowne i czy w ogole ja ładowac(shering lub jakis under, chyba gosc ma alchemie)? Co do oxy- razak, apx, genesis lub spa milano- ktora wybrac? Czy jest [...]

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Chcę wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kcal. Jestem ektomorfikiem. Wzrost 180cm, waga 66kg . Jest tylko jeden problem. Ile powinno naprawdę wynosić zapotrzebowania dla ektomorfika? Obliczam zapotrzebowanie w dzienniku Vitalmaxa i wychodzi mi, że mam zapotrzebowanie 2400kcal. Jak liczę ze wzoru waga x 24 godziny i to przez współczynnik aktywności [...]

[...] tej masy, ale mam też jeszcze trochę oponkę, i chciałbym się pozbyć tego uciążliwego tłuszczu. I wpadłem na pomysł, żeby zmienić dietę na taką "wyżejkaloryczną redukcję" o ile można to tak nazwać. Przyjmowałbym podobne produkty, dużo białka, ograniczone węgle, i reszta tłuszcze, żeby bilans kaloryczny był dodatni, lub przynajmniej taki jak jest [...]

[...] nie będa musieli pisac kolejnego postu. Tak wiec pytam za tych wszystkich kiedy najlepiej przymować kreatyne z tauryną bądź innym transporterem w jakich porach to znaczy rano i po treningu czy przed treningiem i po , no i jak jest w dni bez treningowy i przedewszystkim ile tauryny do kretki i jak juz mozna to i innych transporterów Pozdrawiam

[...] wtedy byłem w najlepszej formie. Niestety, nie wiem jak się za to zabrać, jakie ćwiczenia - na razie na siłownię chodzę 3 razy w tyg. robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Jak powinienem ćwiczyć, jakie ciężary, ile aeorobów? - nie mam pojęcia. Co, kiedy i w jakich ilościach mogę jeść? Czy mogę przyjmować i jakie suplementy? POMOCY! Pozdr. GD.

Witam. Zaczynam za pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije [...]