ile to jest 1 4

[...] chodzi mi o 15minutowy zestaw do codziennego wykonywania.. albo 2 zestawy żebym nie popadł w monotonię.. kradam - może Ty?? np. wg tego atlasu Owczarka - nr ćwiczenia i po ile powtózeń? do dyspozycji mam różne kije, pałki, piłkę lekarską (dosyć ciężką - raczej do leżenia na niej niż do rzucania), mogę zrobić sobie wałek.. poza ćwiczeniami i [...]

Witam ! Na forum nie zaglądam od dosyć dawna. Lecz wiem że ludzie którzy tutaj "przesiadują" znają się na rzeczy i mogą mi w znacznym stopniu pomóc. Uprzedzam również iż wyszukiwarki użyłem i podobnego tematu nie znalazłem jak bym jednak go przeoczył to będę wdzięczny za link. Otóż tydzień temu podczas wyciskania sztangielek leżąc (50 kilo jedna) [...]

Cała prawda o glukozie spożywczej. Powstało wiele postów, z pytaniem: co, jak i ile? A więc postaram się na nie chociaż w części odpowiedzieć. 1. Czym jest glukoza spożywcza? Jest to produkt składający się prawie w całości z węglowodanów(prostych) a raczej jednego: glukozy. Produkowana jest głównie z winogron lub innych rzeczy zawierających ową [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 112 ( szczyt opuchnięcia powyżej 120kg) 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie mierzę -udo: nie trenuję -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpocząłem w wieku 25 lat., ostatnie lata ( ponad 5) na stałej [...]

[...] bardzo szybki, prosty i co najważniejsze - niezawodny przepis! Do przygotowania jednej porcji takiego makaronu potrzebujesz: - 85g pełnoziarnistego farfalle (lub tyle, ile wsuwasz!) - 150g piersi z kurczaka pokrojonej w paski - 80g sera feta - ja użyłem takiego w koszyczku firmy "Arla" 10% fatu - kilka różyczek brokułów - 1x średni pomidor [...]

[...] tego nie powiedział pewnie obarczalibyście o to brak odpowiedniego odżywiania. Trochę o moim ciele: Wiek: 18 Waga: 72-75 kilo (trochę tłuszczyku) Wzrost: 176 centymetrów (ile bym dał za te 10 więcej!) Nie wiem jaki reprezentuję typ budowy... zatłuszczenie i zdolność do niego wskazuje na edno. Jednak endo to ja chyba nie jestem - mam bardzo [...]

[...] i kat. cięzka, powyżej 90,8 kg: średnio - 192 cm i 107 kg za http://start24.pl/www/bokserzy.htm ------- Jak traktować te dane? Dla wieszości jako ciekawostka, warto wiedzieć ile mniej wiecej wynosi śrdni wzrost najlepszych w danej kategorii. Zas dla przyszłych bokserów może to być pomocne, jaką kategorie wagową sobie wybrać w zależności jaki ma [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (na powaznie ale z przerwami) 6. DIETA: 3700 kcal -białko: 180 g -węglowodany: 350 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-8 30 mg ed za dzieciaka bez diety i odbloku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa bez [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum :) Waga - 80 Wzrost - 183 Zapotrzebowanie ok 3400 - 3500 kcal w dni treningowe + 500 kcal = 4000 kcal Siłownia w tygodniu - pon,śr,pt. Poniedziałek i piątek ok 16:30 Środa ok godz. 8-10. Poniższa dieta jest na dni z treningiem popołudniowym czyli pon. i pt. Może będzie się wam wydawało że te 4000 to [...]

[...] g proszku ( 5 łyżek stołowych) rozpuścić w przegotowanej, ochłodzonej wodzie w ilości ok. 150-210 ml (ok. 1 szklanki) i dokładnie wymieszać.". Ile gram proszku sypiecie i ile wody do tego ? 3. No i ostatnie pytanko o THERMO SPEED Olimpu. Tylko to będzie brała dziewczyna. Na stronie producenta jest napisane „2 kaps. 2 r. dz - ok.. 30 minut. [...]

[...] Problem jest w tym że nie chce mi się praktycznie jeść, nie przypominam sobie czegoś takiego jak mocne uczucie głodu po którym normlany człowiek rzuca się na jedzenie i je ile się da :/ u mnie czegoś takiego nie ma. Bardzo mi to przeszkadza bo wyglądam okropnie policzki zapadnięte. Zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa otóż studiuje zaocznie [...]

Cześć! Od kilku dni jestem na diecie. O ile posiłkowa część diety przyjdzie mi łatwo, szybko ogarnęłam co i jak to ćwiczenia leżą i kwiczą. Ważę 103kg/168cm wzrostu. Otyłość bardzo, bardzo brzuszna (120cm w pasie, 104cm w biodrach). Biegać nie mogę, bo jestem za ciężka, to na pewno. Pływać 2x w tygodniu? Tylko? Co jeszcze mogę ze sobą robić? A [...]

[...] Cooldown Mój problem polega na tym, że nie wiem czy takie odchudzanie jest zdrowe i co ewentualnie mógłbym jeszcze dodać, by dieta była skuteczniejsza. Ciężko mi ocenić ile spalam kalorii w pracy. Cały czas jestem na nogach, dużo chodzę, dużo noszę (10-20kg jednorazowo po xx razy dziennie). Czasem, gdy obliczam dodatkowo trening, wychodzi mi [...]

[...] brać: Tyrozynę ( proszek ) NAC n acetylocysteina ( proszek ) EGCG ( kaspulki 400mg ) Gingko Biloba ( tabletki 120mg ) Tryptofan ( w postaci depresanum, tabletki z inozytilem i wyciągiem z szafranu 200mg trypto na tabletkę ) Kompleks aminokwasów pod spodem dołączę zdjęcie na którym jest rozpiska ile mg przypada na 100 g czyli sto tabletek Mam [...]

[...] - minimum 30 minut dziennie na rowerku + 6 weidera (na brzuszek :D) - oczywiście planuje zredukować liczbę kalorii którą będę spożywał i bardziej patrzył na to co jem a nie ile :) Kolejna sprawa -z tego co wyczytałem w Internecie to najlepiej łączyć to z kofeiną (po 200mg kofeiny) - napiszcie mi skąd bierzecie tą kofeinę bo u mnie w aptece są [...]

[...] obiecałem że podam kilka ciekawostek, będa to robił, ale powoli, bo powoli przybywa tych ankiet Na pierwszy ogień pójdzie biceps. Zastanawia Was ile rosnie bicpes po prawidłowym treningu i prawidłowym "oddżywieniu go"? --- W czasie treningu bicpes powiększa się przeważnie o około 10-20 mm!! Swój szczyt osiaga w [...]

[...] z usługi pielęgniarkiej zamiast poprostu zrobić "strzała" 2. z czym najlepiej łączyć glutation? chodzi mi o dobry efekt w bezpieczny sposób 3. proszę o przykładową rozpiskę ile razy, co ile dni , jakie dawki , ile ml , ile glukozy jeszcze nie robiłem wlewów , jeśli różnica we wchłanianiu nie jest znacząca to wolę domięsniowo. będę bardzo [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: obecnie masa (treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana [...]

[...] aleczy uda sie na nim zbudować dosyć trwałą mase duzopisze ze po cyklu sa gwałtowne spadki itp... moze ktoś był po cyklu z samego propa i opisał by co mu ten cykl dał ile poszłosiły ile wagi jakie spadki itd... teraz pytanie ile cykl ma trwać 4,5,6 tygodni podkreslam jest to pierwszy cykl czytałemi widze rozne opcje inie wiem przez [...]

[...] Pharmaceuticals - 150 mg/1ml) flakon-10ml. Który polecacie?? Cz yjest możliwe zeby były podrobione?? W jakich dawkach mam brać?? Czy jest to dobry wybór jak na pierwszy cykl?? Kiedy mam zacząć brać Novaldex i Clomid?? acha i ile tygodni powinnien trwać cykl. Chciałbym tak z 8 tygodni. Za sensowne i rzetelne odpowiedzi daje soga. Z góry dzięki