ile to jest 1 4

[...] z siadów. I tu pojawia się problem, ja mianowicie przy w wchodzeniu na podest używam 80-85% obciążenia z siadów (zmieniłem technike siadów na atg i siadam ok. 100kg na 10. Podest ma 33cm). Czy ktoś jeszcze wykonywał to ćwiczenie? A jeśli tak to z jakim ciężarem (ile % z siadów)? Zastanawiam się czy jest błąd w arcie czy to ja jakiś dziwny jestem.

Witam Mam okazje udowodnic moim starszym, ze forum jest przydatne, a zatem: Wiecie moze jak nazywa sie i ile kosztuje test na dragi? Slyszalem, ze idzie cos takiego kupic w aptece. Wiecie moze jakie prochy to wykrywa? Glownie chodzi o to czy wykrywa maryche. Potrzebuje tych informacji, gdyz padlo podejrzenie na moja siore i trzeba je rozwiac (mam [...]

[...] wytrzymałości siłowej i z tym związane jest moje pytanie.Ułozyłem plan w którym przerwy między seriami wynoszą ok 1 minuty a zakres powtórzeń 12-15 ruchów.Czy są to dobre ogólne załozenia do tego rodzaju treningu??Jeśli nie to proszę mnie poprawić i podać wskazówki (ile serii na daną grupę mięśniową przerwy między seriami itd)Z góry dzięki

[...] bo już wcześniej miałem drastyczną dietę i wiem, że to nie jest przyjemność. Proszę Was Drodzy forumowicze o autentyczne porady, dietę i plan treningu( jakie partie , ile powtórzeń itp.)Należałoby dodać, że mam prawie niewidoczną wadę klatki, gdyż po lewej jej stornie, tuż przy mostku, znajduje się lekko uwypuklona kość , zaś po prawej [...]

[...] przyszlego tygodnia chce zaczac cwiczyc z odzywkami mam : kre-alkalyn , HMB i MASS XXl wszystko to suple treca. Mam wzrostu 190 cm , waze 90 kg mam szybka przemiane materi i najwiekszy problem mam z tkanka tluszczowa na brzuchu :/ Czy mozecie mi napisac co i ile powinienem jesc bo narazie jem jak glupi i sadze ze nie jest to normalne. Pozdrawiam

[...] moge wsypac glutamine do vextargo zalac po treningu woda i tak przygotowanym napojem popic capsy jablczanu?a drugie moje pytane dotyczy dawkowania vextargo,przy wadze 107kg ile miarek odmierzac?(chodzi tylko o dawke po trenigowa bowiem tylko wtedy mam zamiar je stsowac) pojemnosc jednej to 60cc,na opoakowaniu napisane jest zeby mieszc jedna,ale [...]

[...] jakiegoś w miarę taniego białeczka. Dieta jest wszystko jest. Jakie białko możecie mi zaproponować? Zastanawiam się czy brać je na noc, przed snem. Czy może w ciągu dnia. Będę to łączył z gainerem (gainbolic 6000 / mct) i carbo (carbonox) jako że jestem wielki chłop i nie jestem w stanie wyciągnąć z michy tyle ile potrzebuje. pozdrawiam

[...] mam hantli,ale znalazłem taki stary odważnik ważacy 9,50 kg jest troche dziwwny więc tylko moge go do góry podnosić) 2.poompki5x10 3.biegam(nie wiem dokładnie ile ale zajmuje mi to około 8 min średniego truchtu) śr,sob; 1.hantle5x10 2,pompki5x10 3.bieganie(zajmuje mi ok 12 min)4.100 powolnych brzuszków 5.100nożyc 6.2,5 min [...]

[...] cwiczen zarzywałem: MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE. Ale nie wiem za bardzo jak ćwiczyć jak to amator...;( Chodziłem na siłownie 6 razy w tygodniu i nie raz było tak że po pełnym tygodniu treningu(trening około 1h) waga nie spadała a bywało nawet tak że rosła;/ Proszę o wskazówki ile razy ćwiczyć jaki spalacz byście mi polecili. Z góry dziękuje:)

Hej, słyszałem, że na mazurach, a konkretnie w Ełku na ulicy Konieczki funkcjonuje sekcja mma. Czy to prawda? Jeśli tak, to: -Od kiedy? -Czy jest na wysokim poziomie i ile wynoszą opłaty za trening? -Czy jest tam bjj i muay thai? Jeśli nie ma, to nie wiecie gdzie w ogóle na mazurach można zapisać się na treningi pod mma??? Z góry dziękuję za [...]

Witam :) Mam pewnien problem, gdyż nie wiem jak najlepiej rozplanować sobie mniej więcej co ile robić rzeźbe, wiem że to zależy od tego jak idzie z masą itd, ale tak mniej wiecej chce się zorientować jak to przeplatać najlepiej z masą :) Jeśli chodzi o diete i trening to dwa razy tak czyli jest dieta i trening a także suplemantacja :) P.s [...]

[...] dostep tylko do testosteron enanthate (Norma) . moim celem jest uzyskanie lekkiego efektu anabolicznego ok 4-6kg suchego miesnia i oczywiscie adekwatnej do masy siły. wiec ile potrzebuje ampułek ?? jaki odblok?? i co zmnienic w diecie aby tłuszcz i retencja byly mozliwie najmniejsze. dieta prowadzona bd. mam za soba 2 cykle kreatyny .wiem ze [...]

Cześć ; ) naświetle po krótce jak wygląda sytuacja. Ćwiczę już koło 7 miesięcy, dieta w miare ok, plan też rozpisany lecz mam pewien problem. Mianowicie chodzi o to, że o ile klatka, brzuch, nogi, barki(w szczegolnosci :)) )fajnie sie rozrosły to ręce pozostają widocznie mniejsze w stosunku do reszty. Tzn. bardzo duża różnica w sile jest teraz w [...]

czy pop 50 roku życia nalezy brac magnez i wapń obowiazkowo jeżeli tak to ile wynosi dawka dzienna minimu kiedy go należy brac ,chodzi o to czy na czczo po posiłku czy w trakcie jedzenia czy popijac duzą ilością wody czy po prostu jest to obojęte ijeszcze na koniec które produkty roślinne mają tego najwięcej acha ijeszcze jedno czy to prawda ze [...]

[...] pozniej zaczac odblok..jak to z tym jest?? cykl ma wygladac tak: 1-15 500bolda ew 1-15 500enana ew 1-6 megaH 3tabl ed 11-15 mega tren3tabl ed 1 gdzie proponujecie dodac propa? 2 mam 30kloma i 30tamo..wystarczy? kiedy zaczac? 3,4,5tyg po?? 3 ile hcg dokupic i kiedy zapodac? w tyg 8-10tez? prosze o wasze typy "perfekcyjnego odbloku" pozdrawiam

Mam kilka pytań z góry dziękuje za odpowiedzi i przepraszam jesli pytania są troche "pomylone" 1 Czy mogę pić cole zero?:P 2 Jaki dokładnie powinno się jeść chleb ćwicząc na siłce i równocześnie redukując. 3 Które mięśnie brzucha ćwiczy się najpierw? 4 Skoro tyjemy gdy mamy bilans kaloryczny na plusie to czy jesli czlowiek mialby zapotrzebowanie [...]

Wiadomo, ze jakas tam strata soku jest nie do unikniecia, ale tak sie zastanawiam jak wykombinowac, zeby je zminimalizowac? Jedyne co w miare daje u mnie rade to wtlaczam do fiolki powietrze tyle ile chce zaciagac i cisnienie ladnie samo mi zaciaga - troche pomaga (chyba ). Macie swoje sposoby czy te 10% zawsze idzie w piz...

[...] od jednej mamy o tym preparacie.Synek miał miesią temu operację.chciałabym wzmocnić jego orgnizm-schudł troche i nie ma apettu jak kiedyś.W sumie to troche iejadek.na 118cm wzrostu waż 21kg.jak można stosowac ten preparat,ile kosztuje,czy są zniżki,co powoduje w oraniżnmie,jak działa.czekam z niecierpliwościa na odpowiedż Mama Aleksa ze Szczecina

[...] 6 tygodni przerwy od kreatyny, zastanawiam się nad STORM'em. Micha jest trzymana, trening dobrze dobrany, staż treningowy pół roku. I moje pytanie czy można w tym wieku brać się za Stacka Kreatynowego? Jakie może to mieć niekorzystne działanie na nasz organizm? Czy brał ktoś STORM'a w tym wieku? Efekty po cyklu? I ile trwa cykl na stormie?

Siema wszystkim. Ostatnio zacząłem zastanawiać się nad trenowaniem boksu. Od niedawna mieszkam w Zabrzu i słyszałem o klubie Zabrze Walka. Tylko jakby mi ktoś mógł powiedzieć gdzie on jest, jaka atmosfera tam panuje i ile się płaci. Mam 14 lat i nie wiem czy to za wcześnie, żeby zacząć czy może za późno. Proszę o szybką pomoc.