ile to jest 1 4

[...] początku dałem radę wyłącznie siedmiu seriom więc progres niemal połowy niesamowicie cieszy. Łącznie 12 serii w 20 minut a w piątek celuję w 14. wtorek: przerwa Zamiast przerwy rozegrałem na zakwasy spokojny mecz półtoragodzinny. Bez większego przeciążania się ale tak czy siak endomondo wyliczyło mi 900kcal. Nie wiem ile w tym prawdy ale ok ;)

[...] TU WYDAJE MI SIE OK, MOŻESZ ZAMIAST BUŁKI DAĆ CHCEBEK RAZOWY 3-posiłek 12-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z bułką JAK WYŻEJ 4-posiłek 15-30 100g Ryzu + 100g Filet z ryby--(coraz będe zmieniał z filetami z kury ) CHODZI MI O PIERŚ Z KURY, JEST LEPSZA PONIEWAŻ MA DUŻO BIAŁKA, WIĘCEJ NIŻ RYBA, A JEST CHUDSZA, JEJ WADĄ JEST NATOMIAST, [...]

Cześć! Bardzo bym prosił o ustawienie jakiegoś sensownego planu treningowego. Moim głównym celem jest wypłaszczenie brzucha i cyców (jednym słowem spalenie tkanki tłuszczowej), które to zarosły tłuszczem przez lata pływackiej bezczynności - kiedyś amatorsko trenowałem 3 razy w tygodniu, dosyć ostro (jak na amatora), więc jakaś tam sprawność i [...]

[...] - banany nie przesadzaj - jabłko ok - czekolada (???)<- kiedy to można ?\ nie dawąłbym tylko lindt gorzja powyżej 85% ] - woda 2-3 litry~ - do chleba na zmianę będę wkładac różne wędliny, żeby cały czas kurczaka nie jeśc np: łososiową, polędwice, krakowską suchą i ogólnie te po 25zł< i tak są szitowe zobacz ile w łososiowej jest łosiasia

[...] 2 x 10, aż dojdziesz do 2 x 6. Rozpiętki może być 3 x 12 albo 4 x 10 jest ok. Przenoszenie hantla 4x10 wystarczy. Pompki daj na początek jako rozgrzewka może być, 3 x (tyle ile dasz radę powiedzmy). Biceps - młotkowy uchwyt 3 x 12 wystarczy, możesz zrobić uginanie przedramion ze skrętem tzw. supinacja, na siedząco albo na stojąco 3 x 12 (wpisz [...]

[...] jazda konna wchodzi w gre? Co do ćwiczeń to już w ogole się zalamałam. I mam jeszcze jedno pytanie, wpisuje dane do kalkulatora SFD, i nie bardzo wiem co w pisać w tabeli ile przytyć w ciagu tyg. Tam jest jedynka,ale 1 kg na tydzień to dosyć dużo... tak mi się wydaje. Zupełnie inne dane mi wyszły( 454,66 weglowodany, 124 białko,110,21 tłuszcz) [...]

"duzo jem" - nie wazne ile jesz a co jesz "Czy cwiczac malymi ciezarami moge nabrac masy- duzych nie jestem w stanie udzwignac" - to znaczy ze wlasnie te ciezary sa dla ciebie duze ciezar musisz dobrac wg wlasnych mozliwosci np: wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-8-8 (progresja ciezaru) oznacza to ze w pierwszej serii [...]

[...] rano 6:00 ilosci sladowe chleba z serem i wedlina, potem jakis jogurt albo owoc tak 9:00 - 10:00, o 12:00 mialem dwie bulki/kanapki jak wyzej plus majo ktor juz wywalilem. potem dlugo nic az do 17:00 kiedy to nadrabialem za caly dzien. Od kad zaczalem silownie jem podobnie tylko ze o 17:00 raczej nie za duzo zeby na treningu nie czuc sie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: jest od 5 miesięcy(około 3,5 tyś kalori dziennie), wczesniej też była ale z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2011 maj.. mietkiem i oxyndrlonoem leciałem perzez miesiąc. i pazdziernik 2011 [...]

Mam taka liste pytan: 1. Dlaczego zdecydował się Pan na uprawianie dyscypliny &#8216;Strongman&#8217;? 2. Który z tytułów jest dla Pana najważniejszy i dlaczego? 3. Czy uprawia/uprawiał Pan inne sporty? 4. Jakie są Pana rekordy w wyciskaniu/przysiadzie/martwym ciągu? 5. Dlaczego trenuje Pan &#8216;strongman&#8217;? 6. Która [...]

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] nawet i jest momentami nawet śmieszne? 3. Czy dobrze rozumiem? -> Odstawanie sutka to wina tkankti tluszczowej, a brak obkurczenia sutka to wina tkanki gruczołowej? O ile tkanke tluszczowa da sie zmniejszyc przez trening, diete, o tyle z tkanka gruczolowa nic nie zrobimy:(? 4. Czy tą tkliwość sutka, jak Pan to określił fachowo da sie jakoś [...]

1. O ile się nie mylę w tej GB6000 jest sama kreda. 2. Jak masz dietę to jak najbardziej, bez niej może Cię troszkę otłuścić 3. Osobiście polecam wanilię albo truskawkę 4. Patrz punkt 2 Pozdrawiam I jeszcze jest w nim troszkę taurynki Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2008-04-13 09:32:36

po pierwsze to zapoznaj sie z tym linkiem tam jest ciekawy program który Ci bardzo pomoze http://www.sfd.pl/temat40963/ nie ma podanych ilosci ile danego produktu jesz , diete spróbuj zrobic na 6 posiłków, za duze przerwy miedzy posiłkami 1) rano - 8:00 mleko lub z płatkami owsianymi, 3x pieczywo razowe, plasterki szynki i sera PODSTAWOWE [...]

[...] 8 tygodni nie biegalem, wczesniej co drugi dzien. Ale wczoraj pobiegalem interwalami i jakos specjalnie nie odczulem tej przerwy, bylo ok i dzis tez czuje sie ok. szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś partię raz na tydzień to zmiana na trzy razy będzie korzystnym bodźcem do postępu! Odpoczynek byłby błędem i grozi opłakanymi skutkami [...]

[...] te 12t. po treningu ? surówke z majonezem jesz ? bo kura da ci ze 2-3g, ryż z 1-2g ? Masło orzechowe 50g to dla ceibie T-5 i W-4 ? nie wydaje mnie sie... i 200g twarogu to nie jest 24g białka, z jakiego ty kalkulatora korzystasz? weź sobie wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie <- rozpisz to tak jak jesz i Ci wyjdzie ile kcal i BTW

[...] są na moją kieszeń Rozbiłem te posiłki z tego względu że lubię jeść dosyć często a naraz jak zjem to dosyć szybko poczuję głód. A o owocach nie wspominam w diecie bo jem je często z tym że ciężko jest mi stwierdzić ile dokładnie i jakie Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-09-27 14:39:44 Zmieniony przez - Przeski w dniu 2016-09-27 14:40:28

[...] up masa 4 kg do przodu 1 kg zeszlo i mozna powiedziec ze 3kg zostalo bo waga stoi w miejscu odblok clom plus daa kreatyna itp co do watroby to myslalem ze tura jest umiarkowanie toksyczna a tym bardziej mniej niz meta w MD tak pisalo ile mg radzicie walic i bo walilem 40 teraz moze zwiekszyc? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-06-24 22:53:05

[...] zwiazane z cyklem na mietku 100 tab: 1.Czy jesli zaczne brac nolve od poczatku cyklu (zapobiegawczo)gino nie wystąpi?Jak dawkowac nolve od poczatku cyklu zapobiegawczo( ile i kiedy) 2. Czy jesli nie wezme zapobiegawczo nolvy od poczatku cyklu tylko dopiero gdy zaczna sie pierwsze objawy gino np w polowie cyklu to trzeba bedzie przerwac cykl [...]