ile to jest 1 4

[...] jednak bez względu na cel rodzą się nadzieje i wyobrażenia (najlepiej nieodległej) przyszłości, w której będziemy wyglądać świetnie. Ile wiąże się z tą chwilą obietnic, ileż planów i postanowień, olbrzymia dawka adrenaliny i zapału (oby nie słomianego) wypełnia po brzegi całe ciało. Tym dniem dla mnie był poprzedni poniedziałek. [...]

[...] sobie na kawalek czegos slodkiego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: ile sytuacja bedzie wymagala Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut hardcore 3kaps przed sniadaniem, 3 przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Jest jeszcze druga strona białka pochodnego od mleka. Otóż nadmiar jego powoduje, iż skóra jest grubsza pomijając, że organizm nadmiar kazeiny przetwarza na tłuszcz,(o ile się nie mylę). Myślę ęe w miarę zrozumiale się określiłem". Nie chodzę na siłownie, bo nie mam do niej dostępu a zależy mi głównie na redukcji, mój trening to jazda na [...]

[...] lata, 180/72. Jestem typowym ektomorfikiem.. Cwicze od ponad roku. Na poczatku FBW, potem zaczalem diete i rozgraniczylem cwiczenia na grupy 3 razy w tyg. Po ok 9 mies zrwocilem sie do goscia, ktory ukladal diety o pomoc i przeslal mi to: 1) płatki owsiane 80g, 4 całe jajka, 2 białka jaj 2) płatki owsiane 80g, 50g odżywki białkowej, orzechy [...]

[...] BUDOWY):Bardzo trudno mi jest przybyc na masie choc jak zaczynalem cwiczyc to bylem bardzo chudy, z czasem jest coraz lepiej. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90kg -Przysiad:nie bralem na rekord -Mc:jw 12 . Czy masz dietę? Staram sie utrzymywac choc nie zawsze [...]

[...] Cross Fit : 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem crossfit, nie wiem ile uda mi się zrobić obwodów na początku. Zaczne od dwóch-trzech. 90 sekund przerwy między obwodami. 30min aerobów po crossfit (orbitrek). Po FBW zamierzam robić 20min [...]

[...] bym szczesliwa i z i 5kg. oraz żeby zmniejszyc objętośc ud, ogólnie żeby wyszczuplić nogi oraz żeby miec płaski brzuch. Proszę Was o pomoc jakie ćwiczenia mam wykonywać, po ile serii, czego brakuje w moim treningu, co powinnam zmienić albo co robię źle, w jakiej kolejności. Za każda poważną odwowiedz jestem serdecznie dziękuję, Pozdrawiam K. [...]

[...] tam ...leszczu jestem póki co ..doszedłem do takiego pseudo treningu : robiłem na ławecze wyciskanie sobie 50x 2x10kg + gryf nie wiem z 5 czyli razem 25 potem stojac podnosilem sztange nad glowe 20 razy potem niby na bceps ta sama sztange 17 razy no i to tyle (nie zmienialem obciazenia bo ...mi sie nie chcialo):/ i tak sobie cwiczylem i [...]

Witam, ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć, bo studia i zima pomogły mi się zapuścić :P Obecnie planuję spalić tłuszcz i zejść z wagą z 77kg do ~72-70kg Co obecnie robię aby zrzucić zbędne kilogramy można zobaczyć w poniższym zestawieniu. Jak widać, zacząłem biegać - zakupiłem profesjonalny sprzęt i motywacja również się znalazła. Oprócz [...]

[...] Proszę o jakieś podpowiedzi czym można by było zastąpić te produkty. Mam jeszcze jedno-chyba ostatnie pytanie. Jak się robi Placek kulturystyczny?prosił bym o przepis !No i ile jest przy tym roboty?Dużo hałasu?(bo przy robieniu takiego placka nie chciał bym pobudzić rodziny) pozdrawiam mAt3uSz (L)Duma i sława to Legia Warszawa(L) *Doradca [...]

[...] lepszych partii, dlatego 12 serii,bo cieżko go pobudzić Biceps - po 10-11 seriach czuje miesien Plecy - 16 serii, bo probuje nadrobic brak MC i wioslowania Nogi - robie tyle ile kolana mi pozwalają. Troche o mnie: - Wiek: 20 - Staż: rok - Wzrost: 173 - Klata: 104 - Biceps: 37,5 - Łydka: 42 - Udo: 58 - Brzuch: 92 Ostatnia suplementacja: [...]

[...] CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ TRENINGOWY SIŁOWY: rano bcaa+spalacze [...]

[...] cyklu na metanabolu 60-100 tab. Zamówiłem 100szt ale nie musze wziąć wszystkiego. Cel jaki chce osiągnąć faszerując sie metą to przytycie około 4-6kg oraz urośnięcie wzwyż-ile sie da, będę zadowolony nawet z 1cm choć liczę na 3+. Wiek -18 zaraz kończe19. Wzrost -170 ( ;/) Staż -ćwiczę od grudnia roku 09, od września 2010 sumiennie z dietą. [...]

[...] i mam zamiar sobie zrobic miesiąc intensywnego cwiczenia (tak ok 4 razy w tyg powinno byc ok) Jakis czas temu bralem kreatyne olimpu, ale to szczegół. Jakis czas temu kupilem kreatyne Vitalmaxa i 2kg białka serwatkowego extensora WPC80. Zacząłem to brac, ale potem juz nie mialem tyle czasu na cwiczenia wiec odstawilem wszystko zeby tego [...]

[...] żadnych) i wyszło tak jak na screenie poniżej. Prolka ponad norme, tesc slabo. Reszta wszystko w normie poza wątrobą lekko, no i nie zrobiłem badań LH i FSH bo stwierdzilem ze nie ma sensu. Prolką się przejąłem i wzialem cabaser po 0.5mg x2 w tygodniowym odstępie. Prosto po tych badaniach zacząłem brać MK677 ponieważ byłem na masie i nie [...]

[...] min. 12 h od strzału. Podniesiona temperatura najczęściej kolejnego wieczora od strzału no i opuchlizna utrzymująca się 3-4 dni, która skutecznie utrudnia funkcjonowanie. O ile strzały w poślad przeszkadzały w siedzeniu/ leżeniu - dało się przeżyć ( chociaż o siadach i robieniu nóg nie ma co myśleć ) to strzał w nogę okazał się tragedią. Nigdy [...]

[...] kb + 1 silka (jak w tyg nr 2) efekty byly ok -waga spadla z 71kg do 69 (uzywalem thermo speed extreme wiec troche tluszczu spadlo... - to byl jeden z celow ) -na silce robilem wytrzymalosc (zazwyczaj ok 15pwt) siła i wytrzymalosc skoczyły - wiem ze to byl troche trening na samobujce :D ale musiałem jakos wydalic tę zlosc za moją chorobe skory [...]

[...] dla siebie ..... ważę 108 kilo a wzrostu 168 wiec mam ze 40 kilo nadwagi -otyłość drugiego stopnia , jestem w stanie wykonać serie zwykłych pompek 12 powtórzeń ale nie wiem ile więcej i ile w następnej serii bym potrafił ,pompki mają mi zastąpić ławkę płaską i skośną bo głównym ich celem jest rozbudowa klatki piersiowej bo mam cycki jak moja [...]

Siemanko . Mam pytanie po jakim czasie pauzy czujecie spadek siły (obecnie mam naciagniete przedramie) i czy wogole duzo odczuwalne na bombie czujecie? Ewentualnie jakies sprawdzone zestawy co przyj**ać odrazu po zeby byl szybki powrot, plus nawet i progres :D :D ? Ktos cos moze powiedziec na swoim przykladzie? Sklep z odżywkami SFD.pl Forum [...]

Wiec tak cykl na Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest wysoko bialkowa + uzupelnienia typu gainer/bialko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: spilt 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP [...]