ile to jest 1 4

Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 To co [...]

Witam, słyszałem że na ćwiczenia dolnej część klatki piersiowej dobra jest ławka 'głową w dół'. Ja mam tylko skośną no i prostą, ale mam też ławkę do brzuszków i pomyślałem że wystarczy jak dokupię same stojaki i będę ćwiczył na ławce do brzuszków, czy to to samo co na ławce 'głową w dół'? Efekty będą takie same? Ile takie stojaki kosztują [...]

[...] w DT i DNT? Jesli biore 10 g w dzien treningowy, to musze rodzielic to na 2 porcje i stosowac o 2 roznych porach i tu jest pytanie w jakich? bo na opakowaniu z kreatyny jest napisane, ze 20-30 min przed i zaraz po treningu, a typ ze sklepu u ktorego kupilem ten monohydrat mowil ze najlepiej z rana przed pierwszym posilkiem i po treningu

[...] Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy zastosowac to na cylku czy po nim. Na pierwszy cykl wydaje mi sie ze moge jeszcze pocwiczyc "po staremu" bo pewnie i tak bedzie moc. Ale z drugiej strony chce wycisnac ile sie da na maxa. Jakie jest Twoje zdanie ?

[...] ? Dostepny sprzet to : sztanga,hantle,laweczka,skakanka,drazek. Moj staz to okolo 1 roku. Zostało jakies 9 tygodni..Jakis crossfit ? Czy cos zupelnie innego ? Moj wzrost 195,waga 82 kg, celem jest przybranie jeszcze jakies 2-3 kg. Odzywiam sie zdrowo na ile jest to mozliwe, waga od kilku miesiecy stopniowo idzie w gore. Z gory dzieki za pomoc

czesc Wam! w tym dziale prawie nigdy niepzrebywam, ale postanowilem zainteresowac porzadna dieta. przyznam, ze wogole sie nie orientuje w temacie, dlatego z prosba zwracam sie do was! kumpel dla mi diete, prosze o poprawke i uzupelnienie ile gram czego ma byc sniadanko: platki owsiane z mleczkiem 2 bananki jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek 1h przed [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg, Martwy Ciąg 50 ( staram sie nie brać za dużo) stopniowo zwikszam ciezar , Wyciskanie 78x 4 A przerwy ile powinno sie robić minut bo są różne wersje :) ja robie 2 min to dobrze czy za mało no i też na plecy i klatke powturzenia robić 6-10 czy 8-12 ?? Dzieki za odp... :)

[...] tej creatinie? Gdybym chciał iść teraz w rzeźbę to jak to zrobić? Czy jest możliwośc żeby ktoś doświadczony napisałem mi diete jakąś, rozpiske cwiczen i jak cwiczyć i co ile partie i td? I czy mogli byście mi doradzić coś taniego na rzeźbę? ze spaleniem tłuszczu nie ma problemu, zabieram się do biegania i to na lajcie , kiedyś biegałem [...]

[...] piątek) Poniedziałek - klata, barki Wtorek - mięśnie dwugłowe i trójgłowe, plecy Piątek - brzuch i nogi Czy dobrze to rozpisałem ? Kolejna rzecz: cały czas męczy mnie fakt ile robić powtórzeń i serii do danego ćwiczenia ? Czy wystarczą 4-5 serie ? Oraz obciążenie, jeśli bym robił np. 5x 12,12,10,8,8 to zwiększać obciążenie czy zmniejszać ? [...]

[...] jednorącz 5 x 5 Przysiad tylni 5 x 5 Wyciskanie na prostej 5 x 5 lub 3 x 10 (tutaj nie wiem) Wiosłowanie sztangą 3 x 10 lub 5 x 5 (tutaj nie wiem) w których ćwiczeniach dać ile powtórzeń/serii? Tutaj dałem tylko przykład. Czy MC jest w takich planach niezbędny? Jeśli tak to zamiast czego i gdzie go dać? Pozdro.

Mam pytanie. Nie wiecie czy nadal jest muay thai w Sanoku? Bo szukałem w wyszukiwarce, ale posty są z 2005 roku więc nie wiadomo czy jest nadal. Druga sytuacja, ile trzeba płacić miesięcznie, jeśli w ogóle jest no i czy dobry trener i atmosfera jest podczas treningu? Jeśli ktoś chodzi to proszę o posty :)

[...] razy na tydzień więc z tego co policzyłem wychodzi 10 tygodni?? czy potrzebna jest jakaś osłonka i ostatnie pyanie czy clomid w tym przypadku jest odpowiedni na odblok?? jak tak to ile tabletek?? Pozdrawiam i dzięki za odp Proszę się nie kierować moim profilem od paru lat nie uzupełniony :) Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2010-05-04 18:09:34

[...] trzeba by było pocwiczyc z 3 miesiace a dopiero pozniej.. ale nie wiem jak to tam jest dlatego pisze tutaj. Mianowicie chodzi mi o to jakie mam brac białko i jak to stosowac ile razy w tygodni itp.. wiem ze bylo duzo tematów o tym ale kazdy pisal do swojej dyspozycji wagi / wzrostu itp.. dlatego ja pisze o sobie. No i oczywiste ze to białko ma [...]

[...] mi na nawet 1,5 h wolnego na trening na silce;/ I tu moje pytanie czy da sie rozlozyc trening na okolo 4h?? Tzn czy przerwy moga byc wieksze miedzy sriami a jaki tak to o ile seri robic wiecej (sumujac czy tak dlugi i powolny trening ma sens a jak tak to co radzice jak to rozlozyc) MOim celem jest trening na mase, dieta jest. 2.Czy na mase [...]

Witam panowie, otóż mam jedno pytanie i problem. Czy można mieszać białko serwatkowe Trec z kreatyną Trec w jednym szejkerze? Jeśli tak to ile wlać mleka/wody do tego szejkera żeby nie zostało grudek itd. A problem jest taki że nie rośnie mi biceps, nie mogłem go spalić bo ćwiczę biceps raz w tygodniu. Cały czas jest taki sam. (Możliwe że on [...]

zalozeniem diety jest ograniczyc tluszcze ile sie da:) i jechac caly czas na weglach i bialku. a wiec mam cos takiego razem z suplami wiec zaczynam 8:00 odzywka bialkowa naczczo 8:30 kasza gryczana 150g, piers z kurczaka 250g, warzywa (jakis sos do smaku?), 0,5l maslanki 11:00 shake: 200g chudego bialego sera, banan ok 100g, 2 lyzki kakao, lyzka [...]

witam!!! potrzebuje informacji na temat megace a konkretnie : ile tego terzeba wziasc?? jakie dawkowanie??/ i czy wogole oplacalny jest zakup czegos takiego?? W wyszukiwarce ogladalem i tylko jest opis i zastosowanie lecznicze.Najlepilj jkaby sie wypowiedzial ktos kto dokladnie wie jak to dziala!!!! Z [...]

[...] Jest jeszcz sporo czasu ale chce sie przygotowac odpowiednio (czyt. suplementy, dieta, trening). Zwiazku z tym od czego zaczac? szulalem czegos w wyszukiwarce ale nie wiem od czego sie zabrac, moze zaczne tak: Diete na redukcje sobie zaplanuej sam ale co do treningu to ile razy powinienem biegac po silowni i jaka ilosc czasu przeznaczac na to?

[...] tekstem typu opisz kilka sytuacji jak ludzie do ciebie podchodzą no ****a tam jest co najmniej 10 osób co zrobiło większy burdel odemnie a bana nie mają. Poza tym policz ile razy sie tam wypowiedzialem moze 4 z czego 3 razy z 3 miechy temu i na temat. Bana mi nie zdejmuj bo i tak musze odpocząć od forum a w ogole.... Zmieniony przez - [...]

[...] jednorącz 5 x 5 Przysiad tylni 5 x 5 Wyciskanie na prostej 5 x 5 lub 3 x 10 (tutaj nie wiem) Wiosłowanie sztangą 3 x 10 lub 5 x 5 (tutaj nie wiem) w których ćwiczeniach dać ile powtórzeń/serii? Tutaj dałem tylko przykład. Czy MC jest w takich planach niezbędny? Jeśli tak to zamiast czego i gdzie go dać? Pozdro.