SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile to jest 1 4

  • problem....

    Temat
    Doping

    [...] chciałbym wiedzieć czego mozesie spodziewać mój qmpel po cykl samej deki 6 strzałów 100mg i 1 strzał 200mg oczywiscie poparte wszystko odzywkami typu(białko WPC itd.) ile tabletek clomidu musiał by zażyć zeby wpełni sie odblokować.Kumpel ma problemy z kręgosłupem i chciałby go tym cyklem troche zaleczyc a niepogniewałby sie jeżeli przyrost [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2004-06-29 20:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michael Johnson - Film!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć.Czy zna ktoś link albo może zapodać plik z Sevilli kiedy to M.Johnson bił rekord w biegu na 400metrów? Byłbym b.zadowolony gdyby był to film z polskim komentarzem. (o ile się nie mylę Szaranowicz komentował mam tylko 1 film z tego biegu.Ale jest bez dzwięku i kiepskiej jakości. Z góry dziękuję za zainteresowanie moim postem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2005-08-12 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Karnityna, Thermal-Pro, HMB - Jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem dzisiaj troszkę suplementów i chcę zacząć je brać. Mam w związku z tym parę pytań. Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie zbędnego tłuszczu głównie z brzucha bez znacznej utraty masy mięśniowej. Mam: 1. L-karnityna 1000mg (240 kapsułek) 2. HMB (440 kapsułek) 3. Thermal Pro (120 kapsułek) Pyt.1. Jak to brać, ewentualnie co dokupić? Pyt.2. Ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2006-05-11 20:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaawansowanej i nie nadaje się dla początkującego. Dowiedziałem się, że jest trochę tych treningów i nie wiem za który pierwszy się zabrać. - FBW, Push / Pull / Legs, góra/dół itd. Co ile czasu można zmieniać treningi i czy w ogóle warto tak przeskakiwać ? Trenuję 3x w tyg, a cel to masa :) Zmieniony przez - Pakie w dniu 2016-02-03 21:24:59

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2016-02-03 20:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Lat 32 87kg 181cm Klata 118 Biceps 41 Talia 95 Staż około 2lat Nie mam pojęcia ile kalorii spożywam ale jest to 4-5 posiłków plus shake z węglami i rano shake z białka. Pierwszy cykl Trening średnio 4-5 razy w tygodniu. Ćwiczenia standardowe 3-4 serie po 10powtorzeń Lekka tendencje do zbierania masy w nogi, pośladki i brzuch Stan zdrowia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 187 Data: 2022-08-18 11:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowany plan act do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    [...] piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Rozciąganie ekspandera za plecami 8-10 powtórzeń 7) Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 8-10 powtórzeń Czy jest to dobry plan? Nie wiem ile nim ćwiczyć. Będę zwiększać obwody. W 4 tygodniu 4 obwody, a potem? Zmienić ćwiczenia na trudniejsze czy może zmienić plan na jakiś fbw? Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-08-20 12:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz kolana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dość trochę temu miałam krwiaka pod rzepką ale nie wyleczyłam go. Znajomy mi mówił że jeżeli się nie leczy krwiaka to on uszkadza nerwy to prawda.? Później chyba ok 6 razy miałam stłuczenia kolana. Jeżeli zbytnio przeciążam kolano bądź biegam i je rozciągam to boli, niekiedy nawet same skurcze przychodzą. Najgorzej jest z klękaniem bądź na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-05-28 21:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o tłuszcz bo tego nie jest za wiele reszta ciała nie jest zatłuszczona i dlatego ten brzuch wygląda fatalnie(cały czas go wciągam) stosuje typową dietę masową białko 2g węgle 4-5g iwłaśnie słyszałem opinie że to może od węgli?? Co o tym sądzicie?? może obciąć węgle z diety tylko ile?? i czy wtedy nie stracę na przyrostach?? Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2006-01-06 16:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA I DIETA ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 70kcal/kg wagi. Co do sprzętu, posiadam: 2 hantle - każda po 5kg Sztangle 40kg + ławeczka - w każdej chwili mogę zwiększyć jej ciężar Jak bym ułożył sobie diete to ktoś zrobił by w niej poprawki jak by były błędy? Oraz nie mam pojęcia ile można ćwiczyć na podstawie tego co napisałem wyżej i jak.. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2012-04-07 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • horse power + no shotgun

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] horse power + no shotgun. kiedys bralem horse powera i efekty byly na prawde fajne a co do no shotgun to ludzie pozytywnie sie wypowiadaja. problem jest taki ze po tym cyklu chce zajac sie calkowitym rzeźbieniem. a boje sie o utrate masy miesniowej ktora uzyskam. waze 90 kl mierze 176cm. ile ww i bialka powinienem dziennie jesc tak poza tym ?;p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-04-29 11:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areoby na czczo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz ciezko bf schodzi a dieta dobra jest(tzn wegli bardziej obcianac niebede , wole wiecej sie pomeczyc a normalniej zjesc jak sie glodowac ) jeszcze 2%bf i bedzie ok. Wiec ile czasu powinny trwac areoby z rana na czczo i jak czesto moge je robic ,zwazajac na to ze mi sie bardzo kondycja poprawila... mozna robic je z 5x w tyg ??? dieta low cabr/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-07-26 13:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta czego sie wystrzegac itd..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proszeo pomoc chodzi mi dokladnie np o to jakich produktor sie wystrzekac tz np jaki ryz jest ok a jaki nie jak go przykotowac z czym polaczyc to samo dotyczy sie soji pieczywa makaronow nabialu warzyw i owocow ile razy dziennie jesc i w jakich ilosciach czym zastapic margaryne np Rame jakie olejej stosowac itd bede wdzieczny za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2011-01-07 11:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepełna erekcja.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] twardy lecz żołądź nie (trochę powiększa swoją objętość ale jest miękki i pomarszczony tak jakby nie wypełniał się cały krwią) ostatnio to zauważyłem więc nie wiem nawet ile może to trwać. Nie zażywam żadnych odżywek. Brałem vipera ale skończyłem chyba z 3 tygodnie temu. Gdyby ktoś był mi wstanie odpowiedzieć czy to coś poważnego ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-08-23 16:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czerwiec lipiec. proponuje mu zrobić powtorke ale z uzyciem testosteronu a z powyzszych powodow bedzie to undestor. jak to widzicie aby zrobic z tego jakis dzialajacy cykl. ile tygodni jakie dawki?? wiem że jedno i drugie to orale ale niby undestor jako kapsułka olejowa nie jest hepatoksyczny. Teraz moje pytanie bo skoro, rozmyslam nad tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2014-03-05 13:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się zapytać czy masa idzie w miarę dobrze i ile BF na oko? minął okres 2.5 miesiąca wiem że krótko ale wolę się upewnić czy aby dobrze to idzie zdjęcia trochę innej jakości światło itp no ale takie się zrobiło bo miałem inny aparat od tej pory przytyłem równo 2.5kg pomiary delikatnie na plus jeśli chodzi o ćwiczenia to Martwy 70x8 Tera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2023-04-06 22:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy mały cykl

    Temat
    Doping

    [...] ze taki cykl nie naleje wodą i tluszczem) 1-2-3-2-1 taki system. Do tego oczywiscie dieta mysle dokupic jeszcze jakies bialko bo nie wiem czy dam rade pochlanac tyle ile trzeba z pozywienia. Czy ktos z was stosowal taki cykl? jakie mieliscie efekty? i czy po takim cyklu potrzeba brac clomid, czy starczy tribulus albo sama kreatyna na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2004-04-14 20:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne - problem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uważacie? Lekka aktywność: 2480 (aby utrzymać wagę) Umiarkowana aktywność: 2795 (aby utrzymać wagę) Mam jeszcze pytanie jaki deficyt kaloryczny przyjąć by nie przegiąć? (ile można max na tydzień chudnąć by nie zaszkodzić na zdrowiu sobie) I czy deficyt powinien sie różnić w dni treningowe i dni poza treningiem? Jeżeli tak to w jakim stopniu? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2014-01-13 19:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna siłownia w piwnicyy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się do domu mam dużą piwnicę przejmuje jedno pomieszczenie mam 5 tyś do dyspozycji . Co radzicie mi kupić ? Zależy mi na jakości sprzętu ale też bym mógł wykonywać dużo ćwiczeń . Chciał bym dodać że niestety sufit jest dość nisko ok. 220cm . Dobrze by było gdybyście do podanych rzeczy dopisywali ceny ile by to mniej więcej wyszło. z góry dzięki

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2009-05-01 17:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsów i tricepsów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tricepsy. Co drugi dzień mój trening wygląda tak: -10 pompek -5x20 na stojąco biceps (8kg, po 10 na rękę) -4x20 na siedząco triceps (5kg, po 10 na rękę) -znowu pompki ile sie da. Moje pytanie jest następujące. Czy przez ciągły trening jednej partii mięśni nie zrobie sobie przypadkiem czegoś ? Planuje zapisać się na siłkę, ale póki co na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-02-03 13:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik / Pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeszcze mam pytanie bo nie moge znalesc co to sa cwiczenia aerobowe i izolacyjbe, bo czytalem ze nie powinienem ich wykonywac. Najelpiej zebym robil az 8 serri po 5-8 powtorzen. Czy to nie za dużo ?? I jeszcze jedno, mam spręzyny do rozciagania do cwiczenia, troche cwicze tylko niew eim ile razy mam wykonywac poszczegolne cwiczenia. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2007-12-29 17:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)