ile to jest 1 4

[...] dietę w różne produkty o jakich jest mowa w pozostałych tematach i nie mogę doszukać się dla siebie niczego odpowiedniego. Abstrah**ąc od samych ćwiczeń chciałbym wiedzieć ile powinienem spożywać np piersi z kurczaka dziennie, ryżu itp. w przeliczeniu na swoją masę. Planowałem spożywać głównie jajka, ryż z mlekiem, pierś, owoce, oliwa z oliwek [...]

[...] wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię. -Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw mało i stopniowo coraz więcej ? -Czy warto brać jakieś odżywki, czy jednak nie ? jeśli tak to jakie zaznaczam tutaj, że chcę znacznie powiększyć [...]

Siemka mam pytanie ile powinienem zrzucic kg. Moje wymiary to: klata:91-92 biodra:103-104 talia:88 Udo:63 Mam 171 cm wzrostu i 74 kg i starsza mówi mi że jestem chudy a tak chyba nie jest.Zawartosc tkanki tłuszczowej to 18,5% a BMI 25,3 Co zrobic w dupie schudnac .Jeżdze dużo na rowerze naprawde dużo . I powiedzcie czy jetsem gruby bo napewno [...]

Witam. Ile bd kosztowało (przesyłka kurierska/opłata za pobraniem/kraj:Polska) 1x-Koniec sztangi - urządzenie do ćwiczeń grzbietu MH-U003 2x-Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 1x-Hartowane gryfy pod hantle 40cm na zaciski śrubowe MW-G40s 1x-Gryf zaczepowy AS-5010 - Apus Sports w koszyku wyszło tak : Wartość koszyka: 298,00 zł 70,00 zł Koszt dostawy: [...]

[...] albo masa albo rzezba a co macie do powiedzenia na temat artykółu który ukazywał sie w kulturystyce sport dla wszystkich o pajaku który jaDŁ 500G WEGLI 300 g białka i ileś tłuszczy a o tego codziennie rowerek 30min i masy tłuszczowej doszedł do ładnej zarsowanej sylwetki pytanie 2 : dotyczy chleba razowego ile ma wegli białka i tłuszczy bo [...]

[...] od 5 lat w domu a niedawno zacząłem chodzić na siłkę w szkolę:). Moja prośba jest taka. Mógłby ktoś napisać jaką odżywkę powinienem kupić sobie na początek (białko), co ile dni chodzić na siłownię (ilość serii, powtórzeń w serii, i jakie partie mięśni łączyć ze sobą pod czas treningu), i dieta co powinienem jeść a czego nie, żeby dość [...]

[...] g wegli na dzień, bialka 150-180 srednio 160 tluszcz 90-100 gram. Dzisiaj po raz pierwszy zmierzyłem obwód udla i okazało sie ze nie spadł nawet 1 cm . lydka to samo, jest ile było 41. Po tym co zobaczyłem pasa sie nie odwazylem juz zmierzyć. Nie wiem czy to same miesnie mogly spać, ktorych przeciez duzo nie mialem, zreszta wtedy z ud i lydek [...]

Witam, właśnie zaczynam. I mam do was parę pytań a mianowicie, czy dużo czasu zejdzie mi przy przybieraniu masy mięśniowej? Czy na początek białko "Pure American Protein" jest w porządku? Takie mi polecono. Czy konieczna jest dieta? Jak tak, to prosiłbym o przykładową bądź namiar do kogoś kto mi ją ułoży. Ile białka, i kiedy powinienem zażywać. [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 96 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko deka winko oxa teraz winko propek oxa 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

jak przygotowac mieso (gotowanie, smazenie, ile czasu?) aby bylo jak najzdrowsze, bo slyszalem ze smazenie nawet bez tluszczu jest zle. czy bedac na diecie trzeba czasami urozmaicac swoje jedzenie (nie wynikajace z psychicznego znużenia)? chodzi mi o to ze rodzice mieli do mnie pretensje ze nie zjadlem rosolu a przygotowalem swoją cyckę kurczaka z [...]

[...] czegoś innego i na oku mam właśnie suste. Z tego co rozumiem jest to mieszanka krótkich i długich estrów. Koleżka z siłowni powiedział mi, że susta szybciej się wkręca niż enan. Co ile walić suste? Dodam tylko, że w moim przypadku max dawka to 300mg e5d enan szło maksymalnie i zawsze byłem zadowolony z efektów, nie potrzebowałem więcej.

[...] stosuje go co 2dni jakis miesiąc z przerwa na 9dniowy wyjazd (jest w innym moim poście)diete to biore z tabelki ,,tabelefbb (version 1),, wiec zawsze jest wszystlkiego tyle ile powinno być myślalem sobie żeby zwiekszyć ilość kalori może to by coś dało moje zapotrzebowanie to 3360,0 Kcal jak bym zwiekszył do 4000 (dietą albo np. mass xxl) [...]

[...] moja sugestia to 300mg deci ew 1-10 500 omo ew 1-10 75 prop eod 11-14 30-40 wina ed wino oral z racji trudonsci z dostepem do strzalow odblok hcg w ostatnim tyg(nie wiem ile i jak podzielic na dawki bo nigdy nie bralem sugeruje ze bedziepotzebne bo jest w cyklu deca) clomid 150 mg pierwszy dzien 100 2 i 3 dzien 50 do konca czyli 3 tyg nolva [...]

[...] propecia jest celowana dla lysiejacych gosci wg ulotki, a proscar dla osob z problemami prostaty. Cena to chwyt marketingowy polegajacy na tym ze lysiejacy desperat zaplaci ile trzeba zeby tylko nie lysiec, czy faktycznie sa jakies substancje dodatkowe, ktore dyskwalifikuja proscar do leczenia lysienia? Bo na moj chlopski rozum to kupuje [...]

[...] chce bez rozgrzewki to wziac nie wiem czy powinien ale jest zdeterminowany i cóż moge zrobic pytanie-koles ma175 cm wzrostu 28 w biciu cos kolo 90nie85 w klacie i 65kg wagi ile strzalow moze wziac tak zeby mu sie nic nie stalo? ja na silke chodze od 2(z przerwami0 lat i 5wezme na pewno chyba cos da nno nie? aha i zamierzamy brac tylko deke i [...]

hej. moje pytanie brzmi ile w tym jest hydrolizatu kolagenu. Jak sądzisz Son, opłaca sie to brać czy już lepiej pić żelatynę "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

[...] wyliczone na podstawie tych wzorów itd) po prawie roku ćwiczeń przytyłem jakieś 2-3 kg ;/ A jadłem dużo więcej niż zanim rozpocząłem trening). No i z tych 3800kcal ile powinno być białka,,ww i tłuszczy bo różnie widze tu jest pisane ja to policzyłem tak i nie wiem czy dobrze: tłuszcze: 105 g ww:570g białko 142 (25% z ww) Dobrze to [...]

[...] 4,8 kg w celu uzupelnienia dietki,Dextro juice po treningu, l-glutamine olimpa i bcaa olimpa. i tu moje pytania, jak brac te suplementy, jak je najlepiej rozlozyc?po ile czego brac?i czy wogole sa one dobre, czy jest to dobra suplementacja?prosze o wasze opinie na tentemat, Dodam ze mam 16 lat, 183 wzrostu i waga 70 kg. na silce cwicze [...]

[...] w tym prawda, bo ja mam z tym problem. Gdy biodra schodzą poniżej poziomu kolan to automatycznie pięta unosi mi się do góry w obydwu nogach i przysiad wykonuje na palcach. O ile z lewą nogą mam mniejszy problem, o tyle z prawa już gorzej ponieważ miałem kontuzję w kostce prawej nogi i mam z tel nodze bardziej ograniczony ruch. Gdy na siłę próbuje [...]

​Tak, jak w temacie, ile można jeść owoców będąc na redukcji, wiadomo że owoce są zdrowe (witaminy itp.) ale należy pamiętać że zawierają również cukry m in fruktoze a to niekoniecznie wspomaga redukcje, dlatego zwracam się z pytaniem jaka ilość jest okej, żeby nie przegiąć. Wiadomo że owoc owocowi nie równy bo banan ma duzo wiecej cukrów niz np [...]