ile to jest 1 4

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: przed 39-40 po KLATA: przed 107-110 po treningu UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: dużo WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: bardzo mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] armidex wala) . Teraz pytanie. 1. Czy clomid 150mg, 100mg,100mg i 50mg do konca starczy? i proviron na lepsze samopoczyucie 50mg dziennie do konca cyklu. 2. Ja zrobic i ile poczekac aby wejsc na srodki masowe, a pozniej znow wejsc na srodki i zrobic w koncu ta forme na nasteopne wakacje? Czy masowo, odblok, suple, rzezbowo? Teraz mamy prawie [...]

[...] by rozruszać zastane mięsnie 3 x w tyg po 20 min około na razie 4.Czy dieta na początku jest ważna ? Jeśli chce się poprawić kondycje i Spalic troszkę Kg i nabrać na na sile ? 5.Jakie suplementy diety+ witaminy można polecić na początku nie chodzi mi o kreatynę itp. Bo na początku człowiek ma tyle zasobów ze wystarcza. Lekarz też widać ze [...]

[...] Natomiast 6, 7, i 8 troszkę inne. Stąd moje pytania brzmią. Czy podczas jednego treningu mam wykonywać wszystkie te 7 ćwiczeń ( po mniej powtórzeń), czy wybrać tylko parę (ile) i robić je z większą ilością powtórzeń? Drugie pytanie to oczywiście chciałbym wiedzieć po ile powtórzeń i serii powinienem robić w danym ćwiczeniu. Następnie chciałbym [...]

[...] nie jest moim celem :( tu od razu mam pytanie jakie cwiczenia by ruszyc te partie (basen nie wchodzi w gre) ? idac w gore napotkamy sie na brzuch :) i chce go ostro pilowac ile brzuszkow by mialo to rece i nogi badz jakies cwiczenia w domu dobre na te partie by spalic tluszczyk ? jeszcze wyzej problem z ramionami ....Moja dieta i tu tez prosze o [...]

[...] A więc żeby trochę Wam nadać fali do pomocy mi, może zrobię kilka punktów: 1. Ile jeść posiłków dziennie? 2. Jakiego jedzenia mam unikać? 3. Co mam pić, czego unikać? 4. Co ile godzin spożywać posiłek? 5. No i najważniejsze: jakie posiłki proponujecie? Wiem, że zaraz mogą posypać się w moją stronę jakieś pretensje, że nie czytam tematów czy [...]

[...] po treningu. Shock tylko w dni treningowe 30 minut przed tr. Pytanie czy jest sens brać go do biegania czy lepiej nie?glutamina po treningu i przed snem ale nie wiem po ile tabletek brać(gluta z olimpu) i hmb-nie jestem pewien jak najlepiej(HMB mega capsy i HMBolon)-nie wiem kiedy i ile capsow? no i co z białkiem i nitro. Jeżeli chodzi o [...]

[...] wg tego schematu jak coś będzie za nistko to dokupie cloma i pociągne jeszcze z 10 dni razem z tamo i exe. Jak myślicie sprawdzi się coś takiego ? Wszelkie poprawki i rady mile widziane, w tym celu piszę. Po zakończeniu PCT Boster teścia, przez całe pct coś na kortyzol i prolke myślałem nad 11-oxo i fosfadyloserynie, na delikatne zbijanie prolki [...]

[...] do was : - Co na 1 cykl ? (Osiedlowe koksy polecają mete, ale ja raczej sądzę że to słaby pomysł jak na 1 cykl, myślałem bardziej o teściu) - Jakie badania wstępne zrobić, ile mniej więcej kosztują ? - Czy są trenerzy którzy zajmują się prowadzeniem twojego cyklu i wysyłają cb na badania itp, ile mniej więcej kosztuję wynajęcie takiego trenera? [...]

[...] czy w związku z powyższym moge spożywać ok.2g białka na kilogram masy ciała czyli w moim przypadku jakieś 106g ,i czy nie moge przekraczac tej granicy?? a i jeszcze jedno ile gram białka moge przyjąć w jednym posiłku bo obiło mi się o uszy że nie można w jednej porcji pokarmu przekroczyć ok. 30 g białka czy tak jest w rzeczywistości a jeżeli [...]

Witam mam 17 lat i mam pewien problem a mianowicie chodzi o sprawy układu pokarmowego. RANO: Rano zaczyna się od tego że nie mogę nic zjeść więc odczekuję chwile np. 30min i dopiero biore się za śniadanie i idę do szkoły w szkole zazwyczaj po 4-5 lekcjach zaczyna mi burczeć w brzuchu ni z tego ni z owego nie potrafię określić czy to żołądek czy [...]

[...] tempem a ostatnie 10min poswiecamy przebiezka. Po takim treningu powinnismy zjesc lekkie sniadanie zaledwie 15%-20% zapotrzebowania dziennego na kcal.Dopiero kolejny posilek powinien byc byc duzy 25%-30% i to powinien byc posilek przed treningiem wlasciwym , w ktorym powinnismy zjadac # weglowodany o niskim IG ,przyklad takiego posilku to [...]

[...] powt. rozchylanie sztangielek w sklonie 4s. 8-10powt. podnoszenie sztangi nachwytem i podchwytem - nadgarstki oparte o kolana 4serie 20-25powt. co mozna tu jeszcze dodac i ile razy w tyg. cwiczyc? Przedramiona ze wzg. na uprawiany sport to jeden z priorytetow. podparcie na lokciach i uginanie kolan do brzucha - 3-4 serie do oporu i dalej nie [...]

[...] z kreatyną i dekstrozą szczególnie po treningu. UWAGA!!! W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć porcje ( 1 płaska miarka to 4 g L-GLUTAMINE T6 ,pierwsza podziałka wskazuje 2 g). Pytanie sie teraz zasuwa, skad mam wiedziec ile tego brac i jak!?!?!? Odpowie ktos dokladnie w jakich proporcjach? ;/.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 0 i nie zamierzam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie czuję potrzeby Stosowane wcześniej diety : 0 Problem tkwi w tym ile jeść kcal i kiedy co ile zwiększać. Dodatkowe wskazówki mile widziane. Co do kcal to wg. Jakiegoś tam kalkulatora co nie wiem czy dobrze policzył: BMR 1359kcal Żeby [...]

Witam , od dłuższego czasu zastanawiałem się nad gazem i tu mam dylemat : zwykły gaz , czy żelowy gdzie kupić i za ile (wiem nie mam zamiaru oszczędzać ale chciałbym kupić coś do granicy 50 zł ) prosiłbym o rady , gdzie kupić , co kupić itp... Zależy mi na własnym bezpieczeństwie , wiadomo , że należy unikać niemiłych sytuacji ale niestety [...]

[...] 2 minuty Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 10 8 Przerwa 2 minuty Skłony w leżeniu płasko 40 30 20 Przerwa 2 minuty Skłony boczne ze sztangielką (tutaj kompletnie nie wiem ile powtórzeń zrobić na jeden i drugi bok, prosze o pomoc) Przerwa 2 minuty Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) 16 14 12 Przerwa 2 minuty [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: czas mam, chodzę na siłownię 3x w tygodniu. Codziennie na orbitreku, planuje zakup skakanki o ile warto. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bez problemu, o ile istnieje taka potrzeba Stosowane wcześniej [...]

[...] : Od dzisiaj siłownia 3 x w tygodniu. Odżywianie : Zacząłem od zmiany jadłospisu na bardziej zdrowy, ale chcę to uporządkować i wiedzieć mniej więcej dokładnie co i ile należy spożywać. Cel : Redukcja ok. 20kg Ograniczenia żywieniowe : od strony medycznej nic mi nie wiadomo o żadnych ograniczeniach...praktycznie czas pokaże :) Stan [...]

[...] ale w masę mięśniową, a nie tłuszcz. Szybko w niego obrastam i nie chcę zaprzepaścić swoich rocznych starań o szczupłą sylwetkę. Chciałbym żebyście pomogli mi dostosować ile mam spożywać węgli i tłuszczu /kg masy ciała oraz ile kcal dostarczać tak aby rosnąć ale w suchym mięśniu. Obecnie ustaliłem sobie dietę na: 3028kcal BIAŁKO: ok. 2,7g/kg [...]