ile to jest 1 4

[...] również z Organonu (10ml, 250mg/ml). Do tego leży od dłuższego czasu metkaz EAP. Planowałem wziąźć to tak: 1-10 Deka 200mg e7d 1-12 Prolo 300mg e5d Z tym że deki mam 2x tyle ile potrzebuje a prolo mi zabraknie, chyba żebym zmniejszył dawke do 250. Co proponujecie? Dokupic prolo czy zrobić cykl na dawce 250mg? I czy jest sens dołączyć metke? Do [...]

[...] Pytania do szanownych kolegów: 1. Jak to wygląda i co należałoby zmienić. 2. Zapotrzebowanie nie jest "ucięte" w ogóle. Czy powinienem to zrobić, w jaki sposób i o ile kcal ? 3. Trening, zgodnie z oznaczeniem w powyższej diecie oraz w informacji w dzienniku przeprowadzam z przyczyn organizacyjnych zawsze rankiem o godz. 05:00 zaraz po [...]

[...] ówczesną dziewczynę). Jednak poważniejsze problemy zaczęły się po cyklu. Przeprowadziłem odblok od początku czerwca tj. Od 1 do 20, gdzie pierwsze 8-9 dni(nie pamiętam co ile była iniekcja) wbijalem HCG 3 ampułki po 5000j. Bez jakiegokolwiek dzielenia na mniejsze porcje ("instruktorzy" twierdzili, że jeden ch** czy dzielę czy nie), później zaś [...]

Cześć, Wracam od kilku miesięcy do formy. Po sporej przerwie w treningach wziąłem się ostro za dietę i trening i jeśli o to chodzi to tu nie mam problemu. Od 8 miesięcy systematyczna dieta i trening pozwoliły mi pozbyć się sporo zbędnego tłuszczu, który zebrał się mimo, że z budowy jestem “sucharem". Zależy mi na dobrej jakościowo masie i by nie [...]

[...] system protein 80 20g posiłek 2 Ser twarogowy tłusty 100 Makrela wędzona 25 Śledź solony 25 Kapusta pekińska 25 Papryka czerwona konserwowa 25 posłek 4 przed treningiem (ile minut mam to wypic przed treningiem ) system protein 80 30g glukoza 50g posiłek 5 po treningu (to mam wypić zaraz po treningu tak ) system protein 80 25g glukoza 80g [...]

[...] Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje chodzić co dziennie na basen do wakacji. treningi raczej nie siłowe.chciałbym się wyrzeźbić poświęce tyle ile potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Man scorch + monohydrat kreatyne. chociaż nie [...]

[...] wybór, bo opera się pluje o to, ze w ramce "zdjęcie" przy wysyłaniu jest napis "opcjonalnie" który jest odbierany jako przedmiot do wysłania. jesli sie chce podglądnąć, ile kto ma sogów, wyświetlany jest adres i trzeba szukać, ile kto ma i jest to bardzo nieczytelne jeśli nic sie nie da zrobić, to usuńcie posta http://www.pajacyk.pl [...]

[...] wzrosnie... 3) Chcę tym planem atakować 4 tyg - potem zmienic tylko nie wiem jak zmodyfikować zeby zostały głowne cwiczenia. 4. Jak tu mogę wrzucić jakieś wiosłowanie ? i ile? Pozdrawiam wszystkich cwiczacych w wakacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lat, [...]

Siemanko mam 19 lat i odkryłem swoja pasje dopiero rok temu :))))))) jak widac o ile wogole widac heheh jest to silka !! cwicze rok i prosze o naparwde szczere wypowiedzi mozecie mnie nawet zjechac nie robi mi to wazne zebyscie sie wypowiedzialie czy jak na rok cwiczen dobzre wygladam!!!!!!!!! narazie mam tylko dwa zdjecia ale w niedlugim czasie [...]

siema. trenowalem 3 miechy, przy czym powiedzialem trenerowi zebym nie mial duzych przyrostow, poniewaz gram w badmintona i nie bede mial sily biegac. jednak teraz stwierdzilem, ze pogram najwyzej kilka lat i bede szedl na studia, a sylwetka mi zostanie na caly zycie. tak wiec poprosilem go o zmiane treningu na mase. on powiedzial, zebym robil te [...]

Nigdy jakoś nie liczyłem co i ile dokładnie jem, ale tak stwierdziłem a co tam zobacze z czystej ciekawości. no i tu z tego co mi wyszło to tak troche lipnie jest. W sumie to looknijcie na to i powiedzccie jak to ogólnie widzicie heh a no i bardzo mi nie wrzucajcie i czy cos sie z tym da zrobic. Co do jedzenia to wybieram jakies takie produkty do [...]

[...] splita przykładowy plan na klate: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - wyciskanie sztangi na ławce prostej - rozpiętki na ławce prostej i tu sie zaczynają pytania: - ile serii po ile powtórzeń dać (oczywiście mój cel to siła) - ile serii na duże partie a ile na małe - czym mogę zastąpić rozpiętki ? po tym ćwiczeniu robią mi się rozstępy [...]

[...] (na początku Metoda Adaptacyjna(to chyba split?)), jednak została mi odradzona na tym forum. Ćwiczę w domu, sprzęt jw. Tak więc po przeczytaniu o FBW by georgu postanowilem przerzucic się na FBW. Ułożyłem własny plan i chciałbym abyście go ocenili/nanieśli ewentualne korekty. W sprawach treningu jestem laikiem więc proszę o wyrozumiałość:) [...]

[...] - wspomoc sie kilkoma odzywkami, pomyslalem nad takim rozwiazaniem: chcialbym zarzucic przed treningami: - 2/3 kapsy Thermo Stim - dla pobudzenia i termogenezy na tyle, na ile rzeczywiscie sie zwiekszy - 3 kapsy CREAPURE® PYRUVATE - jako zabezpieczenie miesni, zwiekszenie wydolnosci i intensyfikacja spalania tluszczu - 5 megakapsow BCAA mega [...]

[...] składały się z pompek. Przysiadow, podciągania na drążku i brzuszków.byłby to trening z ciężarem własnego ciała i chciałbym robić obwody. Co o tym myślicie? Ile obwodów i ile powtórzen robić? przed takim treningiem robilbym 5 minut rozgrzewki (bieg w miejscu) a potem jakieś afterburny, tylko ile powinny one trwać? Jaj duzi białka [...]

http://www.scmp.com/sites/default/files/styles/980w/public/2013/07/28/c100cf7d13f89ca5573348e15e62cfd7.jpg?itok=-UNiANiA http://www.youtube.com/watch?v=vZB0WnPXtEU http://www.youtube.com/watch?v=zKrdipnpYJs Myślę ,że pojedynek ten zelektryzuje każdego z nas. Obaj Panowie uwielbiają wojny ringowe. Ten pojedynek powinien nam dać odpowiedź na [...]

Witam serdecznie prosze o poprawienie mojej diety ewentualnie co mam zmienic? Ćwicze od miesiąca postanowilem wprowadzic diete Wiek - 19 lat Waga - 85kg Wzrost - 190cm Trening 3 razy w tygodniu + aeroby ok 20min wsumie ok 2godzin współczynik aktywnosc 1.3 Zapotrzebowanie: 2652-200kcal=2452 187g białka - 748kcal 2,2g/kg mc 196g węglowodanów - [...]

[...] 1. Zasada budowy lekcji, a budowa zajęć kulturystyki (lub jak kto woli na siłowni) 2. Metody nauczania, a zajęcia z kulturystyki (j/w) - rozważ problem /metody ruchu na ile je można wprowadzić w lekcję kulturystyki/ Mam trochę czasu na napisanie tego, ale tematy nie ukrywam wydają mi się dość trudne, mogłem wziąć coś łatwiejszego ale jestem [...]

[...] Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenie wykonywać, jaką dietę stosować (tylko prosiłbym bardziej dokładniej, najlepiej produkty, np które zawierają tłuszcz, białko, itp.) ile trzeba ćwiczyć, aby coś osiągnąć, wszystko co robić aby wyrzeźbić, głównie kaloryfer. Nie wiem czy się przyda ale rozpiszę co robię w tygodniu: (jeśli nikomu się nie [...]

[...] 330g 103,5kg 690g 345-483g 230-288g 345g jezeli mimo to trudno wam zrobic mase trzymajcie sie gornej granicy ilosci bialka jezeli trudno jest sie wam wyrzezbic trzymajcie sie dolnej granicy ilosci weglowodanow Oby sonczyly sie pytania ile tego a ile tamtego pozdrowienia:))) Dążenie do celu jest sensem istnienia