ile to jest 1 4

[...] dzem 2 kawy plus 100 ml mleka 2 sniadanie: owoc banan obiad: tunczyk plus salata, oliwa z oliwek przekaska: 2 pomidory trening 2 h cardio plus silowy po treningu szejk proteinowy przec caly dzien duzo wody nie znam sie na tych zawartosciach tluszczy i wegli, ile trzeba itp. mote mi ktos podpowiedziec co bym mogla ulepszyc? dziekuje za wskazowki

[...] testów tego nie robiłem, nogi służyły mi jedynie jako 'podpora'.Na logikę z pozoru wydaje mi się, że nieużywając leg drive'a lepiej zaangażuję mięśnie do pracy, ale nie wiem ile w tym jest racji. I czy w ogóle w przyszłości nie będąc osobą początkującą też powinno się to praktykować lub nie. Nie interesuje mnie weightlifting etc, trenuję czysto [...]

[...] HCG mam tylko jedno opakowanie i chce w ostatnim tyg tescia czyli wychodzi za tydzień. Pytanie moje jest tego typu jak rozbic te 5000 IU i co mi do tego będzie potrzebne tzn ile tych strzykawek insulinówek i chciałbym jako rozpuszczalnika użyc sól fizjologiczną jak to rozpuscic jakie proporcje itd. prosze o dokładną rozpiske tego tak że jak pojde [...]

[...] po treningu biegowym ale i tez po bokserskim. Zastanawiam się czy ze mną jest coś nie tak czy może to kwestia obuwia, podobno dobrze dopasowane obuwie dużo potrafi zmienić ile w tym prawdy chciałbym przekonać się sam. Moja waga to 75 kg do zawodów zbijanie do 70, więc 70-75 kg, typ stopy naturalna, cena do 300 zł. Może ktoś poleci coś od siebie [...]

[...] w Fitatu i ono pokazuje mi ilość cukrów, jaką max można spożyć dziennie - u mnie to 85g. Trzymam się tego założenia i nie wychodzę poza tę liczbę, jem ich mniej więcej tyle ile wskazuje Fitatu. Resztę jem z węgli złożonych. Czy taka ilość cukrów jest ok? Czy może jeść ich mogę więcej lub mniej? Bo z samych złożonych ciężko mi uzupełnić i jem też [...]

[...] 3-4x w tygodniu po 30minut. Dodam ze jakies 2 miesiace temu skonczylem redukcje z 68kg na 55kg (trwała ponad pol roku) obecnie trzymam mniej wiecej zero kaloryczne. Jadam srednio okolo 2200kcal. Pytania do was ile kcal jeść dziennie?(okres dojrzewania ma jakiś wpływ na kcal tzn jesc wiecej mniej). Dodam ze nie chciałbym stracić na szybkosci

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

Witam!!! Co sądziće o kole zamachowym jako obciązeniu na sztangę, bo słyszałem, że oprócz betonu jest to najlepsza metoda obciążania sztangi... Ile średnicy ma takie koło np. od poloneza, bo słyszałem że waży 7 kg.

[...] do poćwiczenia ale nie mieszkam w domu i jest z tym mały problem. Wpadłem na pomysł zakupu Jej jakiejś książki z przykładowymi ćwiczeniami do wykonywania w domu i (o ile takie są) ze wskazówkami żywieniowymi- takimi podstawowymi. Myślałem o TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU OLIVIER LAFAY. Tylko czy to będzie odpowiednia książka?? Nie miałem jej [...]

[...] ze przed treningiem trzeba zjesc cos w czym bedzie odpowiednia ilosc białka (z tego co czytałem najlepsze jest mieso drobiowe, ryby, wołowina) ale do sedna czasami na obiad jest jakas zupa i przykładowo naleśniki, racuchy itp. wtedy nie ma bialka tyle ile potrzeba i takie moje pytanie czy w serek wiejski jako porcja białka to dobry pomysł???

[...] Dose 250mg -60mg testosteron phenylpropionate -30mg testosteron propionicum -60mg testosteron isohexanoate -100mg testosteron hexanoate moje pytanie brzmi następująco co ile dni dawkować i jak długo cykl może trwać a także jaki odblok potem zastosować czy samo hcg + clomid wystarczy czy jednak zaopatrzyć się w coś innego? Wyczytałem że [...]

[...] nie bede sie rozwodzic nad składem, ale martwi mnie jedna pozycja, a mianowicie Beta-Androstenetriol ECPE - co to właściwie jest i jakie mogą być po tym skutki uboczne, o ile w ogóle mogą nastąpić? Czy równie dobrze można tego venoma zaszufladkować z saa ze względu na skład?? a i ps. - brał ktoś? Zmieniony przez - Jedi God w dniu 2008-04-23 [...]

[...] - jetem na redukcji. Myślałem jak to zamienić ale nic przychodzi mi do głowy. Nie wiem jak poważne jest to skręcenie ale nie chce stracić swojej pracy i zrzuconego fatu. Myślę, że trening na siłowni z pominięciem nóg dam rade zrobić. Ale jak zamienić aeroby...hmm P.S Mieliście podobne urazy? ile czasu trzeba odpocząć od biegania? Pozdrawiam

[...] 3. Zaufać niskiej cenie czy kupić 2x droższy? (Jakie wy polecacie) Do dwóch ostatnich pytań poprosił bym linki do tych ściskaczy ;-) Co do 1 pytania to nie wątpię że dam radę ścisnąć 40kg tylko sęk w tym ile razy }:-( Wiem że ściskacze były poruszane już na forum ale najbardziej chodzi mi o to czy są ściskacze z regulacją siły do 60kg ;-)

[...] razy w tygodniu po ok 30-40min + Siłka 3-4 razy w tyg. Przez miesiąc spadło mi ok 2kg. Teraz troszkę stanęło w miejscu. Dieta oczywiście jest, może nie super idealna ale kontroluje co i ile jem;) Moje pytanie... Może jakiś spalacz do tego albo L-karni/ GreenTee. Jakieś propozycje w rozsądnej cenie. Chciałbym tak w miesiąc stracić jeszcze ze 3kg

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

Wcześniej ćwiczyłem splitami, HST i FBW. Moim celem jest nabranie masy, jestem ektomorfikiem Teraz mam treningi thai boxingu 2 razy w tygodniu . Do tego chcę dodać siłownię ale nie wiem ile razy i w jakie dni? I zakładam z góry, że będą to treningi FBW? Priorytetem jest masa. Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-04-24 02:23:21

[...] zastanawiam się, jak ja mogę właściwie trenować :] Czy mogę ćwiczyć jedną partię mięśniową częściej niż tylko raz na tydzień ? Poza tym podoba mi się wygląd Lazara Angelova, ile muszę przymasować, żeby zacząć rzeźbić i się prezentować podobnie ? Z góry dzięki za pomoc i sorry, jeśli to pytanie jest zbyt głupie, mam na swoją obronę tylko to, że [...]

[...] pomoc w ulozeniu planu? Myslalam o sciaganiu drazka, robieniu sklonow na tejze laweczce i takie cwiczonko jak inverted rows takze wchodzi w gre. Czy moze ktos napisac mi jakie z tych cwiczen mam wykonywac, ktore jako pierwsze i dalsze w dobrej kolejnosci, w ilu seriach po ile powtorzen i jaki czas przerwy? Z gory bardzo dziekuje za wszelka pomoc.

Patrzac na to zdjecie cxhcialbym zebyscie mi powiedzieli ile czasu zajelo by mi wyrobienie w miare dobrej klaty.. mam na mysli zeby ja podkreslic bardziej i nadac jej jakiegos krztaltu ,chdozi mi to ze ona jest taka mega malutka i mega nbie wyrazna ,,,chcialbym ja "poszerzyć" i ogolnie ja rozbudowac.... i jakie cwiczenia polecacie P.S lewa klata [...]