ile to jest 1 4

Mam 15 lat w styczniu bedzie 16:) Cwicze od konca stycznia... Waze 66kg i 180cm wzrostu:) Chce pznac wasza opinie co do poprawy a co jest ok o ile wogole cos takiego jest:) prosze o rady jesli powinien cos zmienic to piszcie w jaki sposob jakie cwiczenia wykonywac:) z góry dzx...

[...] 3. wyciskanie żołnierskie 4. wiosłowanie sztangą 5. wiosłowanie hantlami, biceps 6. wyciskanie francuskie hantli 7. rusian twist Wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń, a ile serii zrobić takiego obwodu, 4-6? I jak często można wykonywać taki obwód w tygodniu 3-4x, częściej czy rzadziej? Czy po takim treningu wskazane jest jeszcze robić [...]

[...] jest to film w 2 czesciach. I teraz mam problem film trawaja ok godz kazdy. Wiec niewiem czy moja dziewczyna ma wykonywac wlascie przez godz co dziennie inny zestaw. czy np tylko wybrane cwiczenia. Jesli to drugie to ile ma byc tych cwiczen jak ulozyc sobie jakis plan treningow lub ile ma trwac taki trening. Pozdrawiam i dziekuje za kazda pomoc.

[...] wszystko zależy od celu jaki mamy postawiony przed sobą. Jednak chciałbym się dowiedzieć czy ktoś zna jakieś liczby (najlepiej poparte badaniami) lub jakieś informacje ile węglowodanów powinniśmy spożywać? Jedynym artykułem, jaki znalazłem na ten temat to wypowiedź pana D.Szukały o tytule PRZEMIANY CUKRÓW, w którym pisze: "Po zakończeniu [...]

Początkujący 1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z [...]

[...] wartościowego u siebie. Nie doceniamy kasz i często o nich zapominamy. Tymczasem są one wartościowym i smacznym elementem, który warto wprowadzić do swojego jadłospisu. O ile zdarza nam się sięgać po kuskus, kaszę gryczaną czy jęczmienną, to bardzo rzadko pojawia się w naszym menu kasza jaglana. Kasza jaglana powstaje z łuskanego prosa. [...]

[...] pośladki ściśnięte, biust do góry ;) I interesują mnie ćwiczenia na basenie właśnie. Czy możecie mi coś takiego polecić ? :) Jednocześnie martwi mnie jedno choć nie wiem ile w tym prawdy, podobno pływając można bardzo szybko i zgrabnie poszerzyć się w ramionach, a ponieważ według mojej kobiecej logiki i punktu widzenia, mogłabym stanąć z [...]

[...] (i tu mam pytanie, w obecnej formie nie ma szans żebym się podciągnął 12 razy, lepiej zrobić po prostu 3-5 razy maks, założyć sobie powiedzmy 30 powtórzeń i robić tyle serii ile trzeba, czy jak?) wyciskanie w skosie 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3x12 No i jakiś dodatek (raz w tygodniu pompki na poręczach, raz młotki, raz brzuch [...]

[...] insuline. 1.I pytanie jest takie, z tego co słyszałem to testosteron poprawia wrażliwość insulinową, co myślicie o cyklu teść solo przy insulinooporności ? 2. W jakich dawkach sie bije hcg i co ile? I czy lepiej bić od początku cyklu czy dopiero po X tyfodniu ? Bo są chyba różne szkoły Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2018-08-15 18:01:20

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]

[...] pomidorka, w drugim posilku niestety warzywa brak (jem go w szkole , a na przerwach i tak nie ma czasu). W przedtreningowce mam owoce, potreningowce tez. Na kolacje robilem zupe brokulowa zlozone z brokolow, marchewki, selera, piertuszki , szpinaku, czosnku, kaszy jaglanej. Bylo to jednak poddane wysokiej temperaturze, wiec witaminy pewnie [...]

Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej będzie robić trening HIIT? Zaznaczę tylko że 3 x w tygodniu mam siłownie:) Planowałem tak zrobić ze 3x silownia i 3x HIIT (tj. poniedziałek, środa, piątek - interwały ; niedziela, wtorek, czwartek - siłownia; sobota - wolne) będzie ok? Znalazłem taki plan: 1 tydz : 5 min rozgrzewki; [...]

[...] np. stretchingu, ale niestety nic nie pomaga. Rozciągam sie ok. 4 razy w tygodniu, po ok 1 godz. Mam ćwiczenia na rozciąganie mięśni zewnętrzych, jak i wewnętrzych nóg, i o ile szpagat damski jest ok, to męski sie blokuje. Prosze o cwiczenia "z życia wzięte" które wam pomogły, a nie jakieś wymyślone. Jeżeli ktoś by był tak miły i przesłałby mi [...]

WItam. Mam dopiero 18 lat ale moje plecy przeszly juz przeolbrzymi tradzik i to co z nich zostalo trudno nazwac plecami :/ Na chwile obecna tradziku nie ma, raz na jakis czas wyskoczy pojedynczy pryszcz, lecz ilosc blizn, a bardziej dziur, jest przeogromna, wyglada to fatalnie a mam dopiero 18 lat ;/ ciezko wyjsc na plaze nawet bedac [...]

[...] chcesz mieć mięśnie takie same jak dany kulturysta względem swojego wzrostu.Pokarze wam o co chodzi tak bdz najlepiej :) przyjmijmy że ja mam 179 cm wzrostu i chce wiedzieć ile musze mieć w bicu proporcjonalnie do arnolda: Wzrost 188cm obwód bicepsa 57cm. a więc robimy ułamek wzrost na górze,biceps na dole.następnie znak równania po czym [...]

[...] lub tak mała, że nie zauważyłem. Trzy dni od trafienia nie boli przy dotyku, dopiero gdy nacisnę mocniej to aż mi się po łydce ból rozchodzi. Dodam, że przy napiętych mięśniach wszystko cacy. Ile mogę cierpieć? Nudzi mi się w domu :-D Plus przy okazji ile może boleć zbita okostna na piszczelu (ta kość z przodu)? Tu też winowajcą jest łokieć @@-)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 metanabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Jakościowa dobra masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jakies linki do artykolow ktore powinienem przeczytac chodzi mi o diete redukcyjna mam 20 lat 174cm wzrostu i waze 85kg chcialbym schudnac ale zupelnie nie wiem co mam jesc ile mam pic wody nie wiem jak to wszystko rozplanowac co trzeba jesc rano a co wieczorem lubie ogolnie wszystko co jest zwiazane z mlekeim jakies jogurty serki mleko itp nie [...]

Witam, zapewne pierdylion razy przewijały się podobne tematy jak mój. Otóż mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg....oczywiście problemem jest brak motywacji, słabość do jedzenia, łakomstwo itp. Ile razy już sobie powtarzałem chciałbym byc szczupły, mieć wspaniała sylwetkę, w końcu to zrobić, a kończyło się wszystko na tym że wmawiałem sobie że [...]