Prosze o pomoc w szpagacie

Witam, na starcie chciałem sie przywitać bo jestem nowy na "sfd". Chciałem prosić o pomoc w zrobieniu szpagatu. Mój problem polega na tym, że brakuje mi ok. 10 cm do zrobienia męskiego szpagatu i nie moge przekroczyć tej magicznej bariery. Mam 18 lat, sztuki walk trenuje w sumie od 7 roku życia, (najpierw Karate, potem Jeet Kune Do, teraz Jeet kune do, plus mam nadzieje Aikido), ale mimo starań nie moge złapac "luzu w biodrach". Próbowałem wielu ćwiczen, tych "brutalnych", jak i np. stretchingu, ale niestety nic nie pomaga. Rozciągam sie ok. 4 razy w tygodniu, po ok 1 godz. Mam ćwiczenia na rozciąganie mięśni zewnętrzych, jak i wewnętrzych nóg, i o ile szpagat damski jest ok, to męski sie blokuje.

Prosze o cwiczenia "z życia wzięte" które wam pomogły, a nie jakieś wymyślone. Jeżeli ktoś by był tak miły i przesłałby mi na email jakiś zestaw ćwiczen rozciągających to byłbym wdzięczny. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Mój email: [email protected]




Ten Shzin

Jeśli on będzie tyłem do niej i oboje będą w ubraniach to powinien tak powiedzieć.

Bo do tego zdejmuje się ubrania, następuje wymiana płynów i nie jest to konkretnie na rozciąganie.

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2006-06-21 23:30:39

Nie kazdy da rade zrobic pelny sznurek. Zreszta po co ci szpagat? Nie musisz robic szpagatu zeby wysoko kopac. O rozciaganiu masz podwieszone topiki.

a probowales robic przerwe w rozciaganiu? moze to bedzie klucz do sukcesu bo mozliwe ze sciegna sa przemeczone

Niektórzy maja taką budowe bioder że nigdy nie zrobia szpagatu , a moga swobodnie kopać na duże wyskości.

Tzn tak, ale jak robię przerwy to potem cofam sie w rozciąganiu o jakies 4 treningi. A co moze być przyczyną mocnych zakwasów, w "zawiasach" w biodrach? Jak to neutralizować?

Ale skoro wychodzi mi szpagat damski, to znaczy ze chyba z biodrami wszystko ok, prawda? Mam wielką nadzieje ze mi sie uda zrobić męski szpagat, to juz od ok, 2 lat jest moja obsesja

A tam bajki. Bardzo rzadko są przypadki, że naprawdę przez budowę bioder nie można osiągną szpagatu. Zwykłe tłumaczenie tych, którym nie wyszło.

Poproś kogoś doświadczonego by sprawdził czy Twoja technika jest prawidłowa. Największą rolę odgrywa tu pozycja w jakiej się rozciągasz.

Po rozciąganiu nie możesz mieć zakwasów tylko ponadrywane włókna od złego rozcigania. W uderzanych masz podwieszony temat o rozciąganiu. https://www.sfd.pl/temat260216/ 

Jeśli się rozciąga izometrycznie to mogą być zakwasy też Teoretycznie bo IMO oba uczucia i tak są podobne

No teraz jestem umowiony z kolezanką ktora chodzi na tance, i szpagat to dla niej nie jest problem. Ma mi trochę pomoc, ale ostrzega ze bedzie boleć, czy faktycznie nie idze bez bólu nauczyć sie szpagatu?

TY TRENUJ KARATE A NIE TANCE