ile to jest 1 4

[...] 4, ale zostało 3 po cyklu), siła też w miare, z ok. 75 kg na 100 (na raz), więc byłem zadowlony, ale sie oblałem strasznie, z 5kg to przybyło tłuszczu minimum, nie wiem ile mięśni, dokladnie nie robiłem pomiarów. Redukcje szczerze mówiąc kończe dopiero za 2 tygodnie, ale już chce mieć ułożony plan. Redukcja szła na diecie typu - dużo [...]

Munzer coś wiedział na ten temat: "Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym". Abstrah**ąc od tego jak skończył myślę, że jest to konkret. Ja naprawdę nie wiem ile zamierzam cykli zrobić? Nie wiem ile będę żył, ile będę miał chęć trenować... nic nie wiem. Ale jedno wiem, że fajny wypas sobie wymyśliłem. Za 4 tygodnie Deca/Meta/Wino, a od [...]

Biniu: 1. nie dawalbym za duzo ww nawet podczas treningu - jesli celem jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) >>>>> Chcialbym jak najmniej stracic tych miesni ;- 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) >>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? - [...]

[...] W związku z tym mam 2 pytania o odblok. 1.Z obszernej lektury neta a przede wszystkim tego forum wynika że po takiej ilości mety odblok potrzebny najlepiej z clomidu, tylko ile 6 czy 12 tabsów? 2.Jeśli steżenie wynosi np 5mg/tabl (bo tak podejrzewam) to czy odblok w ogóle jest potrzebny i ile cloma ewentualnie? Skąd przypuszczam że zaniżone [...]

ja pierdykam, tyle jumpa mieć o.O :D 88-O Panowie mam pytanie dotyczące tego planu , ile dać kilo na takie ćwiczenia jak Wykroki, przysiad bułgarski , wyskoki ze sztangą (biorąc na przysiad koło 60) ? progresować to ? czy tylko MC i Przysiady progresja ? i jeszcze raz pyt. dotyczące progresji, ma byc tak 1.60 2.70 3.80 4.90 5.95 ? czy 1.10% 2.30% [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3-4g/kmc -węglowodany: 4-5g/kmc -tłuszcz: 1-1,5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą wiele cykli (ok. 10), ostatni 12 tygodni wycinki: Tren+Prop+Wino tab 8. TRENING: Split 5x/tydzień 9. [...]

[...] mono, 60 carbo, 10 mct. Nawet całkiem nie najgorzej się tak ćwiczy, gorzej jak się za dużo mct poleje... Wtedy jest pompa, ale w kiblu... :)) Jutro jadę zobaczyć na MP NAC, o ile ogarnę alkumulator w tym głupim złomie. A w sumie jak nie ogarnę to też jadę- Taksom, a co tam, na bogato /-)_ Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2016-11-18 18:34:32

[...] - 2x151kg - 1x160kg 2. MC: - 2x140kg - 1x200kg - 1x220kg - 1x230kg - 1x240kg --> rokordowo! Kiedys podnioslem 250 ale z podstawek małych, także jest forma! Aż dziwne :o 3. Wyciskanie francuskie leżąc: - 4 serie po 7 powt. 4. Prostowanie na maszynie: - 4 serie po 8 powt. https://www.youtube.com/watch?v=_jWHn0BVmnI Jak myślicie ile zapasu? ;)

[...] którzy nie wyobrażali sobie bez niego składu. Niestety „Czarne Złoto”, jak go okrzyknięto, miał problemy ze zdrowiem i dość często narzekał na urazy. O ile w pierwszym sezonie przy Łazienkowskiej zaliczył ponad 20 występów, o tyle w kolejnym zagrał w zaledwie 9. spotkaniach. Obecne rozgrywki zaczęły się dla Dicksona bardziej [...]

[...] potwornym bólem, dlatego same aeroby, ale bardzo długie, w sumie spontan, tak sobie biegłem lasem i postanowiłem, że pobiegnę nad jezioro, drogą jest 7 km, lasem nie wiem ile, też coś pewnie koło tego, a że trzeba było też wrócić, to wyszedł mi naprawdę spory dystans, wracając, już asfaltem, w pełnym słońcu, od pewnego momentu miałem ciemno [...]

[...] z woda) 4. Nie wiem czy uda mi się wycisnąć tyle na skosie, oczywiście spróbuje, jeśli jednak polegnę w którejś z serii mam zmniejszyć cięzar czy zrobić tyle powtórzeń ile dam radę? napisałas ze masz wycisk 38kg x6 to dlaczego masz nie dac rady? Zawsze w ostatniej serii robisz tyle ile dasz rade 5. *3. ściąganie linek wyciągów w bramie [...]

1. Skipy, czyli szybkie uniesienia nóg na zmiane ugięte w kolanie? Jak długo, ile i jakim tempem? http://www.youtube.com/watch?v=p-cg-OJt3yY&feature=player_embedded#! 2. Podbiegi, czyli bieg pod górkę? Jakim tempem i ile? http://www.youtube.com/watch?v=UBxsKzogKyw&feature=related najlepiej 4-5x przerwy 2` - 3` 3. Odcinki 80-200m. Ile, [...]

[...] zapraszam na priva :D (zeby paablo nikogo nie musial mordowac ;D) 1) treningi sa 2 razy dziennie (po poludniu i pozno wieczorem) przez caly tydzien z wyjatkiem niedziel.. Na ile uda Ci sie chodzic to juz Twoja sprawa..(ja teraz nie omijam zadnego :D) 2) placisz 40 z silownia lub 30 bez.. (euro) 3) i 4) pierwsza sprawa- jesli wyjezdzasz z [...]

[...] na przyrotach. Pomysl co taki nasto tygodniowy cykl robi z Twoim zdrowiem w porownaniu do 4 tygodniowego :) Dla mnie zdrowie najwazniejsze i tym sie kieruje a nie tym ile za wszelka cene mam w bicepsie albo ile cisne na klate:) Jestesmy w wiekszosci amatorami i jak juz wspomagac sie to z jak najmniejszym skutkiem ubocznym dla zdrowia. Dla [...]

[...] albo dodam co w opolskim jest dodatkowo/zamiennie bo widzę że się różni karkówka BK 9,85 (samoobsługa) goleń wołowa z udźca BK 19,99 (obsługa) udo z indyka 9,99 (obsługa) filety śledziowe 9,99 (obsługa, tyle że to a la matias) filet z dzikiego łososia 500g 19,99 (mrożony, nie jest to tanio, ale 10zł mniej niż normalnie i niby to nie hodowlany [...]

[...] miesięcy - Nowicki zrobił minimum na 800m na Halowe Mistrzostwa Świata w Walencji, zrezygnował jednak z tego startu, aby lepiej przygotować się do Igrzysk Olimpijskich... O ile na 1500m mocniejsze są panie, to na 800m triumfy święcą panowie. Marcin Lewandowski ma w końcu szansę pokazania się na dużej imprezie, trzymamy kciuki za to, aby ją [...]

[...] trochę i jestem miło zaskoczony, nawet bardzo. Oto wymiary: Przedramię: 30 cm Biceps: 34,5 cm Klata: 110 cm Barki: 118 cm Udo: 60 cm Łydka: 36 cm A teraz porównanie ile było pod koniec grudnia, a ile w lutym czyli co zrobiłem w 2 miesiące Przedramię: 29/30 +1 cm Biceps: 33/34,5 +1,5 cm Klata: 105/110 +5 cm Udo: 58/60 +2 cm Łydka: [...]

[...] 8 zamiast 6 powtórzeń. Wyciskanie sztangi na skosie - Przeciętnie. Zero progressu, trzecia seria ostatnie powtórzenie było ciężko. Zamierzałem zrobić ostatnią 60-tką i ile zrobię to zrobię, może do sześćiu dobiję, ale totalnie bez sił byłem. Zrobiłem małym ciężarem 6 powtórzeń. Krzyżowanie linek na wyciągu - tutaj jest dobrze, na szczęście [...]

SOBOTA DNT BTW nieznane%-) Pojechałam do domu domu i ciach tyle co upieczona bułka drożdzowa się nawinęła z masełkiem w ilośći xxx. Muszę to ukrócić. O ile problemów ze słodyczami czy fastfoodami nie mam o tyle ta bułka z masłem nigdy nie jest mi objętna a jak się zacznie ją jeść nie można przestać. Dobrze, że zima idzie a masa potrzebna%-) [...]

[...] - ci mowia ze chodza "zeby sie troche poruszac", cwicza duzo (2 h na silce to standard) ale byle jak, rzadko zwiekszaja ciezar (pewnie nie bardzo maja na to sile), jedza normalnie (snaidanie, obiad, ciastko, kolacja). oni z kolei zawsze wygladaja tak samo. mozna zmienic silke, wrocic po 2 latach, i smialo powiedziec - stary, nic [...]