ile to jest 1 4

[...] to mam taki uklad kostny ze z roserzeniem bedzie ciezko musialbym wykonywac aby zauwazyc jakiekolwiek efekty. Przez okres tych 2 miesiecy intesywnych cwiczen z masy 55 zrobilem 65, biceps z 26 na 31 lecz klatka z 83 na 85 :/. Jesli chodzi o mase owszem mala bo mam niestety taki metabolzim nabralem ja tylko dzieki zazywaniu bialka dokladniej [...]

[...] od odżywek a potem ruszyć już z TCM MEGA CAPS OLIMP (jabłczanem) dlatego tutaj pisze ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś o tym suplemencie i w jakich porcjach brać ile kapsów przed treningiem i ile po trenie w dni nietreningowe oczywiście rano na czczo tylko że ile? proszę coś napisać więcej o tym suplemencie oto moje wymiary jeśli wam [...]

[...] 140gB/113gT/517gWW Nie wiem mam pojęcia jak to zrobić, jak próbuje się skupić to kończy się na wielkich nerwach. :P Nigdy nie lubiłem matmy, więc nie mam za bardzo pojęcia o ile zwiększyć ilość posiłków żeby było tam tego 140gB/113gT/517gWW. Czym zastąpić Carbo? Zmieniony przez - 1929ll w dniu 2010-02-14 21:48:26 Zmieniony przez - 1929ll w dniu [...]

[...] za darmo, więc korzystam) i 2g tauryny Vitalmax. PO TRENINGU: Od razu carbo. Za 30-40 min: - ryż 65g lub chleb razowy 100g - tuńczyk w oleju (wywalam cały olej - tzn. ile się da - pytałem Sachema czy jest ok) 100-120g - szczypiorek, ogórek konserwowy Razem: 30g białka, 6g tłuszczu i 51g ww KOLACJA: - ser twarogowy chudy 120g - szynka z [...]

Kupiłam w sklepie mięsnym szynkę ze sprawdzonym składem, bez zbędnych dodatków. Niestety nie mam możliwości aby uzyskać tabelę wartości odżywczych, wiec nie wiem ile ta szynka ma kalorii, ile ma białka itd. Może moglibyście tak orientacyjnie powiedzieć ile kalorii i ile białka mógłby mieć plasterek takiej szynki (jak niżej)? Wiem, że ciężko jest [...]

Witam! Moja sytuacja jest taka, mam nadzieję, że moje wymiary na profilu są widoczne dla użytkowników. W kwietniu zrobiłem sobie cykl z metką, fajnie przytyłem do 89kg, była siła i efekty, był to pierwszy mój cykl z jakimkolwiek sterydem, później robiłem sobie rzeźbę i schudłem do 84kg i wyglądałem zaj**iście. Następnie wyjechałem do niemiec gdzie [...]

[...] zywieniowe, wydaje mi sie, ze ze skutkiem pozytywnym. Ograniczylem ilosc przyjmowanych kalorii do ~1500, z tlustych hamburgerow, schabowych z ziemniakami, pizz przerzucilem sie na warzywka, owocki, chude miesa, ryby... zamiast koli pojawila sie woda. Nie ustalilem jednak konkretnej diety z jednej, prostej przyczyny - nie umiem :). Po prostu [...]

siema prosze o sprawdzenie zaczne od jutra ten trening prosze o rozpisanie czasu wykonywania cwiczen chodzi o to ile czasu opuszczac ile ciagnac/wyciskac. przerwa miedzy seriami 2/(2.30 w przysiadach moze sie trafic) Przysiad ze sztanga z tylu 3x8 (80%CM) martwy ciag 3x8 i tu jest dylemat jechac przysiad i mc na jednym treningu czy to podzielic a [...]

[...] na wszystkie? Nie wiem jak się nazywaja te cwiczenia które robię ale podobno dobre są. Jeśli możecie napiszcie jakie cwiczenia powinienem robic na atlasie z hantelkami ile seri i jaki dzien co. I też jak powinienem się odrzywiac bez odrzywek. I czy dobrze bym robił tak zaczynając dzien jak napisałem. Ogólnie wszystkie uwagi są mile [...]

[...] na mecie to moj organizm (watroba zoladek) mimo oslonek zle znosi orale... Wiem ze przyrosty na cyklu to sprawa indywidualna, zalezna od treningu, diety itepe itede ale ile strace (jezeli mozna w ogole mowic ze to strata) jezeli zrobie cykl na samym enanie... Co do odbloku 24 tabsy Clomidu bedzie ok ? Oczywiscie nolva w razie W jest... [...]

Witam. Zaczynam redukcje i zakupilem sobie bcaa i thermo speeda. Narazie thermo speed brac nie bede, zaczekam az waga przestanie spadac, jednak jutro pierwszy raz ide na biegi i nie wiem kiedy brac bcaa i ile kapsulek. Moj plan wyglada tak: poniedzialek:ABS+biegi wtorek:klata+biceps+trening na worku boskerskim środa:ABS+biegi [...]

[...] ja odpuściłem ze względów prywatnych. A więc mam 100 Tabs i chcialbym wjechać na 6 tygodniowy cykl. Mógł by mi ktoś rozpisać jak brac, trening jaki sobie ustawic w sensie ile powtórzeń najlepiej i jak i ile brać na odblok clomid. Moje rekordy to 133 klata Przysiad ok 150 Martwy ok.190 Ok-(nie wiem nie sprawdzałem się brałem na serię stąd [...]

[...] spoleczna przestali istniec. Trzeba bylo ruszyc do pracy i po prostu brakowalo czasu na trening sztuk walk. A jezeli juz cwiczono to nie przeznaczano na trening tyle czasu ile poswiecali samurajowie. Stare sytemy stały sie po prostu za trudne. By sztuki walki nie zaginely musiano je dostosowac do nowych realiow. Tak powstało Karate shotokan, [...]

[...] uzupełniłbym elektrolity i płyny bo jest kilka godzin czasu zazwyczaj, lepiej brać już czy celować tak żeby w trakcie zawodów jeszcze siedzieć na cyklu ? Może macie jakieś inne sugestie albo pomysły jak zejść nie tracąc na sile? Bo na razie zszedlem i jest drobny progres, to mi się podoba... Wolałbym pozostać anonimowy, z wiadomych powodów :)

[...] full Dieta: nic konkretnego, po prostu zwracam uwagę co jem, kiedy i w jakich ilosciach Przeciwskazania medyczne: brak Witam, proszę o ocenę planu oraz o napisanie ile powtórzeń robic. Poniedziałek - nogi, barki Przysiady że sztanga 4x Uginanie nóg na maszynie 4x Prostowanie nóg na maszynie 4x Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4x [...]

[...] to juz niema miejsca na mleko :) jest cała szklanka zapełniona preparatem. Jedyne co mi sie nasuwa to albo źle podana ilość preparatu (ale raczej nie), lub zła iloś mleka podana, czy niebedzie różnicy jak rozmieszam te 90 g preparatu w duzo większej ilości mleka?? (I takie oddzielne pytanie na ile czasu powinno mi starczyć 1600gram garniera??)

Witam. Do zapytania załączam ankietę. 1. Ile węglowodanów i tłuszczy powinna zawierać moja dieta. Istnieje jakiś łatwy sposób przeliczenia jak w przyp. białka (2- 2,5 g na kgm)? 2. Licząc zapotrzebowanie kaloryczne np. ze wzoru 24xBMR, wskaźnik aktywności x BMR, czy też przy innych kalkulatorach przyjmujemy wagę ciała z tłuszczem czy bez? W moim [...]

WitamPod koniec stycznia chciałbym zacząć mój 1 cyklWybór padł na teśćia prolognatumI tak zastanawiam sie z jakiej firmy teraz wybrać jakie dawki i odblok? Czy ten prolo egipski 250mg 1 szot dobry jest? myślałem nad takim cyklem 250mg c5d przez 8tygczy taki cyklik dobry na 1 raz? no i kiedy oblok i czy sam clomid starczy? To jeszcze ANKIETA: [...]

Witam Chcial bym o Pomoc i Doradzenie o Poprawki Cwiczenie na Silowni jest mi potrzebne bo Cwicze Tajski Boks. Robie to z Pasji chodz wiem ze to sa poczatki bo 9 miesiecy to niewiele chcial bym o rade i pomoc prosic. Poniewaz planuje do przyszlego sezonu dostac sie na wyzsza kategorie wagowa.Wiem ze jednak instruktorzy z sali Silowej robia na [...]

Siemano mam na sprzedaz aparat cyfrowy olympus mju700 o ile się nie myle kupiłem go 2 lata temu zdjęcia robi idealne uzywany był bardzo mało na początku trochę porobiłem zdjęc teraz tylko lezy w pokrowcu i sie marnuje nie posiada zadnej ryski mógłbym nawet powiedziec ze jest to nowy aparat brak oznak uzytkowania w zestawie mam jakies płyty nawet [...]