ile to jest 1 4

[...] umowne dla zobrazowania problemu) 50%x15 80%x8 90%x5 100%x1 (chodzi tutaj o pobudzenie wszystkich wlokien od wolno do szybkokurczliwych) Teraz pytanie na ile przy opcji 'a' wolnokurczliwe sa angazowane, i czy warto w ogole stosowac opcje 'b', czy tez jest to strata czasu i lepiej stosowac wiekszy ciezar przez caly trening? Z [...]

[...] tu powinno byc dobrze. Chcialbym sie dowiedziec paru rzeczy o Undertakerze 1)http://pl.youtube.com/watch?v=8pboYDHRWbU&feature=related na tym filmiku Hogan leje go po pysku ile sil w rekach a on nic i tak w kazdj walce. Skad bierze sie jego odpornosc na ciosy jakies narkotyki? 2)Kim jest ten grubasek z wasami i co jest w tym pucharze prochy jego [...]

[...] z dobraniem odpowiednich składników na posiłki. Czy istnieje jakaś baza produktów z uwzględnieniem poszczególnych mikroskładników? nie na każdym opakowaniu jest napisane ile dany towar zwiera białka, węgli czy też tłuszczy. No i jeszcze jedno z innej beczki - czy ułożenie takiej samej diety o różnych proporcjach dla pary będzie odpowiednie? [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO [...]

[...] zastanawiam się nad dorzuceniem kolejnej serii przysiadów (robię bez sztangi), żeby lepiej je wymęczyć. Czy ma to sens? Ostatnie pytanie jakie chciałbym zadać brzmi - ile powinien trwać trening FBW? Na wielu stronach pisze że krócej niż godzinę. Czy to prawda? A co z przerwami? Robię 2 minutowe, po każdej serii, czy to za długo? Z góry [...]

[...] okolo 170cm cwicze jakies 6 miesiecy, jestem juz po pierwszym cyklu kreatyny teraz ma sie odbyc drugi. Problem tkwi w tym ze niewiem jak połaczyc zestawik który własnie zakupilem a mianowice Kreatyna 500g Olimp, HMB 220 Tabletek Olimp, Dextoza 500g, BCAA 240 Tabletek. Do takiego zestawu zakupilem sobie równiez witaminy mianowicie 30 tabletek [...]

Mam zerwane ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego. Czy tylko operacja może pomóc? Gdzie ją mogę wykonać? Czy to skomplikowany zabieg i ile kosztuje? Czy operacja poprawia funkcję barku? w jakim stopniu? Z usg wynika, że obraz odpowiada zerwaniu ścięgna nadgrzebieniowego w okolicy guzka większego, z retrakcją ok 5 mm. stało się to 8 kwietnia 2011. Czy [...]

[...] waga była nastempująca 62kg (na czczo) grypa mnie dopadła okoo 18 (pierwsze wymioty) cały dzienny pokarm został oddany z dwóch stron dziś rano ważyłem 59kg , -4cm w pasie ,0.5 cm w łapie 1 w klacie- moje pytanie jest takie : czy jak wyzdrowieje (gdzies do jutra)to kontynuować suplementacje czy zrobić przerwę 1tyg (lub ile ? )i zacząć od nowa ??

[...] kazda partie 2razy/week problem w tym ze nie wiem jak by tu to rozplanowac...rozpisac :D chodze na silke pon,sr,pt. Z tym ze nie jestem przekonany do tego FBW jest jakies dobre rozwiazanie ?? aktualnie napieram splitem i to lubie...ale chcialbym ruszyc kazda partie przynajmniej 2 razy. dzieki za wszystkie odpowiedzi (o ile w ogole beda) POZDRO

[...] 4. Wycisk na płaskiej 12/10/8 5. Wyciskanie (barki) 12/10/8 6. Uginanie rąk ze sztangą 10/8 7. Łydki 35/30 Moje pytanie dotyczy: Ćwiczyć tym planem dalej (jeśli tak to ile czasu) a jeśli nim nie ćwiczyć to na jaki go zmienić. Dieta: na pewno idealna nie jest :] Aha i co sądzicie o herbatnikach, mogę je jeść tak dwa razy w tygodniu ? [...]

[...] to środy. I tak. Zwykle było - trening siłowy, trening eoro/hit dzień w dzień. Czy ja mogę ćwiczyć siłowo we wtorek lub czwartek? Wiem, że uzupełnienie węgli po takim treningu jest obowiązkowe i jaką sobie zostawić rezerwę w spożyciu węgli po takim treningu? Tz. ile gram lub % węgli? Jeśli coś niejasno napisałem to chętnie poprawię. Pozdrawiam!

[...] kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się w o ogóle nie jeść słodyczy dużo białka jej jajka , ser , mleko itp. Ale na brzuchu jest trochę oponki i [...]

[...] Ten z kolei ma super funkcje - przesuwanie rączek, także można i szerzej i wężej złapać - ale nie wiem sam na ile mi to się przyda. Prosze doradźcie mi dobry drążek, cena nie gra roli, ważne żeby był porządny i kręcony do ściany/sufitu. Chce na tym głównie oprzeć trening pleców. [...]

szukalem w poradach medycznych ale postanowilem napisac na forum grapplerow. od treningow bjj (a dokladnie od cwiczen i walk w parterze) zrobila mi sie mala, ale wystajaca gulka na kolanie a od tygodnia samo kolana ciagle "nastawia" sie, nie strzyka glosna ale cicho, glucho i jak to nazwac... tak od wewnatrz... :) moje pytanie: nie bylem juz na [...]

siema.chciałbym wziasc 20-25 strzałow propionatu 5%,moze mi to ktos rozpisac,zakupie nolve i clomid(ile bedzie trzeba)wiem co to dieta i trening,zakupie jakies białko lub gauinera na okres cyklu a po kretke z glutamina i moze jakims gainerem znow lub białkiem...napiszcie jeszcze jakie brac witaminy(słyszałem ,ze wvitaral jest dobry)czy brac [...]

[...] cykl z kuciem sie:) bo wcześniej to ino 2 razy metke szamałem. Myślałem nad testosterone propionate 5% ruski, farmadon i moze do tego winstrol 5mg tabsy co o tym myślicie ile tego miał bym kupić w jakich ilościach to bić i jak często bo prop sie bije dosyć często a chciałem już kupić towar bo sie chvvjnia robi z towarem u nas:( Kumpel mówił [...]

Witam jestem nowy na forum i zadam takie dość głupie pytanie.Ile czasu zajmie mi wyćwiczenie mięśni rąk czyli bic i tric tak abym miał 40 cm.Jak narazie mam 31 cm.Trenuje w domu mój sprzęt to hantle od 0,5 kg do 16 kg.I dokładnie chcę się dowiedzieć czy istnieje możliwość abym do lata miał te 40 cm ponieważ wtedy już widać jakieś efekty.Poza tym [...]

Cześć chciałbym się Was poradzić co zrobić żebym nie być szczupłym? Chodzi o to, że aktualnie mam sylwetkę w kształcie I , a chciałbym V ćwiczę już prawie 6 miesięcy i z tymi plecami jest chyba najsłabiej . Podam mój plan dodam, że co jakiś czas go lekko modyfikuje. Pon, śr, pt Klata: Wyciskanie na ławce sztangi 3x8 36 +1.25 Hantli 3x10 12.5 [...]

ile maksymalnie można przyjmować białka ze źródła syntetycznego? na pewnej odżywce białkowej wpc jest info cytuję "Około 1/3 dziennego zapotrzebowania może pochodzić z koncentratów uzupełniających dietę" należy to zinterpretować że a) dla 100 kilowego typa który spożywa 200 gram białka pełnego 66 gram może pochodzić z odżywki białkowej b) 1/3 [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:99 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 przebyte 8. TRENING:PPL 9. CEL CYKLU: lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące temu. test npp 11. POZIOM BF%: 12/14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]