ile to jest 1 4

[...] A6W i do tego 1-2 x w tygodniu bieganie. naprawde nie chodzi mi tu o walke z sadłem więc np CKD dla mnie odpada , bo to nei o to chodzi myslałem że może będęspozywał tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 100 - 200 kcal ? warto tylko tyle ? oraz zmniejszeniue ilości węgli na korzyśc białek. no własnie ale kierować się [...]

[...] teraz mysle ze moze to jest spowodowane tym ze jeszcze rok temu wazylem 68 tylko mialem duzy brzuch bylem normalnie caly chudy tylko brzuch byl duzy nie patrzylem co jadlem ile o ktorej godzinie pakowalem w siebie na potege i moze to jes przyczyna prosze o rade co wy o tym sadzicie bo to mnie strasznie denerwuje wyglada tak jak bym mial brzuch [...]

[...] po 10mg a więc łącznie 300tab.wiem, że dużo osób napisze ze sam stanazolol to jest bez sensu brać. No cóż mam już go a nie chce brać nic więcej. Pytanie do Was koledzy ile tab po 10mg mogę brać na dzień? Czy brać przed posiłkiem? I czy 300 tab to nie za dużo bo jeśli brałbym po 3 dziennie to 100tabx3opakowania÷3dziennie=100dni. A wyczytałem [...]

[...] kulturystą trenuje sporty walki i nie zależy mi na konkretnej masie , lecz mój cel to ostra ,zdrowa wycinka bez straty mięcha) a więc : 1. Jak obcinam np 25 g węgli to ile podkręcić tłuszczu ? Tyle żeby było wartościowo tyle samo kcal ? 2.Jak wy obliczacie tłuszcz zwierzęcy ,który macie w boczku czy w golonce czy w innym tłustym mięsku ? Bo [...]

Witam. Mam 12, prawie 13 (w sierpniu) lat. Moje pytanie jest takie: Jakie mam robić ćwiczenie i ile mam ich robić? Jeśli to jest ważne to w tej chwili jestem w stanie zrobić około 25-30 pompek, około 70 przysiadów, duuużo tych nieefektywnych brzuszków. Przebiec mogę maks 1 kilometr, a podciągnąć się dwa razy. Kiedyś dla testów robiłem jakieś [...]

[...] to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to olewalem ale od maja zaczalem biegac na powaznie. Biegalem 4x w tygodniu na biezni na poczatku po 2, 3 km az stopniowo dochodzilem do 10km nieprzerywanego biegu z czasem jest tragedia bo na 10km mam 55min. Do tego 4 razy w tygodniu trening ogolnorozwojowy dla poprawy kondycji. Po dwoch miesiacach [...]

[...] cyklu. Nie no żartuje... Ale chciałbym się dowiedzieć czy mniej więcej jest wszystko dobrze ułożone Czy nie lepiej najpierw zjeść sama metke i odczekać trochę i jak tak to ile? Czy bez problemu po metce wskoczyć na teścia.Bez zbędnych wypytywan o ankietę itp. Wspomnę jeszcze tylko że kiedyś podjadlem jakieś 100 tabsow metki może ponad i [...]

[...] forum, jednak jestem nie za bardzo w tym wszystkim rozeznany i nie wiem zupelnie od czego zaczac by cwiczyc. Ze wzgledu na obecna sytuacje wyjscia do silownii odpadaja. Zakupilem sobie hantle 2x10kg i z nimi mam zamiar zaczac trenowac. Dodam, ze mialem juz 2 przygody z silownia (po 3-4 m-ce kazda) i tam uzywalem juz planow treningowych. Silny [...]

[...] 174 cm schudłam do 45 kg,ale się opamiętałam.I nie chcę więcej chudnąć.Nie chcę też tyć..Najwyżej 3 kg.Mam obsesję na punkcie jedzenia, uwielbiam chodzić do sklepu,oglądać ile co ma kcal,nawet produktów których nie kupię..Boję się o swój metabolizm,zdrowie i hormony.Czy będąc już tak długo na diecie,możliwe jest że będę jeszcze mieć prawidłowy [...]

[...] wady, a mianowicie może nasilać wydalanie magnezu i wapnia z ustroju. Znowuż jednak i tutaj liczy się dawka, w większości wypadków potrzeba około 500mg tej substancji by efekt mógł wystąpić w takim natężeniu, by zaburzał dzienny bilans wapnia i magnezu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4449/ile-kofeiny-zawiera--

[...] lat, jakiś mega wycięty nie jestem ale ulany też nie. Progres siłowy na bieżąco. Treningi 4 razy w tygodniu. Przyszedł maj miesiąc zaliczeń w wojsku i pojawia się problem. O ile podciaganie bieganie sprint, koperty skok w dal itp idzie ponad przeciętnie o tyle bieganie na 3km jest w przysłowiowej dupie. Dzisiaj zrobiłem 3km w 16 min gdzie 14 30 [...]

[...] bez masła przed treningiem - 100g ryżu z jabłkiem po treningu - kefir przed 2 treningiem - sałatka warzywna po 2 treningu(kolacja)- twaróg Chciałbym zejść do 86 kg o ile to możliwe w jak najkrótszym czasie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 117 Obwód uda: 75 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:60-65 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat jako dodatek do sw i z przerwami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety (mozliwe ze fejk), pucha epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam, ostatnio doszła mi pracy a weekendy i czasem w tygodniu i nie wiem ile jak czego doliczyć aby obecna redukcja miała ręce i nogi. Mianowicie obecnie jest tak: Dieta: 2600kcal BWT 200/250/80 - przy treningu reszty 2800kcal BWT 200/300/80 - przy treningu pleców i nóg Trening: 5-6 razy w tygodniu + 35 min cardio po treningu, czasem rano [...]

Witam, na początek zamieszczę ankietę o sobie: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 12. TENDENCJA DO [...]

[...] poprawna. Waga nie powinna kłamać, ważyłem wodę w tej miarce 50cc i było dokładnie 60g, jak była pełna (10g miarka + 50ml wody, czyli 50g = 60g). Dla mnie jest to ważne, ile białka z suplementów dostarczam, gdyż mam problem z uzyskaniem dziennego wyniku 2g/kg masy ciała, a jeżeli go za mało stosuję, to jest źle, a przez tydzień ufałem [...]

[...] robic sama bialko (serek wiejski 200g bialka ma 25g + woda + banan no i oczywiscie blender:)Moje pytanie brzmi czy takie bialko jest dobre? i kiedy je powinnam pic i ile razy dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w ciagu dnia spozywam rownie duzo [...]

[...] jakoś przeglądając FB na jednej z grupie trafił mi się post tego Pana: https://www.facebook.com/jaro.trenuje/ Tam była cenna promocyjna - 110zł za plan, zdaję sobie sprawę ile teraz jest pseudo trenerów personalnych po weekendowych kursach, to jakoś wstępnie zweryfikowałem czy nie gada totalnych głupot, wydawał się ok, ale niestety się [...]

[...] Witajcie , jestem obecnie na Mostku , test 1,5 razy wyższy od górnej normy. Chciałem dodać do tego mostku na samym Testo Oxandrolon w dawce 30-40mg. Z Labu Panax, jest tam oxa? Oczywiście po zażyciu zbadam zaraz ALAT/ASPAT. Jakieś osłonki do tego? Dawkę podzielę 20+20. Cel to oczywiście redukcja nie dużo już zostało. O ile tam jest Oxa %-)

[...] zjedliscie mowicie: 'oh shit, toż to za mało węglowodanow az o 50g!' i szukacie po lodowce czegos co by uzupelnilo dzienna diete? czy moze w pamieci liczycie mniej wiecej 'ile to ma kalorii'? ja dla przykladu mam podrukowane tabele z wartosciami odzywczymi i na biurku sobie trzymam, jak zapominam co ile czego ma a na opakowaniu nie pisze to [...]