ile to jest 1 4

Chciałbym ponowić temat takim jest No Shotgun W poprzednim temacie dowiedziałem się ze to działa i Trzeba brać 30 przed treningiem Skutkami ubocznymi jest :mdłości zawroty głowy biegunka Moje pytanie Czy to co napisałem jest prawda Ile czasu przed zażyciem odzywki należy zjeść Czy długo trwają skutki ubocze Dziękuje z gory

[...] jest to bardzo mocny ból, ale powoduje dyskomfort, to jakiś ból przeciążeniowy? Dodam tylko że jakiś czas temu też coś sobie przeciążyłem w łokciach, ale ból był z tyłu przy prostowaniu, wszystko przeszło, lekarz też powiedział wtedy, że to ścięgna. Co mogę z tym zrobić oprócz maści i ile odpoczywać? Jak zapobiegać takim sytuacjom? Pozdrawiam.

Cześć, mam pytanie, a mianowicie: Co ile godzin lub w jakich porach dnia dawkować metę? 100 tab.10mg Bałkana. Chcę ładować 20 mg ed w pierwszym i ostatnim tygodniu, reszta 30 mg ed. Pracuję na dwie zmiany, tydzień chodzę na 6:00 , kolejny tydzień na 20:00, pracuję po 10h, przerwę mam po czwartej godzinie. Dobrze byłoby jednego tabsa szamać po [...]

Wlasnie czy jest tak jak mowia czyli jak wypijemy to wszytko co cwiczylismy przez najblizszy np tydzien nie ma sensu ?? Jak z tym jest dokladniej czy naprawde cofa on rozwoj naszej sily kondycji itp ? Chodzi mi oczywiscie jak trenujemy i chcemy wypic to po wypiciu ile tracimy

Chwalcie się, w wieku ilu lat mieliście swoją pierwszą amatorską walkę? I ile wtedy trenowaliście? A jak nie mieliście jeszcze walk to kiedy zamierzacie mieć? A może ktoś jest rambo i już miał walkę zaawansowaną? Chwalić sie! Ja osobiście dopiero będę miał walkę w październiku na amatorskim pucharze ksw w kategorii zapewne do 73kg, możliwe że 11 [...]

[...] jest dosyć daleko. Chciałbym zadać pytanie czy warto jest w ogóle prosić was o plan, gdy do dyspozycji mam jedynie "płaską ławkę", hantle, drążek i silną wolę? Bez znaczenia ile razy w tygodniu, bo mam raczej mało aktywności. Nie wiem czy to ważne, ale stosuje 2000 kcal if. Wiem, że sprzęt ubogi, ale może doradzicie co dokupić, coś czego nie [...]

Witam. Chciałbym spróbować trening FBW.. Jestem aktualnie na diecie 2121,8 kcal. Wiek 25 lat, staż ok 5 lat. Waga 82 kg (w ciągu miesiąca na tej diecie zredukowałem wage z 87kg. Ma ktoś może sprawdzony plan treningowy (rozpiskę)FBW ?? Mam dodatkowo pytania dla osób które już miały z nim do czynienia: 1. Jakie przerwy mają być pomiędzy seriami? [...]

[...] w tygodniu (pon,wt,śr,pt,sb) jednak nie mam pojęcia czy można tak często robić FBW czy może lepiej przerzucić się na splita? Jeśli FBW to jak ułożyć plan treningowy? (tj. ile serii, powtórzeń, przerw między ćwiczeniami) Chcę jeszcze zaznaczyć, że trening ma wynosić ok. 45 min. bo do takiej długości wyliczyłem kCal. Zmieniony przez - Nacota w [...]

Witam! Pytanie tak jak w temacie. Ktory z tych spalaczy jest lepszy jakosc/cena ? Ile w zwiazku z tym opakowan.przypada na jeden cykl? Jest jakas granica czy to sprawwa indywidualna ? I male pyt odnosnie TSE : jakie sa skuteczne dawki ? Bo doczytalem ze ta podana przez producenta jest malo skuteczna ? Z gory dziekuje za pomoc. Pzdr

Witam, mam kilka pytań do ludzi którzy chodzą na siłownie w Słupsku do klubu Shogun . Czy jest możliwe ,że wystawią mi "dokument" że u nich trenuję ,aby zwolniło mnie to z dodatkowego wf'u ? Czy jest tam ktoś kto pokieruje mną , jak ćwiczyć ? Ile ? itp ? Ktoś kto ułoży rozpiskę ćwiczeń? (Bo jestem zielony , pierwsza styczność z siłownią) I ułoży [...]

WITAM ! Słyszałem że cardio szkodzi mięsniom ( tak słyszałem od paru ludzi - nie umiem ocenic czy sa to glupoty) i że spowalnia ich rozwoj.... Nie wiem ile jest w tym prawdy.... Można np isć po porannej wizycie na Siłce wieczorem tego samego dnia np biegac?Jestem początkujący ... prosze o wyrozumialość za możliwe głupie pytania... Pozdrawiam

[...] dwóch produktów. Za SFD Leucine Carboplus przemawia dodatek leucyny, z kolei zaletami HI TEC Carbo Pur jest lepsza jakość węgli i to, że jest bezsmakowe, więc mógłbym je mieszać razem z białkiem. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć ile węgli powinno się spożywać po treningu siłowym? Dodam, że ważę 78kg. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

[...] - przyda się zawsze, a moja kondycja nie jest najlepsza. Na początku pomyślałam o 4 - 5 km dziennie (3 - 4 razy w tyg), za tydzień ten dystans wzrośnie o kolejne km (tylko ile ich?) Robiłabym na początek po 20 brzuszków w dwóch seriach (czyli razem 40) i po tyle samo pompek w szerokim rozstawie. Potem oczywiście ich liczba z czasem by [...]

[...] wypowiedzieć się merytorycznie na temat Dukana itp. Nie wiedziałem gdzie wkleić link do tego bloga wiec robię to tutaj, może się przydać dla kolejnej, tysięcznej osoby, która pyta o dietę Dukana albo administracja po prostu skasuje ten temat albo go przeniesie: http://zdrowieglupcze.wordpress.com/2012/07/17/nie-mow-mi-ile-schudlas-na-dukanie/

Witam, trafiłem ostatnio na artykuł o kwasie fosfatydowym który ma pobudzać cząsteczki m-tor i one podobno działają tak że wysyłają impuls do naszych mięśni podczas treningu siłowego i ma to podobno dać większy efekt hipertroficzny jak i siłowy. Niestety mój budżet nie pozwala na kupowanie tego kwasu fosfatydowego bo kosztuje on minimum 150 zł za [...]

[...] o której wstane, przerwy miedzy posiłkami 2-3 godz. zacząłem od dzisiaj, czasami dorzuce cos do smaku żeby lepiej wchodziło, np na obiad miałem spagetti do tego kuraka i sos, albo zamiast suchy ryż rąbać z mięsem to w jakiś rosołek sie wrzuci. bedzie z tego masa? chciałbym jeszcze oliwe dorzucić bo troche mało tłuszczy, kiedy ją dać i ile ?

[...] go stosowac wedlug rozpiski. dietka oczywiscie bedzie jak sie nalezy. czas na suplementacje. pytam o nia juz teraz, poniewaz trzeba zaczac zbierac kaske i chce wiedziec ile tej kaski nalezy uzbierac. jesli by pan mogl, rozpisac mi do tych treningow dokladnie, kiedy i jakie suple brac. ja mysle o takich suplach jak: bialko serwatkowe, zma, [...]

[...] detonatora i bialka to wlasnie ten czas... tak samo odnosnie omegi czy brac ja razem z aminokwasami i bialkiem przed zasnieciem? no i czy wrzucic lub zmieszac jakos pozostalosc bo craze czy dac sobie spokoj? oraz ile porcji brac w DT i DNT detonatora? Oczywiscie dieta jest, waga 86 i 3letni starz... z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

[...] ze zakładam nowy temat lecz nigdzie nie mogę dostać odpowiedzi na swe pytanie a brzmi ono tak mam artrox drink oraz joint nexen z abnexen i teraz Pytanie się pojawia ile mozna bezpiecznie przyjąć tego siarczanu glukozaminy ponieważ w artroxie dziennie wychodzi około 1,5 g podobnie do zalecanych dawek (2 kaps.) w joint tez kolo 1,5 g czyli [...]

[...] nabrać masy oraz zwiększyć swoją siłę. Ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek: plecy,triceps,brzuch środa; klata, biceps,brzuch oraz piątek; barki,nogi,brzuch). Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia robić, jak robić ( ile serii, powtórzeń itp. ) ? Co powinienem robić ? Jaką dietę stosować ? Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.