ile idzie

Wodyn: porownaj sobie wypiski i oblicz ile % do przodu jestes ;) nie wkręcaj mnie jeśli za kolejne 3 miesiące % będzie taka sma zmiana to byłoby coś:) widzę, że jest progres, czuję, że jest progres, nie będę bawił się w procenty widze garbisz sie w MC trzeba bedzie to zmienic krkok 1; zdejmiesz buty do serii jesli nie zadziała krok 2a) : martwe [...]

[...] x 10 poprzednio nie było SS, przy samym uginaniu, zakończyłem na serii 32,5 kg x 15 Trochę źle zacząłem z ciężarem, bo od 22,5 kg, ale po serii zorientowałem się, że to nie jest 40% max’a, więc później było 12,5; 17,5, 27,5. O ile uginanie idzie gładko, to 2ga część ss, bardziej opornie. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2009-04-05 22:04:31

1. Filety robią się na małym ogniu przez godzine, ale nie sa spalone. Jeśli przypale mięso to traci białko? A jak na grillu sie robi, to tam nie ma opcji żeby lekko nie przypiec, przyrumienić, a piszą że grillowane jest ok. 1. Jeśli przypalisz to tak. Bo częśc spalona raczej zbyt wartościowa nie jest;-) A tak, to nie ma problemu. Jednak nie wiem [...]

[...] jak ciężko jest sobie odpuścić redu, ale też wiem, co znaczy jak przez niedopilnowanie odpoczynku masz 6tyg offu. to jest prawie 1/4 sezonu ogrodniczego. - odpoczywaj na ile to możliwe. Zapierdzielasz w pracy, to regeneruj się po niej. Książka, film, śmieszne koty na juttjubie, mobilizacje (!), masaż. Mięśnie mięśniami, siłą siłą, ale [...]

[...] wykonywać niektóre ćwiczenia np czy znajdę odpowiednie miejsce do A2, D,H i tak myślę, żeby sobie je na coś zamienić. A2 na A tylko w jakim przeliczniku? 1 powtórzenie A2 = ile powtórzeń A ? 1,5 ? 2?. D na co zamienić ? (naprawdę nie mam pojęcia co to za warunki i czy wytrzasnę skądś dwa taborety ) i H pewnie zamienię na te brzuszki ze skrętem [...]

[...] z Ciebie taką owieczkę, że będzie mu wstyd, że kiedyś w ogóle mógł jeść co innego Ale co wyeliminować w końcu E czy F ? Z tą tabatą to bym tak kombinowała aż nie spalę ile chcę a potem wróciłabym do normalnego wykonywania ćwiczeń. Z moim podciąganiem i tak kulawo idzie więc myślę, że mogłabym odłożyć tabatę ( o ile jest tak rewelacyjna jak [...]

"Dużo jedz" znaczy tyle, ile potrzebujesz żeby zachować masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-) Ja ostatnio tak robię :-) I prawidłowo:-D. [...]

musisz sie uzboric w cierpliwosc, co oprocz michy, wez pod uwage ile idzesz po posilku trenowac, jak idziesz zaraz po, to mocy nie ma bo krew jest w zoladku bo musisz trawic. u mnie najlepiej sie sprawdza isc 1,5-2h po posilku, wplyw ma tez pora o ktorej trenujesz, jednym idzie lepiej z rana (czlowiek wypoczety) mi z kolei idzie lepiej wieczorem, [...]

a miche trzymasz? wiesz ile siana na kurczaki idzie... trzymam trzyma no bo reszta dobrze idzie tylko łapy małe wg mojej oceny wczoraj foto robiłem więc moge zdj podać. rano owsianka + suszone owoce potem posiłek z ryżu/makaronu i kurczaka i warzyw. kolejny posiłek to samo lub ryba biała potem jakiś omlet luz naleśniki białkowe no i na koniec [...]

[...] 2.Wyciskanie hantli skos + : 10 x 18kg / 9 x 20kg / 8 x 22kg 3.Wyciskanie sztangi na smithi'e skos - : 10 x 20kg / 8 x 30kg / 8 x 35kg ( nie wliczyłem sztangi bo nie wiem ile waży ) 4.Krzyżowanie linek na wyciągu: 10 x 20kg / 10 x 25kg Triceps: 1.Pompki na poręczach: 10 x CC / 8 x 2.5kg / 7 x 5kg / 6 x 5kg 2.Prostowanie ramion na wyciągu: 10 x [...]

[...] 25kgx10 20kgx15, 20kgx15 35kgx(7+8), 25kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu 5kgx12, 5kgx12, 5kgx12 5kgx12, 5kgx12, 5kgx12 5kgx15, 5kgx15 ccx15, 5kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ok 30s po próbie poprawienia techniki ok 45s ad. A wrzucam nowy filmik mam nadzieje, że ciut lepiej. W ostatniej serii przyczepił się do mnie koleś, [...]

[...] - postaram się bardzo technicznie zrobić te wiosłowanie, może jakiś filmik nagram, czy coś :P Kawa wypita, pobudzenie będzie więc nie może być źle Wypiskę dam około 18 o ile mi się nic do tej pory nie stanie Jeszcze jest dużo do nadrobienia w mojej budowie a strasznie opornie mi to idzie, przez moją tendencję do chudnięcia, ale pomalutku i [...]

[...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

Do sylwestra jeszcze dużo czasu, nie ma co się o to martwić Ja już się powstrzymuje od 1 września bez alkoholu i idzie pięknie, a wcześniej dno to naprawdę ma duży wpływ, dlatego powstrzymuj się ile możesz i pisz coś, bo chce wiedzieć jak idzie ps. ja też rocznik '91 Zmieniony przez - Szarek w dniu 2008-10-17 17:55:42

[...] :) Moze kiedys sie to zmieni... @ Darek: 6 niezle, ale to pewnie i tak mala czesc dopiero. Pewnie bedzie potrzebne drugie tyle, albo jeszcze wiecej. W sumie to nie ustalilem sobie jeszcze ile chcialbym zrzucic. Nie siegam myslami tak daleko. BTW: Masz moze jakiegos dobrego linka do poczytania co sie dzieje w organizmie podczas deficytu [...]

[...] 30 x 15 45 x 15 60 x 15 Trening poniedzialkowy moge zaliczyc do udanych. Oczywiscie jesli nie wezme pod uwage tego, ze znowu nie bylo aero. Na pon/wtorek troche nie trafilem z daniem. Zrobilek kuraka z pieczarkami i mascarpone. Dopiero potem zobaczylem ile toto ma tluszczu i kalorii. Ale coz. Zjesc jakos trzeba bylo. [...]

[...] podac. Wczoraj nie czulem sie za dobrze (wlasciwie to juz od dwoch dni...) wiec przed spaniem zapodlem szklanke cieplej wody z miodem i dodalem 10g witaminy C. Nie wiem na ile to pomoglo, ale dzis juz sie lepiej czuje :) Skonczylo sie stare bialko, wiec otworzylem nowa paczke. Smak waniliowy. Rewelacja. Musze przyznac, ze najlepsze jakie jadlem [...]

ja sie wybilam z keto ;d o ile w ogole w nim bylam. dlatego ten tydzien bede na luzie, bo co mi nie idzie. zdecydowanie musze lepiej rozplanowac posilki, bo ostatnio bylo biednie. napisz jak Ci wyszla lasagnie :)

prowadzenie spox co do fotki to wrzuc bez flesza fatu zdeka jeszcze jest jesli idzie to dobrze ale ucinanie po 10g ww nic nie da (nawet mniej bo 10g produktu 70% ww =7g ww) zmieniaj co 150-200kcal jak przedstawia sie sprawa cardio/hiit kiedy i ile? dobrym kopniakiem w DNT jest tabata - mysalles nad nia?

[...] się. Dzięki temu będziesz mógł wejść w opcję Dziennik żywieniowy. Tam wystarczy wpisać posiłek(mnóstwo produktów nawet jakieś pierdołki typu danonki) i podajesz ilość(ile gram, ile sztuk) Stąd będziesz wiedział ile białka węgli tłuszczów czy kcal ma dany produkt. Wypiszesz co jadłeś przez cały dzień i dowiesz się ile spożyłeś kcal. 3. Masz [...]