ile idzie

Troche mnie przestraszyliscie ... to moze zrezygnuje z tych preparatow i wezme cos innego ... nie wiem ... moze bialko ? ale czy to cos da i czy dobrze po tym masa idzie ? i ile mi przybedzie w bicepsie a ile w sile ?

Zakładając, że rzeczywiście spożywasz tyle kalorii, ile napisałeś, niestety nic innego nie wymyślisz, jak podbicie ich spożywania. Skoro masa mięśniowa nie idzie, to nie masz innego wyjścia. Ewentualnie warto jeszcze zwrócić uwagę na to, jak w perspektywie czasu, np. co miesiąc zmienia się Twoja sylwetka, a co 1-2 tygodnie jak zmieniają się obwody [...]

[...] dodaniu zdrowych tluszczy (bez tego organizm bedzie glodowal, nawet jesli ty nie bedziesz odczuwal glodu) Dokladnej diety nie jestem w tej chwili podac (nie wiem co lubisz ile wazysz, ile potzrebujesz schudnac, itp) Ale mam inna propozycje wybierz jeden z rodzajow diety dobierz menu oraz ilosci, podaj je tutaj i pomyslimy wspolnie jak ja [...]

sila nie idzie z nog. czysta fizyka;) Chodziło mi, że z zamachu źle to ująłem :-) Już piszę drodzy Panowie :P Jeżeli wiemy że np 20% ciężaru idzie na nasze bicepsy to mamy mniej więcej obraz ile na tą część ciała powinniśmy brać. Po drugie czysta ciekawość. Jeżeli chodzi o ciekawość to ok, ale to tyle :P

[...] sztangielkami 2s 20x13kg(na łapę) potem 10x13kg(na łapę) 6.Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 2s 15x15kg(tu i przy bicepsie podaję ciężar bez sztangi bo nie wiem ile waży) 7.Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1s 25x Skłony ze skrętami tułowia na maszynie zrobiłem to 50x prosto 16kg i potem 25x lewo 25x prawo bez przerwy łącznie [...]

[...] 10 razy Drugie ćwiczenie myślę że 30 kg za tydzień zaatakuje dzisiaj 28,25 kg dość lekko szło Czwarte ćwiczenie tu za tydzień postanowiłem zwiększyć o 1,25 kg zobaczymy ile to pójdzie;D Piąte ćwiczenie i tu jestem w szoku myślałem że jak zwiększę ciężar o 2 kg to dam radę tylko 10 razy a tu 15 razy w 4 seriach , mega zadowolony :D Szóste [...]

[...] ,ja jak zaczynałem to tylko sutk miałem na klacie %-) Kalkulatorom ufać nie można , obserwuj organizm jak waga idzie w góre i też popatrz czasem w lustro a sam sie dowiesz ile potrzebujesz :-)) Jak możesz to podaj mi lika do tego artyukulu rooniego bo właśnie go szukałem i znaleźć nie mogłem a jest bardzo dobry ! Będe zaglądał , daje soga na [...]

[...] przyjc powachac jeszcze kopa w dupe dostaniesz za madrzenie sie , popatrz co pisza tutaj ludzie http://www.sfd.pl/NUTRISPORT-t448742.html karol nie dziw sie , zobacz ile kosztuja suple na my protein B-50 je poleca ale jak dla mnie egg protein to kiespkie rozwiazenie , mialem takie bule brzucha ze myslalem ze to wyrostek , odstawilem ja po [...]

[...] moge sobie pozwolic. W moim miescie nie ma silowni z prawdziwego zdarzenia. Sa jedynie zajecia fitness (prowadzone nota bene calkiem profesjonalnie). Wiem ze tego typu wysilek nie jest nastawiony na spalanie, ale chyba lepiej ruszac sie w ten sposob niz siedziec na tylku. Co do biegania (a wlasciwie marszo biegow, bo narazie na wiecej nie [...]

Zaznaczam, że o ile Ty jesteś pod wpływem Pawła T./znam jego zdanie na temat mc/, o tyle ja słucham paru trójboistów z rodzimego podwórka :) A wiadomo, co osoba, to opinia :) A i tak trzeba wszystko sprawdzić na sobie. Zresztą Tobie jakoś lepiej to idzie wszystko, więc może Rusek ma rację? :)

[...] nogę itp trzymać się podstaw i mam worek w który napakowalem 2x15kg i 1x20kg + waga worka i fajnie się na nim ćwiczy. Z kondycja średnio bo robie takie interwały 2-3x na maxa np 3min boksowania uników itp i 1min odpoczynku i znowu ile wytrzymam. Bardzo plecy i barki odgrywają rolę w siłę ciosu z tego co zauważyłem oczywiście z poprawna technika.

Osobiscie pamietam swoje poczatki i jak było do teraz i moge Ci doradzic ze najlepiej wycisnac z organizmu tyle ile sie da bez czego kolwiek jak juz zauwarzysz ze nic nie idzie to zapodaj kretyne tymbardziej ze masa napoczatku idzie przepieknie z dnia na dzień ;)

[...] czytania ze zrozumieniem ,twoja odpowiedź kompletnie odbiega od tematu ,który wcześniej poruszyłeś i na który ja odpowiedziałem. "w pasie trzeba sie wlasnie wychudzic ile sie da, az do samych golych miesni i zachowac przy tym imponujaca i masywna góre - albo to potrafisz albo nie ... bo w takim razie po co w ogóle kulturysci trenuja [...]

No jak dla mnie to idzie to w zła stronę. Albo takie światło. Ale masz z 5+ w las ie I wszystkie żyły z rąk zniknęły. Ile masz na wadze? Od ostatnich zdjęć niecałe 3 tyg. Jak zmienily się wymiary i waga Naczczo napisz:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-03 20:24:52

Szał ciał tu widac %) Ja swoje pierwsze 100kg na skosie zrobilem tak: Cwicze sobie 80kg serie i mowie doloze po 2.5 na strone dolozylem , mam zatem 85kg i jade serie i luz. No to mowie dowale po 5kg zamist tych 2.5kg. No i tak zrobilem.. cisne i qrde podnosze ale krzywo jakos mi to idzie, nosi mi lapa jedna. Okazuje sie ze jednej stronie nie [...]

[...] dba, ale wiesz, lodówka jest niewielka a pacjentów full, więc właściwie idzie zmieścić tylko obiad, trochę warzyw do chleba i to, co przywiozą doraźnie. Ale i tak starają, ile wlezie, dziennie zjadam z 2-3 kg warzyw + wi&min i omega3 olimpu %-) Nnno, większość już za mną. Testy na nadnercza porobione (tzw. ARO - leżysz na czczo 2h w łóżku, [...]

[...] guzik. Odpowiednia dieta, troche supli na regeneracje, carbo, białko, amino Masz odpowiedni starz nato?? Chciałem wejść w Twój profil ale net mi się wiesza i nie wiem ile ćwiczysz Ewentualnie jakieś tam ćwiczenia żeby sie nie nudzić. Myśle żę każdy wie o co biega są chęci i człowiek nie wytrzymuje tylko idzie i se macha tak z [...]

[...] wiecej idzie na abonament roczny a reszta pieniedzy idzie na obrot :> ... a slyszales o takim czyms ? kupowanie telefonow w zestawie i sprzedawania wszystkiego oddzielnie ile mozna zarobic ?:D no zycze ci dobrego wyboru :> niech ci sie spodoba lepszy :> do ssl45 sobie walnie 12 mp3 i jak ci sie nudzi wlaczasz w eryku masz 3 rodzaje gir [...]

kawal klocka z ciebie 15 lat 80 kg 180 cm!!!!!nie wiem ile tam masz ciezaru ale na poczatek zeob tak 1 krotki zestaw fbw; przysiad przedni 3s podciaganie na drazku 3s wyc lezac 3s wyc sztangi z przodu stojac 3 s to jest wprowadzenie, pozniej zrobisz 2 zestawy dodasz MC i konkretne cw na bic i tric.jak chcesz zrzucic tluszcz to do tego musisz dodac [...]

[...] Chodzi ogólnie o to, że na początku nie wiem za co się zabrać, nie wiem jak sobie ułożyć dietę żeby przytyć(dieta na masę)(w tym jestem całkowicie zielony bo nie wiem co mam jeść, ile posiłków i o której godzinie), nie wiem jak ułożyć sobie dobrze "plan siłowy/treningu" czy jak to tam.. Zmieniony przez - Lagerovzzky w dniu 2014-08-10 21:00:16