ile idzie

PRZYSIAD teraz zacznie se moja wieczna walka z nadgolriwoscia na facebooku tlumaczylem wczoraj ze nie ma wielkich szans na 130 w przysiadzie ale nie sadzilem ze zrobisz cos tak glupiego jak skok 0 10kg pomiedzy podejsciami. o ile mnie pamiec nie myli poprzednio mialas 115 x 2 i dopiero po tym 120 x 1. Myslałem ze dojrzałas do tego ze pod koniec [...]

[...] robiłam bardzo duzy wykrok po którym nie mogłam wstac. Czy tak jak na filmie jest ok? Te 50kg w sumie nie wazy mi nic.. Moze za lekko? wygladały dobrze, noga zakroczna o ile to mozliwe powinna byc tak ze pieta idzie lekko na zewnatrz , staraj sie rozciagać zginacze bioder w tym ćwiczeniu - nie zwiekszamy ciezaru - tylko traktujemy to jako cw [...]

MOJE KOMENTARZE WIELKIMI LITERAMI Przysiad na ostatnim treningu zrobiłam w płaskich butach. Miałam wrażenia że coś nie tak jest z moim stawem skokowym (jakiś nie rozciągnięty się wydawał) Kolosalna różnica, na minus. Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. W SUMIE TO DOBRZE ZE WYKONALAS [...]

[...] kontrolować progres. Staram się schodzić hantlami głęboko. Stosuje supinacje i pronacje. Całość idzie bardzo lekko, nie walczę z ciężarem. Jest git. przypominam co mowilem o mostkowaniu, zeby bylo tak na 80-90% jakie tempo stosujesz? optowałbym za 31X1 MC Tyle tylko ze po przerwie było ciężko. Ważyło. Robie przechwytem po każdej serii [...]

[...] jak i hormonu wzrostu na wysokim poziomie na raz pijac sok z pomaranczy pijesz jednak kwas, a w czasie tego treningu krew jest MOCNO zakwaszana. Ciezko mi przewidziec na ile zakwaszasz krew sokiem , ktory na pewno (niemal) ma dodatek cukru - zakwaszajacego krew sama pomarancza moze byc kwasna ale po strawieniu alkalizuje nie zakwasza, [...]

To sobie mądralo zrób cykl 16 tygodni solo testa (jesteś mądrzejszy nawet od moderatorów, więc będziesz wiedział jaki test, co ile, odblok też), narobisz sobie może problemów, zamienisz się w biedronkę, może fajka ci padnie, masę zyskasz, którą oczywiście stracisz co brak ci dyscypliny. Weź się typie za jedzenie i trening 365 dni w roku, bo aż [...]

[...] 32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 27,5 kg/30 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 1. Można dorzucać kolejne kilogramy, ale ile to jeszcze się zastanowię. 2. Myślałem, że nie zdołam wykonać wszystkich serii tym ciężarem, ale udało się co nie oznacza, że było lekko. Skoro idzie do przodu to [...]

[...] kg/37,5 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 32,5 kg/35 kg/37,5 kg/37,5 kg (+2,5 kg). 1. Udało się, a to mnie bardzo cieszy, więc dokładamy, ale ile to się jeszcze zastanowię. 2. Lecimy dalej z temat, bo poszło i nawet nie było najciężej. 3. Idzie do przodu to nie ma co stać w miejscu. 4. Dokładamy kolejne 2,5 kg. [...]

[...] ciągle licząc ? Bo mi to strasznie głowę męczy Mnie to tez troche meczy, szczegolnie jak niemoge sobie dobrac odpowiedniej ilosci wszystkiego i dopasowanie zeby bylo tyle ile potrzebuje +/- kilka gram, ale mi sie ostatnio rozjezdza to zapotrzebowanie. Tak sie przyzwyczailam do 2000 kcal ze teraz ciezko jest mi sobie ulozyc miske na 1800 bo [...]

a jak robicie obiad dla wiekszej ilosci czlowiekow i wiecie ile miesa idzie na 4 porcje to potem jak jecie jedna to po prostu dziliecie to na 4?

a braciak ile ma lat no w tym roku idzie juz do gimazjum a w obecnej chwili przechodzi mutacje wiec pewnei przyjemnie by Ci sie go słuchało -- tak CI powiem że prawdziwa miszka miki hahahaha burzysz moja koncepcje świata zaczne chyba wierzyc we wszystko co widze hehe -- ok, ide na ten dworzec.

Siema, dwa tygodnie temu po redukcji zaczalem urlop 3 tygdniowy, a za tym idzie odpoczynek calkowity od wszystkiego wlacznie z dieta i silownia. Jem wszystko co chce i ile chce, jako ze po dlugiej redukcji organizm ciagnie wszystko jak gabka wode, przytylo mi sie troszke wiecej niz sie spodziewalem, do dzisiaj waga pokazuje o 9-10 kg wiecej. Od [...]

a jak wyglada u was dawkowanie / stosowanie t3 na vlcd, i ile węgli wtedy idzie?

Moje pytanie gdzies utanelo wiec zapyram jeszcze raz: Koncze vlcd za pare dni. Plany sie zmienily i mysle zeby wejsc na cos takiego, o ile ma to jakis sens...: DT : bilans kalori na +, minimalnie DNT: vlcd Tren z cypio idzie. Wiele wskazuje na to ze po vlcd dodam mety I jedzenie na zasadzie IF... w sumie to.takie if troche tyle ze z vlcd. Nie wiem [...]

I panowie, nie ładujcie tyle ww ile jest w założeniach UD.2. Tam idzie specjalny trening pod wypłukanie glikogenu, tak aby do kolejnego ładowania być pustym. Przy zwykłych treningach jak dowalicie na ładowaniu z 13-14g ww/ kgmc, możecie się nie wypłukać w tydzień,

ostatnimi czasy ciezko u mnie z oproznianiem na vlcd myslalem aby zapodac jakis blonnik w formie prochu, nie wiem tylko ile powinienem dorzucic??? bede wdzieczny za pomoc ps. jakie firmy polecacie blonnik albo jakis suplement? dzieki Jak miałem podobne problemy na vlcd, to zrobiłem sobie cycki z kapustą, taki ala bigos i pomogło. Generalnie, w [...]

[...] 2lata temu zacząłem od dukana i 0 siłowni po 3mc siłownia i dieta i tak już zostało, wszytko robię sam bo niestety brak środków na "wsparcie" ludzkie, suplementy tyle o ile kreatyna i tanie WPC, na początku tego roku po licznych badaniach u endokrynologa okazało się, że mam teścia poniżej normy(tarczyca, prolaktyna i estr w normie), dostałem [...]

[...] zaczyna sie jak zaczyna miec on przewage nad anabolizmem." właśnie tego się obawiałem podczas okresu roztrenowania, któremu nadałem charakter bardziej redukcyjny. O ile deficytem kalorycznym się tak bardzo nie przejmowałem to brakiem ćwiczeń siłowych tak. Dlatego też kombinowałem z ćwiczeniami izometrycznymi, aby jakiś bodziec mięśniom [...]

[...] się czego obawiać ?? ================ jakie ćwiczenia fizyczne i w jakich warunkach prowadzą do katabolizmu mięśni, który potem nie jest rekompensowany anabolizmem ?? Na ile unikanie katabolizmu zaburza proces anabolizmu ?? ================ Mam wrażenie, że wiele osób na forum poleca antykataboliki bez względu na to czy ma to uzasadnienie w [...]

K jak chce to albo jedziemy razem, albo idzie na pieszo bo ja zapomne ze lodowka pusta %-) nie zrobil prawka jak bylo trzeba-to robi dopiero teraz ;-), jesuuu, ta od kolan nadal jest aktywna, ile trzeba glupiej babie gadac? Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-14 15:36:14