ile idzie

[...] uchwytu do wiosła półsztangą. jest natomiast gryfik do sztangielka, a że klasyczne wiosło mi się "przejadło" chętnie skorzystałem. Ciężar próbny, nie wiedziałem na ile mnie stać. Kiepskie zaciski, na filmie widać jak się jeden poluzował. Wymach ładnie popalił Wspięcia - tu jest maszyna, na której podnosi się również swój ciężar więc [...]

[...] skąd to wie %-) Z barkiem i łokciem odpukać, cisza. Tylko lewa pięta wciąż trzyma. Dzisiaj w rozmowie ze znajomymi: - częstuj się - no przecież nie jem cukru - ty, a ile ty już tego cukru nie jesz? :-> - od listopada - jak od listopada, przecież dopiero się zaczął - od zeszłego %-) - rany boskie (i za chwilę) to w tym miesiącu rocznica, [...]

[...] Rafl - kilka podstawowych pytan: -makaron czy ryz jesz sam czy z miesem/bialkiem w 1 posilku? raczej NIE! -makaron czy ryz gdy nawet jesze bez bialko w tym jendym posilku - ile sie trawic bedzie? 5,10,30minut? strawi sie do nastepnego posilku,gdzie juz bedzie bialko? raczej NIE! tak - roslinne to nie jest bialko pelnowartosciowe - ale jest jedno [...]

[...] a kiedy high itd. kurfa - cwiczysz dajesz wiecej wegli a kiedy nie cwiczysz dajesz mniej proste! nie idzie/idzie za bardzo - dodajesz odejmujesz w dzien low lub high proste! ile dac wegli w low ile w medium ile w high gdzie dodawac? moze tu,a moze tu a moze tam dajesz dwa dni - low o high zaczynasz od minimum i zwiekszasz do oporu tylko w high! [...]

[...] kochanej Shrimp „Jesteś wielka, choć taka malutka.” EFEKTY Jest coraz lepiej, choć wiem, że roboty jeszcze od groma. Ale pomału widzę światełko w tunelu. Tylu komplementów ile zebrałam w tym i zeszłym tygodniu nie słyszałam od 3 lat. Najśmieszniejsze jest to, że np. moi sąsiedzi/ sąsiadki myślą, że ten efekt osiągnęłam po miesiącu biegania. [...]

[...] to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się tylko lenie, takie jakim i ja jeszcze niedawno byłem. Siłkę daję cały czas progres w wyglądzie jest i w sile też. "Kravkę" i rozciąganie z braku czasu na ten czas jak nie dokonywałem tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać zacznę raz jeszcze wszystko [...]

Ładnie wchodzi tego mięsa skoro 1.2kg to mało więc ile musi być dużo %-) ale najważniejsze, że idzie:-)

[...] w kulturystyce czuciowej. };-) Ja się boję co się stanie jak moda na "anty mainstreamowość" wejdzie na pełnej kvrwie na siłownie, będę się czuł jak społeczny wyrzutek robiąc te martwe i wiosła bo już większość robi coraz to ciekawsze ćwiczenia. PS Jak coś to do usłyszenia za jakiś czas, zależnie od tego na ile knebla wychwycę! \-)

[...] o Heavy Grace..), więc może ze 2 dni zostane na tym ciężarze. Nie warto się oszukiwać i na siłę dodawać, machnął bym setka też z parę ruchów ale nie o to chodzi. Zobaczę na ile się będę czuł jutro. Dzisiaj trochę plecy za bardzo bolały od ciągów wczorajszych. Zarzut i ciągi niestety się gryzą w jednym treningu, spróbuję na razie ciągi zostawić i [...]

[...] zmarła. Wtedy księżna wzięła dzieweczkę -i od tej pory ją hoduje. Ojciec też często na dwór przyjeżdża i rad widzi, że mu się dziecko zdrowo, w miłości książęcej chowa. Jeno ilekroć na nią spojrzy, tylekroć łzami się zalewa, nieboszczkę swoją wspominając, a potem wraca na Niemcach pomsty szukać za swoją krzywdę okrutną. Miłował ci on tak tę swoją [...]

[...] a szerokich wyglądali na tle ścian i złoceń kościelnych jak obrazy bizantyńskie. Lecz z największą ciekawością oczekiwał Zbyszko wejścia króla i królowej i tłoczył się, ile mógł, ku stallom, za którymi w pobliżu ołtarza widać było dwie poduszki z czerwonego aksamitu, królestwo bowiem słuchali mszy zawsze na klęczkach. Jakoż nie czekano [...]

[...] %-) babcia miszcz sciane nagrywasz? niee, aleeeeeeeeee skád przech** x2 %-) Jest dobrze i nie mówię tu o operatorze kamery Dzięki ;) Forma idzie do przodu :) na ile oceniasz swój BF? Szczerze to nie wiem i kompletnie mnie to interesuje. Po pierwsze - po co mam sobie tym zawracać głowę? Po drugie, po co mam sobie tym zawracać głowę [...]

[...] ręki 3 seria - 12kg - x10 ŚCIĄGNIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO JEDNORĄCZ: 1 seria - 7.5kg - x13 2 seria - 7.5kg - x12 3 seria - tutaj zwiększyłem o 1 sztabkę i nie wiem ile było - x11 KAPTURY: SZRUGSY Z HANTELKAMI:( ciężar na rękę) 1 seria - 36kg - x17 2 seria - 39kg - x13 3 seria - 39kg - x14 - dzisiaj czuje kaptury zayebiście 4 [...]

[...] prosił kogoś żeby mi pstrykał foty, jakbym jakoś wyglądał to co innego, a samowyzwalacza nie mam w komórce, więc jak będę na siłowni, to zrobię z 2 foty do lustra dużego o ile nikogo w szatni nie będzie. Ewentalnie mogę nagrać jakiś filmik i się ponapinać, ale chyba nie ma sensu, bo to komedia by była... Track na dziś: [...]

[...] Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING [...]

[...] konieczne dopiero po treningu ? Dajmy na to mam drugą zmianę - 14.oo - trening zaczynam o 10.3o - 12.3o i do wyjazdu do pracy mam godzinkę.. nie ma bata żebym zjadł tyle ile potrzeba. Później ewentualnie 30 min przerwy w pracy.. ale też nie wepchnę w tym czasie zbyt dużo. Zmiana pierwsze 6.oo - 14.oo . Wracam do domu, siedzę z dzieckiem, żona [...]

[...] tak że bez problemu tego dużo idzie:) inna sprawa że bardzo się pocę i może przez to dużo wody tracę no i duże zapotrzebowanie mam. coś kojarzę że 3 l to chyba tyle ile być powinno:) 8.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z [...]

[...] z kukurydzą, cebulą i pieczarkami, 50g ryżu białego, jakieś ciasteczka niewielkie - 16.00 V - pomidor, cebulka, 2 plastry szynki, 1 plaster sera żółtego, bryndza (nie wiem ile), 8 kromek ciemnego chleba - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i [...]

[...] moze cos wywalic? generalnie tluszcz tylko z musli i twarogu(na 100g musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem nie wolno przekroczyc??? -ogolnie wyglada spoko, tym tluszczem sie nie przejmuj, slodzik sam czasem stosuje, [...]

Zawodny, chcesz sie ze mnie ponapier***** to prosze bardzo cisnij ze mnie ile wlezie. Widocznie nie wiesz czym jest walka z kolejnym dniem aby miec za co zjesc. Droge miales prosciutka, podziekuj za to Bogu, bo widocznie nie doceniasz tego co masz. Szedles sobie swoja sciezka, spacerki, trawka i sloneczko. Ja juz na starcie zycia dostalem z buta i [...]