ile idzie

Bo u ruskich jest przepis,ze na boisku musi przebywać minimum 5 zawodników z rosyjskim paszportem ( o ile nic nie zmienili),co za tym idzie jeżeli pchniemy najlepszych rusków to bedzie pozniej problem bo beda grali co najwyzej sredniacy(właśnie dla tego Rosyjskie kluby płacą tak wiele za swoich rodzimych zawodników).A jak dorzucimy do tego to ze [...]

[...] lepsze. Nie wiem czy tak jest naprawde czy narazie tylko mam takie odczucie bo dopiero od okolo miesiaca wlaczylem do dietki zielona herbate. Mam jeszcze takie pytanko ile powinno sie robic kg miesiecznie na dobrej diecie, w pierwszym roku czyli jako poczatkujacy(wiadomo ze wtedy efekty sa znakomite na samej diecie) oraz ile kg robi sie tak [...]

[...] lub 2 zestawy opierające się oćwiczenia złożone na wolnych ciężarach. Rozumiem, krok po kroku. Jednak dopiero sie ucze tego "fachu":) I nie wszystko rozumiem: FBW-full body... Czyli wszystkie miesnie(o ile dobrze przetlumaczylem). Czytakem teraz o tym ale nie bardzo rozumiem i wolne ciezary: chodzi o podnoszenie wiekszych ciezarow ale mnie razy?

hmmm, to że jedzą go tyle normalnie ćwiczący nie ozancza że tyle muszą...skąd wiesz ile z tej puli białka,idzie na rozbudowę tkanki mięśniowej? Być może duży procent konwertuje do glukozy i wcale nie służy budowie, podnosi tylko niepotrzebnie kaloryczność diety. Moim zdaniem wszystko zależy od rodzaju środka i przede wszystkim celu dziety (masa, [...]

kto idzie z was w 82.5kg i ile planuje pocisnąc??

ile na +? i jaka dawka idzie

[...] lukratywne od tego mniej przemyślanego. Pisałeś o "skupiłbym się nad wybiciem szerokości barków oraz pleców. Optycznie będzie masakra przy dużej masie. " o ile nad plecami się teraz bardziej pochylam i robię je dokładnie i starannie (zwłaszcza czworogłowy) o tyle nie wiem o co chodzi Ci w kwestii barków - mógłbyś to rozwinąć? [...]

Ooo no to elegancko xD idzie mail :) to na ile osob dzielone? :p

[...] ale jakoś bardzo się dietą nie przejmuje, staram się poprostu dostarczać dużo białka(w moim wypadku główne źródło to sery i drób) a co do tłuszczy i węgli to kiedyś liczyłem ile ich jem a jakie mam zapotrzebowanie i wyszło że "troche" za dużo a i tak jakoś nie mam problemów z nadwagą spartan: nie zgodze się że kumite nie ma wpływu na [...]

ladnie dowalone. ile poszlo kg na masie do przodu ? e ale tak patrze na zdjecia sprzed miesiaca i te tutaj i głównie juz fat idzie. chyba przesadziłeś z kalorami TNIJ Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-02-12 13:52:31

[...] przyjemniejsze sa odczucia na kompozycji t3+t4 niz na samym t3. Pora przyjmowania gh wlasnie powinna byc nie blisko posilkow z weglami/ zastrzykiem insuliny. Mysle ze opcja przed snem bylaby w sam raz szczegolnie, ze w ciagu dnia idzie ghrp6. Nie wiem jak wyglada Twoja dieta ale posilek przed snem jesli jest bez wegli to beda idealne warunki.

.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ROK 6.DIETA KUPIONA NIEWIEM ILE BIALKA ITP JEM JA REGULARNIE BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: RAZ 5 OMY I 100 METY 8.TRENING: 3 DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 LAT [...]

Na następny dzień w Marsylii były testy na psyche , jakoś przed obiadem, ok. 10:00, prawdę mówiąc straciłem poczucie czasu i godziny, tylko dzięki syrenom wiedziałem która jest...a więc wracając do testów, było kilka części, każda po 10min albo po 5 min, kapral ze stoperem w ręku mierzył czas, moja dobra rada radzę nie myśleć nad pytaniami i się [...]

Krótki poradnik , dotyczący wyjazdu do legii, oparty na moim doświadczeniu, wypunktuję to. 1. Kup bilet open koniecznie!!!Legia nie odsyła do domu tylko daje troszkę ponad 50E a to nawet nie starczy na TGV z Marsylii do Paryża. 2. W punkcie werbunkowym w Paryżu straciłem tylko kilka dni, później nas przewieźli do Marsylii. Nie trać czasu, zaplanuj [...]

[...] jedzenia i jednocześnie smacznego . Obiadem nie są ryby , mięso , kurczak , ryż , kasza , makaron , ziemniaki tylko poszczególne rzeczy np : ziemniaki ( nie dużo ) , filet z makreli ( ulubiony mamy ;P ) i jakaś surówka ( z marchewki i czerwonej kapusty , tu ulubione taty ^^ ) . Nie podaje liczby gramów ,bo sam do końca nie wiem ile co [...]

[...] po 12 powtórzeń pompek na szerokości ramion - 3 serie po 12 powtórzeń wiosłowanie na TRX - 3 serie po 12 pow. "pike pushups" - szerokie podciagnieca nachwytem 3 serie po ile się da zwykle 5-1 pow. - 3 serie po 12 pow. tricepsow na TRX - 3 serie po 12 pow. bicepsów na TRX - 3 serie po 15 pow. pistol squats na TRX - 3 serie po 15 pow. przysiad [...]

[...] po 12 powtórzeń pompek na szerokości ramion - 3 serie po 12 powtórzeń wiosłowanie na TRX - 3 serie po 12 pow. "pike pushups" - szerokie podciagnieca nachwytem 3 serie po ile się da zwykle 5-1 pow. - 3 serie po 12 pow. tricepsow na TRX - 3 serie po 12 pow. bicepsów na TRX - 3 serie po 15 pow. pistol squats na TRX - 3 serie po 15 pow. przysiad [...]

[...] poker, szachy" j**łem hehe a tak poza tematem, wyciskanie sztangi - ciężar maksymalny liczy się razem z gryfem czy tylko obciążenie zawieszone. Jeśli to pierwsze to ile waży gryf? A co do celu autora, stary odradzam ci nastawienie się na tycie, ja też tak myślałem bo wydawało mi się że jestem chudy i nigdy nie bede miał problemów z [...]

[...] slaby to na maxa... Jak robisz 5-8 powt to dowieszaj ciezar. ---uginanie ramion- czy zamiast tradycyjnego uginania mógłbym wykonywać trzy serie ćwiczenia "21". Jeśli nie to ile powtórzeń mam wykonywac przy tradycyjnym uginaniu ? 21 raczej nie bardzo ma prawo bytu w FBW. Ilosc powt ja preferuje 10-6 A ty jak juz ci lepiej pasuje zdr.

[...] mimo ze jadl duzo i nie tego co trzeba to nic mu w brzuch nie poszlo.. ( takie geny ). Pare razy bral koks jadl jeszcze wiecej i nic mu teraz nie idzie a wpierdziela jak dorosła maciora poprostu chlop ma za***ista przemine materi nie wiem dokladnie ile je dziennie kcal ale mnie przy takiej ilosci dopadla lustrzyca mimo ze mamy podobne wymiary..