ile idzie

[...] no i masaze) i przede wszystkim dieta (odpowiedz sobie na pytanie czy jest faktycznie 6 razy dziennie, co to sa za posilku, jak bedziesz mial to w nawyku to przelicz sobie ile potrzebujesz kalorii, ile maja twoje posilki) przy twoim stopniu zaawansowania suple to strata forsy, lepiej przeznacz je na wakacje oczywiscie wiem ze po tym co [...]

[...] Przysiady 3 serie Podciaganie na drazku 3 serie (3 rozne rozstawy) Pompki na krzeslach 3 serie (3 rozne rozstawy) Brzuszki 3 serie No dobra ale wszystko mam robic tyle razy ile dam rade czy jak mi dobrze idzie to mam dorzucic obciazenie?? Tzn. robie przysiady w nieskoncoznosc wiec ile pryzysiadow mam robic w domatorze?? Tak maksymalnie czy np z [...]

sposób przyjmowania białka to tak indywidualna sprawa ,że ile osób tyle sposobów...jeśli chodzi o wybór białka to bierz prolke (%...choć smak ma mocno średni to idzie się przyzwyczaić...

[...] ale jakoś mnie nie ruszało słowa "Metoda Lafay'a" - teraz wiem, że robiłem błąd powinienem wcześniej coś zacząć 'działać' z tym. Zapisują sobie wszystko dokładnie, ile powtórzeń w danej serii i w jakim ćwiczeniu żeby potem najwyżej szybko wyłapać 'zastój' i go 'pokonać', wszystko też zapisuję nie tylko ze względu na 'zastój', ale też [...]

Chyba źle mnie zrozumiałeś - wierzę jak najbardziej! Ja wszystko piszę po dwakroć - w zeszycie papierowym od razu w czasie treningu jakie ćwiczenia i ile powtórzeń + jakieś obserwacje i uwagi, no i co miesiąc ważenie mierzenie, i od niedawna też piszę tutaj, w formie elektronicznej. Sogi można dawać jak się zupełni profil rozszerzony (dzięki temu [...]

a wiec tak cp biore teraz to jest kreatyna z drugiego rodzaju Jabłczan kreatyny biogenixa. Nie wiem ile cwiczysz ile brales krete czasu i jaka czy mono czy inna. Ale wpierw sie bierze 3-4 cykle na monohyndrancie pozniej kreatynke Cell Pump z mono razem przed trenigem 30 min cp a po mono. i na cp 2 cykle pozniej ester kreatyny Biogenix Crevolution [...]

Soda kalorii nie ma, więc nią bym się nie przejmowała. Żelatyna już jakieś ma (coś koło 350 na 100 gram) - także tu już pewnie zależy ile jej idzie, ale to już szefostwo się wypowie.

No pewnie Paula, jak garaż jest do dyspozycji, a u nas...auto wchodzi i tyle. Nic poza tym, gdyby piwnice były wyższe...o mamo jestem w niebie...bo mogę wszystko. A tutaj nawet podskoczyć nie idzie delikatnie, jak mam wyżej kucyka, to dotykam nim sufitu ;o Oooo fajnie :) Ile mama ma lat ?

No właśnie najgorsi są tacy którzy przychodzą na siłke i ćwiczą tylko na biceps i na klatke, a jak sie spytasz jak mu idzie to mówi ile ma w bicu i w klacie, a jak sie zapytasz ile w np. nogach to mówi że nie ćwiczy

[...] Węglowodany, 1-1.25g Tłuszczy Przebyte cykle sterydowe: z 5 lat temu metka ktora jadlem jakos 2 tygodnie... i w czerwcu jeden strzał laurabolinu. Mam do dyspozycji na ta chwile Stanozolol fiolke 50ml firmy IP. Także proszę o rozpiske na: -Stanozolol i co potrzebne jeszcze do tego mi napiszcie ... pewnie odblok czyli Clomid bede potrzebowal [...]

[...] uważam, że sporo tych węgli uciąłem i deficyt jest odpowiedni :-) zobacze za 2 tygodnie jak to w wymiarach bedzie sie przedstawialo. Napisz jak Tobie idzie reduckja i o ile kcal obciąłeś. Tak jak myślałem dzisiejszy pierwszy kontakt z rowerem był bardzo 'szorstki', ale po całym dniu dojeżdzania w różne części miasta, gdzie rozrzucone są [...]

Macieek uważam, że sporo tych węgli uciąłem i deficyt jest odpowiedni :-) zobacze za 2 tygodnie jak to w wymiarach bedzie sie przedstawialo. Napisz jak Tobie idzie reduckja i o ile kcal obciął. luknij do dziennika. ;-)

Dieta najgorzej nie wygląda, nie napisałeś ile ważysz, więc też nie wiem czy ilości są słuszne. Tylko w pierwszym posiłku coś białka nie ma. Gdy masa Ci w ogóle nie idzie to zwiększ ilość węglowodanów w diecie ale sam decydujesz ile chcesz jej nabrać. Tylko nie przesadzaj, żeby nie nabrać tłuszczu. Najlepiej się waż na czczo z rana.

Ok to 3000 kcal B:207 T:83 WW:355 Tego trzymam się 2tyg i po 2tyg ile dołożyć kcal?To czy dołożyc kcal czy nie jest zalezne od zaobserwowanych zmian bo mozna sobie intuicyjnie okresowo dokładac małe ilosci kcal jednak tutaj już pasuje znać swoje ciało i wtedy człowiek wie jak dodawać a ty jak nie znasz organizmu to dodajesz kcal jak jest [...]

[...] kopie leżącego po głowie stało się pełnowartościowym cywilizowanym sportem. Popatrzeć tylko jak w USA przez taki brak przepisów mma zostało zabronione we większości stanów i ile krajów nie chciało tego wpuścić do siebie, gdyby nie te przepisy nie było by tak widocznej ekspansji mma, a dzięki tej ekspansji w mma są większe pieniądze, a co za tym [...]

[...] świetne, ale nie idealne w moim odczuciu, żeby ktoś mnie źle nie zrozumiał. Popatrzeć tylko jak w USA przez taki brak przepisów mma zostało zabronione we większości stanów i ile krajów nie chciało tego wpuścić do siebie, gdyby nie te przepisy nie było by tak widocznej ekspansji mma, a dzięki tej ekspansji w mma są większe pieniądze, a co za tym [...]

[...] poziomem %bf czity beda/musza byc - ale gdy fat zleci,gdy bedziesz trzymal sie zalozen -> jadl mniej wegli ok a zatem ABC - absolutny brak czita -czy mozesz dodac 1 posilek po trengu czy masz stywne pory ktorych musisz sie trzymac -czy dasz rade zrobic trening szybciej -czy dasz rade zrobic trening bez posilku -czy masz bcaa i bialko moj [...]

[...] warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego pamietaj: jesli czujesz ze malo miecha wczesniej poszlo - do pijesz jeszcze w 4-ym poislku shle z procju (20,30,50gram - czy ile tam czujesz z emusisz wypic) poszlo malo fatu -> dodajesz ser zolty,oliwe,olej lniany sa dni ze czegos sie nie zje bo nie ma.bo nie ma czasu,bo cos jeszcze innego - ale [...]

[...] z dzemorem albo gofry do tego lod oyeb albo jakis shake na zimno z truskawek slaba opcja - bo malo wegli moze byc - ale taki shake moze jesc codziennie - truskawki mają o ile sie nie myle 6gram wegli wiec jelsi shake to np. bananowy jesli chodzi o off to glownie od zelastwa chce odpoczac, jesli chodzi o diete i wegle to tez nei zamierzam [...]

mocny jak ten iran idzie o ile pamietam masz serie 6015 i mowiles ze data sie zciera moj sie nie zciera ale zdrapac date idzie pozdro.